После летних отпусков или длительных праздников особенно сложно
сосредоточиться на работе. И это касается не только рядовых сотрудников, но и руководителей больших предприятий.
Как сосредоточиться на работе и начать исполнять свои обязанности. По мнению психологов, существует 15 способов, которые позволят подойти к рабочим моментам с большей внимательностью.
1. Во-первых, не стоит загружать свой рабочий стол ненужными предметами. Освободите рабочую поверхность, и это будет первым шагом к тому, чтобы научиться сосредотачиваться на деле.
2. Во-вторых, откажитесь от бесцельного интернет-серфинга. Этому будет способствовать удаление ненужных ярлыков, панелей, уведомлений с рабочего стола. Небольшое количество программ позволит погрузиться в работу, не отвлекая на различные мелочи.
3. Также можно создать самому себе мотивацию: если выполнишь этот участок работы за короткое время – получишь шоколадку. Таким же образом можно и штрафовать себя, если не выполнен определенный объем работ.
4. Психологи уверены, что за выполненную работу обязательно нужно себя похвалить и не важно, что вы поощрите себя яблоком или конфетой – сам факт поощрения уже мотивирует и позволить сосредоточиться на работе.
5. Еще большим стимулом для трудовых успехов является похвала близких, когда вы делитесь своей радостью по окончанию годового отчета. Такого положительного заряда хватит на ближайший месяц, чтобы научиться сосредотачиваться на главном.
6. Очень важно перед тяжелыми рабочими буднями научиться правильно и хорошо отдыхать. Возьмите себе за правило: чем лучше отдохнул в выходные – тем продуктивнее будет идти рабочий процесс. Если у вас офисная работа, то обязательно в выходные необходимо выбраться за город или окунуться в активную деятельность: поездки на велосипеде, ролики, тренажерный зал, просто прогулки по городу.
7. Для контроля всех дел записывайте их в ежедневник и вычеркивайте по мере исполнения. Чем больше вычеркнутых дел, тем больше стимула для свершений и больше поводов
сосредоточиться на работе.
8. Во время рабочего процесса иногда очень хочется обсудить что-то с коллегами. Специально для этого стоит выделить определенное время, чтобы беседы не отвлекали от дел.
9. Для большей продуктивности необходимо разбить работу на блоки, которые должны выполняться по определенному графику. Если в каком-то моменте возникла проблема и отнимает много времени на решение, то переключитесь на другую задачу. Возможно, со временем проблема станет яснее и с ней можно будет справиться быстрее, поскольку на однотипной работе «глаз имеет свойство замыливаться».
10. Во время проверки личной почты для экономии времени установите фильтры в почтовом ящике – это позволит не только оптимизировать время поиска нужного письма, но и отсеять всю лишнюю информацию.
11. Очень мешают
сосредоточиться на работе личные отношения, поэтому приходя на работу, оставляйте за дверью все неразрешенные проблемы и конфликты.
12. Стимулировать рабочий процесс помогает спокойная, нейтральная музыка, которая оградит вас от офисного шума. Иногда можно даже воспользоваться берушами, когда музыкальные тональности не вдохновляют, а рабочая обстановка оставляет желать лучшего.
13. Позволит сэкономить время и не отвлекаться от работы большая кружка чая.
14. Психологами было замечено, что если работу воспринимать как игру, то ее выполнение приносит больше радости. Поставьте себе целью обогнать своего коллегу в сроках сдачи отчетности, и рабочее время пролетит незаметно, поскольку позволит сосредоточиться на работе для получения высшего результата.
15. Самое главное условие для умения
сосредотачиваться на работе – это превратить работу в удовольствие. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, то это способствует накоплению в себе негативных эмоций, которые могут сказаться на здоровье. Поэтому очень важно найти работу по душе и тогда проблем с ее выполнением не возникнет.
