Из-за большого количества времени, которое человек проводит за компьютером, может начаться покраснение глаз, воспаление. В глазах может чувствоваться сухость и раздражение, а также могут начать развиваться головные боли. Окулисты бьют тревогу, так как увеличивается количество людей, у которых ухудшается зрение, из-за работы перед светящимся экраном. Как сохранить зрение при работе за компьютером – читайте наши рекомендации.
Не навредить здоровью, работая за компьютером
При появлении первых проблем с глазами, нужно сразу установить причины снижения зрения. Если халатно отнестись к этой проблеме, то она будет развиваться и устранить уже букет недомоганий будет намного сложнее. Астенопические осложнения – так называются признаки, которые проявляются при высокой нагрузке на глаза. К таким осложнениям можно отнести сухость или слезливость, воспаление, непереносимость дневного света, жжение и др. Боли могут начаться в шее или в спине. Если все эти проблемы не устранить вовремя, то это может привести к проблемам со зрением и вопрос, как сохранить зрение при работе за компьютером, станет первоочередной задачей.
Если работать за монитором однонаправлено, то это будет ограничивать возможности восприятия и сохранить зрение при работе за компьютером будет сложно. Помимо этого нагрузка на зрение при работе за компьютером может спровоцировать снижение способности видеть. Зрительные навыки развиваются бессознательно, и также закрепляются. Те, кто работает за компьютером, отмечают, что такая работа сковывает движения. Поэтому нужно делать перерывы и гимнастику. Чтобы поддерживать зрение, желательно смотреть вдаль или переводить взгляд на разные объекты.
Глаза человека устроены так, что он мог смотреть вдаль. Помимо этого глаза постоянно двигаются, и во время этого движения зрение перенастраивается на дальнее расстояние. Когда же человек сидит за монитором, то глаза начинают напрягаться, что противоречит естественным процесса. Как правило, люди, сидящие за монитором, видят на двухмерную плоскость, а зрение человека трехмерно. Доказано, что при такой работе мигание становится более медленным, что приводит к сухости слезного слоя и сохранить зрение при работе за компьютером при таком режиме, очень тяжело. За счет этого часто возникают конъюнктивиты, покраснения, зуд или сухость. Это приводит еще и к снижению качества зрения. Особенно могут страдать люди, которые используют линзы, на поверхности которых собирается пыль.
Однозначно, компьютер на зрение влияет негативно. Глаза людей, которые долгие часы сидят за компьютером напрягаются. Мышцы глаз, фокусируются на определенном предмете, и начинают уставать от этого напряжения. Глаза могут уставать при любой работе, однако самым высоким напряжением можно считать то, когда они рассматривают объекты, находящиеся вблизи.
Яркость мониторов может помешать сохранить зрение при работе за компьютером. Сегодня многие дети страдают от ухудшения зрения, а их родители расценивают это как небольшую неприятность. В будущем такие неприятности можно исправить вмешательством медицины, однако, если дети, проводят перед монитором свободное время, то небольшие неприятности могут привести к серьезным проблемам и коррекция зрения потребуется в раннем возрасте. Но всех этих проблем можно избежать.
Рекомендации по защите зрения
Защитить зрение при работе на компьютере можно при помощи самого простого решения - ограничение времени, которое дети проводят перед монитором. Их нужно отрывать от занятий каждые полчаса и стимулировать к физической активности. Детям можно предложить простые упражнения – следить за объектами, которые они видят в поле зрения, и концентрироваться на удаленных объектах.
Детей нужно отвлекать от занятий перед монитором и предлагать им чередовать их с играми, где присутствуют движущиеся предметы. Сохранить зрение при работе за компьютером можно посредством выбора экрана с высоким разрешением. Также нужно принять меры по снижению отражений от монитора. Возможно, нужно будет задернуть шторы или выключить верхний свет. В любом случае монитор должен стоять так, что ни за ним, не перед ним не располагались источники света.
