Мнительность — это подозрительное отношение ко всему происходящему, недоверие к окружающим людям. Мнительный человек ожидает подвоха в каждой ситуации, опасается угрозы со стороны как незнакомых, так и близких людей (друзей, коллег, членов семьи). Такое отношение к жизни очень осложняет общение и приносит немало страданий.
Можно ли избавиться от мнительности? Безусловно, однако для этого потребуется определенная работа над собой.
Известно, что источник большинства психологических проблем следует искать в детстве. И мнительность — не исключение.
Возможные причины появления чрезмерной мнительности:
• Отсутствие родительской ласки и внимания, ощущение беспомощности и отчужденности. Если человек не получает необходимой поддержки в детстве, то и взрослея, он остается подозрительным и недоверчивым.
• Постоянные родительские запреты, отсутствие искренности между родителями и детьми. Когда ребенок не может получить ответы на интересующие его вопросы в своей семье, он не может правильно оценить свои действия и учится догадываться об отношении к себе по эмоциям близких. Услышанные в детстве фразы: «Все из-за тебя», «Ты во всем виноват», порой мешают самостоятельно принять решение и побороть мнительность во взрослой жизни.
• Психологическая травма. С ними сложно бывает справиться даже взрослому человеку, а если речь идет о травме, полученной в детстве, это практически всегда приводит к чрезмерной мнительности и сверх осторожному отношению в определенных ситуациях.
Мнительному человеку кажется, что окружающие относятся к нему хуже, чем он заслуживает. Это делает его обидчивым, подозрительным, ревнивым, склонным к неадекватным поступкам. Чтобы не осложнять жизнь себе и близким людям, стоит подумать над вопросом, как избавиться от мнительности.
Специалистами-психологами разработаны рекомендации,
как бороться с мнительностью. Если ваша цель — избавиться от мнительности, в первую очередь необходимо провести серьезную работу над самооценкой. Низкая самооценка влияет на восприятие происходящих с вами событий самым негативным образом. Даже небольшой промах может показаться непростительной ошибкой, а реакция на конструктивную критику может быт непредсказуемой.
Бороться с мнительностью вы можете, следуя разработанному профессионалами алгоритму:
1. Прежде всего научитесь смотреть на проблемные ситуации со стороны. Чтобы разобраться, что вызвало негативные эмоции, обратите внимание на следующие моменты:
«
Когда» - когда вас критикуют;
«
Я чувствую» - ваши переживания в этот момент;
«
Что предпринять?» - ваши предложения по решению конфликта;
«
Почему?» - обоснование ваших предложений.
2. Вместо того, чтобы обвинять человека в предвзятом к вам отношении, попробуйте поставить себя на его место и определить причины именно такого поведения. Это поможет побороть мнительность и адекватно относится к тем или иным поступкам.
3. На вопрос: «
Как бороться с мнительностью?», поможет ответить взгляд в детство. Попробуйте определить события, которые оказали на вас такое влияние; подумайте, насколько они важны для вас сейчас, и готовы ли вы позволить прошлому влиять на всю вашу жизнь.
Размышляя о том,
как бороться с мнительностью, вспомните удачные моменты своей жизни, когда вы ощущали уверенность в своих силах, и при возникновении сложных ситуаций вызывайте в памяти эти ощущения.
