Сильный пол требует особого рациона и подхода к своему питанию. В отличие от женщин основная сила мужчины в его голове. Часто врождённые способности, генетическое превосходство воспринимается как само собой разумеющееся. Пора вспомнить, что за всем стоит сбалансированная продуктивная
работоспособность головного мозга.
Тело так и останется тщедушным, если твоё серое вещество недополучает нужные макро и микроэлементы, аминокислоты, витамины. Ты так и останешься аутсайдером в битве за овальным столом, в суде, на финансовом рынке, если память стала сдавать. Уверенный в себе мужчина всегда остаётся вожделенным объектом для женщин, предметом подражания для остальных соплеменников. Номером один в стае. Хочешь побеждать в каждой сфере своей жизни, тогда стоит пересмотреть свой рацион и обратить внимание на хорошо знакомые продукты, улучшающие память и работу мозга.
Сила мужчины в завтраке
Правильное питание начинается с составления рациона, плана, графика и соблюдение его на протяжении всей жизни. Звучит скучно, нудно? Вовсе нет. Стоит только начать, проявить изобретательность и результат не заставит себя ждать. Кроме того, выгодно для бюджета. Горячая малышка с низкой посадкой давно тебя заждалась или твой новый брутальный друг, а может, ты давно мечтаешь о собственном легкомоторном вертолёте.
День лучше всего начать с завтрака, приготовленного из лучших продуктов для мозга. Есть продукты, существующие с давних времён, всегда красовавшиеся и красующиеся на столах викингов, королей, премьер-министров, глав корпораций, удачливых бизнесменов и примерных семьянинов с многочисленным потомством. Это каша, хлеб, молоко, кофе, шоколад. Всё предельно просто. Каша – овсяная. Его родиной считается Монголия и ряд провинций Китая. Не от того ли народности тех краёв существуют тысячелетия и весьма преуспели в военном деле, интеллектуальных единоборствах, фармацевтике, математике. Простой, легкодоступный продукт способствует стимулированию кровообращения, а так же содержит
витамины B1, B3, B9, активно участвующих в клеточном метаболизме. Последнее особенно важно при активных тренировках. В понедельник, например, обычные овсяные хлопья, зашпаренные кипятком, отжатые и облагороженные ложечкой мёда. Во вторник традиционная русская каша на молоке. Мама подскажет, как сделать. В среду, самый трудный день недели, – сухие хлопья усиливаем тремя-четырьмя плодами кураги и заливаем обычным йогуртом без добавок. Высушенный абрикос один из любимых продуктов кардиологов. Его помощь в работе сердца колоссальна. Кроме того, благодаря железу поможет
улучшить работу мозга в секторе, отвечающем за логику, рациональное мышление. Витамин С повышает устойчивость к простудным заболеваниям. В йогурте содержаться аминокислоты, жизненно необходимые для нормального функционирования нейронов, связей между ними и как следствие крепкой нервной системы. Удивительно, не так ли! Эмоции, стрессоустойчивость управляются головным мозгом. Конечно же кальций, необходимый для прочного скелета.
Важно помнить о дополнительном плюсе сочетания хлопьев, кураги и йогурта – железо лучше усваивается организмом в сочетании с белком и витамином С. В четверг – каша на молоке аля суп-пюре, для такой кашки нужен овёс мелкого помола. В пятницу – печём оладушки из кашек, накопившихся за неделю.
Мужчине кашкой не обойтись. Делаем бутерброд для стабильного давления, повышения способности аккумулировать и обрабатывать информацию. На зерновой хлеб намазываем растёртую до однородной массы мякоть авокадо. Плод дозревает при комнатной температуре. Лучшая кондиция плода – мягкий и упругий одновременно без пигментов на шкурке. Завершает трапезу маленькая чашечка эспрессо с долькой горького шоколада или кофе по-турецки, английский, американо – любой, которому на данный момент отдано предпочтение. Давно доказано, что кофеин природный антиоксидант. Одной чашечки ароматного напитка достаточно для поддержания уровня холестерина в норме, сохранять бодрость духа. Горький шоколад в количестве 10-15 грамм поможет улучшить память. Особенно актуально в постоянно увеличивающимся информационном потоке, повышения значимости таких субъективны характеристик, как цвет её платья на первом свидание, день рождение её мамы, любимые духи бабушки, перечень встреч с друзьями, номер офшорного счёта. Сбалансированный завтрак коренным образом влияет на повседневную работоспособность головного мозга, реакцию, решения, выбор. Лучше встать чуть раньше, подкрепиться вкусной и полезной едой, чем жевать по пути на работу или зал, фастфуд, непонятный сендвич.