Если, ребенок продолжает жаловаться на нагрузку, несмотря на все меры предосторожности, то ребенка обязательно нужно сводить к офтальмологу. На приеме у врача, нужно сказать, что ребенок проводит перед экраном и сколько времени он проводит за монитором.
Как обезопасить глаза при работе за компьютером
После проведения нескольких исследований, ученые установили, что развертка монитора должна начинаться с 75 герц. Это минимум является необходимым. Изображение на экране должно быть четким, иначе работать за компьютером будет просто опасно. Если при игре за монитором вы пользуетесь стерео очками, то не забывайте, что в них изображение снижается в два раза.
Расстояние до монитора не должно быть меньше 70 сантиметров. Освещение в помещении должно располагаться таким образом, чтобы смягчить блики на мониторе. Но желательно вообще избавиться от бликов. Работая на компьютере, чтобы сохранить зрение при работе за компьютером, необходимо отвлекаться каждые полчаса и смотреть вдаль. Эта легкая гимнастика поможет сохранить зрение.
Есть еще одно правило, которое позволит сохранить зрение. Когда вы читаете текст на экране, то не стоит пристально в него всматриваться. При чтении текста начните больше моргать, что поможет вас уберечься от боли или рези в глазах. Обратите также внимание на потоки воздуха от вентилятора. Они не должны попадать прямо в глаза, так как от них глаза будут больше пересыхать.
Зрение можно сохранить
Зрение начинает снижаться из-за того что происходит расфокусировка глаза. Другими словами, оптическая система не может сосредоточить лучи на сетчатке и делает или дальше или ближе. Естественно, хирургическое вмешательство может изменить форму хрусталика, но у такого метода есть свои недостатки. Это отсутствие гарантии, а так как хирургическое вмешательство является крайней мерой, то оно не всегда желательно. Хрусталик является довольно мягким веществом, которое может менять форму под воздействием мышц. Следовательно, мышцы хрусталика нужно тренировать.
Упражнения для улучшения зрения, которые мы хотим вам предложить, помогут уберечь зрение при работе на компьютере. Они воздействуют на причину ухудшений. Даже люди, которые не жалуются на зрение, могут начать тренировать глаза по этому методу. Результат зависит только от того, насколько вы добросовестно и регулярно будете выполнять все упражнения. Многие люди, которые приступили к занятиям, отметили, что улучшения наступают после первого же раза.
Комплекс упражнений
Перед тем как приступить к упражнения, нужно удобно сесть и расслабиться. Этот момент очень прост в исполнении, но он только усиливает эффект от упражнений.
Упражнения для сохранения зрения при работе за компьютером:
Подготовка
Сильно зажмурьте глаза на пару секунд, а затем раскройте их как можно шире. Упражнение повторить от 5 до 7 раз, с паузами в 20 секунд.
Посмотрите наверх так, чтобы ваш взгляд уперся в потолок. Затем также посмотрите вниз, а потом влево и право. Это упражнение также можно повторить до 7 раз, с паузой до одной минуты. Это же упражнение нужно повторить, переводя глаза по диагонали.
Теперь вам предстоит выполнить эти упражнения вместе и повторить их в обратной последовательности.
Общие указания к подготовительной части
В перерыве нужно сидеть в расслабленном состоянии, и не делать резких движений глазами.
Тренировка
Возьмите белый лист бумаги, в центре которого нарисуйте зеленую точку. Закрепите лист перед собой перпендикулярно и с расстояния в 33 миллиметра смотрите на зеленую точку непрерывно в течение 10 минут. После завершения упражнения сделайте паузу в пять минут.
Выберите самый удаленный предмет в комнате и начните на него смотреть безотрывно в течение десяти минут. Эффективность упражнения зависит от того, насколько удален предмет. Не отрывайте взгляда до завершения упражнения.
Заключение
Чтобы достичь результата и сберечь зрение при работе на компьютере комплекс этих гимнастики нужно выполнять каждый день. Ключ к коррекции зрения лежит в последних упражнениях. Во время тренировки не допускается использование очков и линз.
