Многие люди сталкиваются с нервами и переживаниями, и это нормально. Ежедневно мы волнуемся и грустим по разным поводам, будь то работа или личная жизнь. Однако, иногда нервы на пределе, и мы уже не знаем, куда себя деть. А вы хотите успокоиться и узнать как же быстро снять стресс? Предлагаем вашему вниманию 5 способов как успокоить нервы и снять стресс.
Способ первый: утро вечера мудренее.
Представьте: произошла стрессовая ситуация (например, ссора), и вы начинаете переживать её вновь и вновь, изнутри
«съедая» себя. Особенно это знакомо женщинам: им свойственно не уметь переключаться и заставлять себя вспоминать каждую деталь неприятного разговора. Психологи отмечают, что подобное «переваривание» стресса порой изматывает гораздо больше, чем сама ситуация, и заставляет испытывать огромный спектр негативных эмоций.
Для того, чтобы помочь себе успокоить нервы, необходимо запомнить важное правило: утро вечера мудренее. Многие эксперты говорят о том, что важно «переспать» с проблемой, а наутро, на свежую голову, принять решение. Так вы гораздо быстрее сможете расправиться с неприятной ситуацией, чем если будете постоянно о ней думать.
Способ второй: физические упражнения помогают выкинуть из головы отрицательные мысли
Если вы хотите успокоить нервы и снять стресс, то займитесь физической нагрузкой. Подойдёт фактически всё: поднятие тяжестей, бег, велосипед, качание пресса и даже обычная зарядка или танцы под весёлую музыку перед зеркалом.
Учёные уже давно подтвердили, что во время физической активности выделяются эндорфины. Эти гормоны счастья способствуют выравниванию настроения, улучшению самочувствия. Успокоить нервы и снять стресс будет значительно проще, если вы совершите пробежку в парке, - проверено!
Способ третий: вода
Многие учёные утверждают, что для того, чтобы успокоить нервы, нет ничего лучше, чем вода. Плавание, тёплая ванна или контрастный душ – каждый может сам выбрать то, что ему по душе.
Вода благотворно влияет на нервную систему и помогает снять стресс.
Плавание – это та же физическая активность, о которой говорилось выше. Принятие тёплой ванной (с солью, пеной) – это отличный способ расслабить не только своё тело, но и свои мысли. Контрастный душ помогает справиться со стрессом, ведь перепады температуры воды помогают «выбить» его из организма.
Способ четвёртый: музыка
Ещё один отличный способ, который поможет успокоить нервы и снять стресс, - это музыка.
Конечно, речь не идёт о том, чтобы слушать грустные композиции после пережитой стрессовой ситуации, - это только ухудшит ваше состояние. А вот расслабляющая музыка или весёлая танцевальная поможет вам справиться с хандрой. Кроме того, психологи советуют слушать любимые песни, ведь вы наверняка знаете их наизусть, и сможете отвлечься от грустных мыслей, подпевая артистам в ваших наушниках.
Способ пятый: не думать
Заключительный способ в нашем списке для успокоения нервов и снятие стресса, - это метод так называемого
«отключения мозгов», или переключения на другое занятие.
Методов существует огромное множество: включить фильм, прогуляться на свежем воздухе, пообщаться с друзьями на отвлечённые темы или даже заняться работой. Тогда вам просто некогда будет думать о стрессе – вы будете увлечены определённым родом деятельности. Важно уметь отключать мозги в некоторых ситуациях – это действительно помогает снять стресс.
Теперь вы знаете, как успокоить нервы и сделать свою жизнь ярче, проще и лучше!
