Все мы знаем, какая это важная часть нашей жизни – зрение, поэтому чтобы оно служило нам долгое время, рекомендуем
10 ценных советов, как сохранить зрение. Ведь вокруг столько опасностей и различных разрушающих факторов, из-за которых страдает наше зрение! Это и окружающая среда, и компьютеры, телевизоры и прочие вещи. Приведенные ниже 10 ценных советов, как сохранить зрение помогут вам сохранить его на долгие годы.
1. Установите правильное освещение. Если оно недостаточное, глазам приходится излишне напрягаться, что совершенно не помогает сохранить зрение. Но излишне яркий свет также может перенапрягать наши глаза. Поэтому самый первый из 10 советов как сохранить зрение – подберите подходящие лапы для освещения комнат и для настольной лампы.
2. Устали – проморгайтесь. Обычно, сидя за компьютером и сконцентрировав внимание на мониторе, мы моргаем меньше обычного. Глаза излишне подсыхают, что совсем не идет им на пользу. Поэтому если хотите сохранить зрение – моргайте периодически очень часто.
3. Разнообразьте объекты зрения. Глазные яблоки удерживаются глазными мышцами, а им, как и любым другим. Чтобы сохранить зрение, необходима тренировка. Делайте специальные упражнения для них: переводите взгляд с объектов на объекты, расположенные на различной удаленности от вас и т.д..
4. Глаза надо расслаблять. Сделать это просто. Закройте лицо ладонями так, чтобы не давить на глазные яблоки и чтобы через сомкнутые пальцы не проникал свет. Привыкнув к темноте, вглядывайтесь в линию горизонта далеко перед собой. Это упражнение поможет расслабить глаза и сохранить зрение.
5. Открытый воздух. Низкая влажность в помещении также способствует излишней сухости слизистой оболочки глаза. Чтобы сохранить зрение, надо чаще проветривать помещение, а самим стараться гулять по улице как можно чаще. Желательно в экологически чистых районах города. В выходные лучше выезжать за город.
6. Массажируйте уши. Особенно среднюю часть раковины: трите, мните и пощипывайте ее периодически. Будьте готовы к тому, что на какое-то время уши будут излишне красными.
7. Прячьтесь от ультрафиолета. Он раздражает глаз, угнетает сетчатку глаза и его кристаллик. Сохранить зрение в таком случае помогают очки от солнца. Но только качественные. В противном случае можно еще больше навредить зрению.
8. Пьем витамины. Для зрения особенно полезны такие витамины и их производные: А, Е, С и цинк. Найти их можно в шпинате, миндале, цитрусовых, киви, молочных продуктах, печени.
9. Влага прежде всего. Слизистая оболочка глаза нуждается в воде, поэтому ее в организме должно быть в достаточном количестве. Пейте воду много и часто!
10. Расслабьте организм в целом. Сложно расслабить только лишь глазные мышцы, когда весь организм находится в напряжении. Научитесь расслабляться! Займитесь йогой, медитацией, каким-нибудь спортом.
Попробуйте использовать эти 10 ценных советов как сохранить зрение в комплексе и вы сами удивитесь результату!