Судьбоносные встречи начинаются с полудня
Город окончательно проснулся, рутинные действия выполнены. Настало время для настоящего дела, встреча, переговоров, визитов, писем звонков. Стартуем в полдень. Во сколько забег закончится никто не может знать. Даже самые педантичные, скурпулёзные властелин времени теряется догадках о времени последнего слова в этих сутках. Хорошо, когда в приёмной стоит блюдо с фруктами, например, грушами, виноградом, киви, яблоками, вишней. Регулярное употребление фрукта позволит улучшить память благодаря накоплению в организме полифенролов. Соблюдаем норму и дозировку. Чрезмерное содержание вещества может спровоцировать инсульт. Тёмный виноград, как и ежевика, голубика, чернике, клюква, бузина, некоторые сорта вишни, содержит антоцианин, который не синтезируется организмом человека. Главный свойством вещества является способность убивать вредоносные бактерии, в том числе виды, влияющие на работоспособность головного мозга.
Работа связана с разъездами, тогда достаточно держать баночку черничного варенья или свежих ягод. Свежезамороженные плоды тоже уместны. После 35 лет актуальность плода резко возрастает – мозг начинает стареть. Регулярное употребление 100-150 грамм ягод позволит улучшить память, сохранить остроту восприятия, наблюдательность, способность усваивать новую информацию.
В основном приходиться сидеть за мониторами, отслеживая индексы и показатели, отвечать на бесконечный поток звонков и звонить самому. Тогда корзинка с киви для тебя. Во-первых, плод отлично храниться. Во-вторых, богат йодом. В-третьих, витамина С больше, чем в цитрусовых. Главное, съедая один кивину в день, защищаешь свой мозг от свободных радикалов, что позволит сохранить и улучшить память.
Бизнес-ланч отличный повод заключить выгодную сделку и улучшить работу мозга
Ты состоявшийся мужчина, у которого свой стиль, свои приоритеты, свой ритм, свои предпочтения, привычки в еде, сексе, спорте, бизнесе, женщинах, отдыхе. Разглядывая мену останови свой выбор на блюдах, в состав которых входят продукты, стимулирующие работу мозга. Четверг по традиции считается рыбным днём. Вот и отлично! Архангельская, Астраханская, Мурманская области и Дальний Восток являются поставщиками одних из лучших, экологически чистых даров рек и морей, выращенных в естественной среде.
Начни с лёгкого салата из краснокочанной капусты (Ротколь), свеклы, моркови, прожатые с морской солью, красной фасоли, заправленного соусом из винного уксуса, оливкового масла, сока от овощей, посыпанного кунжутными семечками. Такой салат настоящий энергетик для твоего мозга. Ротколь кладезь витамина C, железа, йода, витамина А. Наличие последнего нашептало пригласить в салат морковь, богатую витаминами так же группы В и витаминами РР, К и Е. Витамин Е есть и в сырой свекле. Хотя основным достоинством корнеплода считается содержание аминокислот, безусловно обеспечивающих бодрое настроение, высокую концентрацию, работоспособность головного мозга, железобетонную нервную систему. Наличие рубидия позволит снизить аллергические реакции, пополнить запасы калия. Бананы любят не все. Красная фасоль – это белок, белок, белок, легкоусвояемый белок. Благодаря соусу в описанном варианте ни один полезный элемент продуктов не пропадёт, что гарантирует сохранение кратковременной памяти и долговременной памяти. Вот такой простой салатик для Бога, содержащий продукты, улучшающие память и работу мозга.
Ты любитель супов и не хочешь перегружать желудок. Тогда лёгкий, витаминный из трески и морской капусты точно твой вариант. Витамин В3, B12, йод, селен, натрий с магнием если уж не сделают тебя самым умным мужчиной на планете, то уж самым позитивным с улучшенной памятью однозначно. К тому же в осенне-зимний период с авралами, стрессами, всеобщей депрессией и хандрой продукт становится почти лекарством. Ламинария…вспоминаются вязанные лохматые мочалки в банях. Йод, конечно, можно доставлять в организм и через пропаривание мускул. Путём употребления в пищу гораздо эффективнее. К тому же, продукт обеспечит крепкий здоровый сон, улучшит память, снизит нездоровую агрессию.
