Не каждый сможет предположить, что проблемы с работой организма спровоцировал
недостаток хрома в организме – симптомы, лечение в этом случае лучше знать загодя и наверняка, чтобы своевременно предотвратить возникновение более серьезных болезней. Дело в том, что недостаток хрома в организме нарушает в нем углеводный обмен. При этом сам элемент поступает в организм только с пищей, но кишечником усваивается лишь десятая его часть. Зато он активно выводится через мечевыводящую и потовыводящую системы организма.
Сам хром необходим организму для:
• нормальной работы инсулиновых рецепторов. В случае нарушения развивается сахарный диабет;
• проникновения глюкозы и аминокислот в клетки;
• снижения тяги к сладкому;
• заживления ран и рубцевания язв;
• снижения риска атеросклероза;
• стимулирования обменных процессов в миокарде и нервной системе;
• торможения глаукомы;
• нормализации либидо;
• снижения депрессии.
О недостатке хрома в организме говорят тогда, когда суточное его потребление у взрослых получается меньше, чем 25 мкг. Такое случается во время беременности, физических перегрузках, травмах, стрессах, инфекционных заболеваниях.
Причины дефицита хрома
Считается, что причины дефицита хрома заключаются в:
• старении;
• хирургических операциях;
• беременности;
• продолжительных стрессах;
• повышенном уровне кальция;
• снижении уровня белка;
• кишечных болезнях, вследствие которых нарушается всасывание;
• дефиците железа;
• слишком большом количестве рафинированных продуктов в рационе;
• лишнем сахаре в рационе;
• дефиците хромосодержащих продуктов;
• тяжелых травмах.
Симптомы недостатка хрома в организме
Недостаток хрома в организме проявляется как индивидуальыми симптомами, например, ощущения тревоги, страха, постоянной и беспричинной усталостью, так и общими симптомами, присущим другим заболеваниям. Например, жажда, излишнее мочевыделение, набор веса, которые обычно сопровождают сахарный диабет. Также недостатке хрома может говорить повышение аппетита, особенно если речь идет о сладком. Что касается мужчин, то может быть снижена активность сперматозоидов.
Диагностика и лечение
Наиболее точная диагностика – это минералограмма. В этом случае недостаток хрома определяется по составу различных веществ в волосах и ногтях больного. На ее основе назначается соответствующее лечение. Оно заключается как в приеме лекарственных препаратов, так и в коррекции питания.
Диетой тяжело
восполнить в организме недостаток хрома, так как он тяжело впитывается. Но все равно диетологи рекомендуют «налечь» на такие продукты, как рыба, мясо, в том числе и птицы, креветки и их субпродукты. Не стоит отказываться от хлебобулочных изделий, отрубей и перловой крупы. Из овощей лучше отдавать предпочтение брокколи и свекле. Также надо учитывать, что чем интенсивней идет теплообработка этих продуктов, тем меньше в них остается рома.
Когда для восполнения хрома назначается медикаментозне лечение, надо учитывать, что не существует препаратов, содержащих исключительно хром. Он всегда входит в состав молекул с различными другими соединениями.
Профилактика дефицита хрома
Однако дефицит хрома можно предотвратить, причем довольно простым и доступным методом. Во-первых, надо насытить свой рацион питания теми продуктами, в которых содержание хрома максимально высоко. Во-вторых, обязательно надо принимать различные поливитаминные комплексы. Причем надо следить, чтобы в их состав входил, в том числе, и хром. Особенно это касается беременных и пожилых людей, а также тех, кто постоянно подвергается излишне интенсивным психическим и физическим нагрузкам. Вот таким нехитрым способом можно восполнить
недостаток хрома в организме – симптомы трудно поддаются идентификации, поэтому лучше обратить внимание на профилактику.