На горячее стейк из лосося с пюре из зелёного горошка и базилика. Пожалуй, каждого из них можно назвать лучшим продуктом для мозга. Стейки из лосося относительно недавно стали популярным основным блюдом. Рыба в камзоле из измельчённых грецких орехов, приготовленная на оливковом масле с добавлением шалфея, благотворно влияет на моторику, логику, речь, ловкость, креативность, продуктивность, выносливость, чувство времени, внутреннюю устойчивость, концентрацию.
Другой вариант – бефстроганов из телячьей печени.
Завершаем трапезу либо клюквенным морсом, либо зелёным чаем. О полезных свойствах клюквы во время простуды известно с детства. Однако, наличие в ягоде эфирных масел, меди, пектинов, органических кислот, витаминов, йода существенное основание включить напиток в ежедневный рацион. Клюква препятствует образованию тромбов, выводит вредный холестерин, что способствует нормальному кровообращению, доставлению полезных веществ в головной мозг, а следовательно и к улучшению работы мозга.
Давно доказано, что зелёный чай бодрит в ряде случаев лучше кофе. Особенно актуально во второй половине дня, когда употребление последнего может сказаться на сне. В купе танином содержащейся кофеин оказывает более направленное и мощное воздействие на организм. Прилив энергии наступает быстрее, мозг работает чётче, яснее, возвращается утренняя задорность. Выбирать следует чай либо в порошке, либо в листьях. Никаких одноразовых пакетиков.
Хорошо сидим…
Матч, друзья, закуски – настоящая мужская компания. Подумай, может, к традиционным продуктам, стимулирующим работу мозга, - креветкам, фисташкам - есть смысл добавить анчоусы, тыквенные семечки, мини-рулеты из томлёных баклажанов с мидиями? Последним нагрузи подругу. Подав изысканную и полезную закуску твой рейтинг в глазах друзей вырастет. Согласись, только выдающемуся подруга к посиделкам с единомышленниками готовит снек. Предупреди её использовать именно шкурку баклажана. Назунин обеспечит многолетнюю эластичность, прочность клеток головного мозга, нервной системы. Помогут твоим друзьям, отвыкающим от никотина, забыть о пристрастии быстрее. Мидии сосредоточили внутри себя особое сочетание известных полезных веществ, которое улучшает сообщение между нейронами. От скорости передачи импульсов, частоты и чистоты зависит скорость действия всего организма, бесперебойная его работа, полноценное функционирование органов и систем.
Однозначное одобрение выбора креветок и фисташек. Оба продукта положительно влияют на работоспособность головного мозга, препятствуют развитию биполярности, шизофрении, эмоционально-волевого расстройства. Креветки, как и любой морепродукт, богата Омега 3, витамином Е, фосфором, белком. Достаточное содержание в организме обеспечивает эластичность мягких тканей, продуктивность серого вещества, отличное настроение. Фосфор и белок – это прочные кости до гробовой доски, а так же ловкость, зоркость. Фисташки, кроме всего прочего, являются стимулятором воображения, полового влечения, эректи́льную функцию.
Анчоусы – иноземный и превознесённый аналог шпрот. Рыбка обогащена большинством уже рассмотренных витаминов, полезных кислот, жиров, белков, витаминов и ничем бы не отличалась от упомянутых продуктов для головного мозга, если бы не высокое содержание рибофлавина. Магический элемент, ответственный за продолжительное функционирование детородного органа.
О пищи хищника
Морепродукты, бобовые, злаки, молоко, овощи, фрукты – всё это скорее дополнение к традиционной еде хищника. В железобетонных джунглях, стеклопластиковых прериях одной морковки для достижений и побед мало. Приятно сесть вечером перед плазмой и разодрать цыплёнка – табака на лакомые кусочки. Само мясо птицы и так способствует насыщению организма витаминами B6,B12, белком, которого в разы больше, чем в красном мясе, а тут ещё и удовлетворение животного инстинкта. Депрессия, отчаяние, апатия точно в страхе убегут к соседу с перфоратором. Придёт сон младенца.
Здоровое тело, здоровый дух начинается с питания. В самом плотном графике всегда найдётся минутка, что бы съесть горсть черники, веточку винограда, выпить стакан клюквенного сока. В самом обычном магазине есть свекла, краснокочанная капуста, морковь, зелёный горошек, оливковое масло, креветки и баклажаны. Для самого придирчивого самца всегда найдётся оптимальное сочетание продуктов для головного мозга. Ведь мощь мужского мозга, результаты его деятельности, пожалуйста, до сих порт остаются недосягаемой вершиной для женщин.
