Одна из самых важных проблем офисного работника –
как бороться со сном на работе. Однако не в офисе дело, состояние, когда глаза закрываются, а мозг совершенно отказывается работать, известно и фрилансерам. Особенно важно фрилансеру побороть сон на работе, когда идет много заказов и все надо успеть сделать. Как правило, в такой ситуации он поздно ложится и рано встает, поэтому сонливость на работе – самое типичное явление.
Самый правильный шаг в любой ситуации будет решение дать организму спать столько, сколько он желает. Тогда вопрос, как бороться со сном на работе отпадет сам собой. Но бывает, что в выборе между заказчиком, репутацией, деньгами и собственным здоровьем, мы не всегда отдаем предпочтение последнему. И тогда мы настоятельно ищем способы, как бороться со сном на работе. Вот эти рекомендации мы и постараемся дать в этой статье.
Но прежде чем
бороться со сном на работе, давайте разберемся, что такое сонливость. В зависимости от того, с каким видом сонливости нам приходится иметь дело, будут применяться свои способы, помогающие побороть сон на работе.
Сонливость на работе может быть хронической, а может быть вызвана обычным недолгим недосыпанием. Если сонливость на работе вызвана обычным недосыпанием, взбодрить сможет витамин С. Это любой кислый сок, фрукт или вода с лимоном. Также помогает бороться со сном на работе умывание холодной водой.
Из коматозного состояния может вывести какое-нибудь простое физическое упражнение. Если придать организму тонусу, разогнать кровь, вам будет легче бороться со сном на работе. Если вы находитесь дома, можно принять после этого контрастный душ. Не забудьте закончить его холодной водой, иначе вам снова придется думать, как бороться со сном на работе.
Еще один вариант –
уступите своему телу. Прилягте прямо на рабочем месте и отдохните 15-30 минут. Короткий отдых в состоянии неглубокого сна поможет собраться вам с силами. Главное не спать дольше, позволив сознанию максимально отключиться, иначе вам снова придется бороться со сном на работе.
Иногда достаточно просто проветрить помещение и вам больше не придется
бороться со сном на работе. Если воздух сухой и застоявшийся, в нем долго работает различная техника, в нем минимальное количество кислорода. А значит и мозг не может работать эффективно.
Чтобы не пришлось бороться со сном на работе, работа должна быть увлекательной. Если же вам случилось выполнять какое-то рутинное или малоинтересное дело, переключитесь ненадолго на то, что вас увлекает с головой.
Хроническая усталость
Гораздо сложнее бороться со сном на работе, если он вызван хронической усталостью. Первые ее симптомы – сколько бы вы ни спали, вы все равно просыпаетесь разбитым и уставшим. Целый день вы двигаетесь без энтузиазма, а ночью опять спите беспокойно. Иногда утром достают головные боли.
В этом случае, прежде ем
бороться со сном на работе, необходимо выяснить причины такого состояния. Это может быть нехватка минералов и витаминов. Тогда надо ввести в рацион какой-то витаминный комплекс, проследить за своим питанием. Исключить простые и ввести сложные углеводы. Не стоит увлекаться кофе.
К хронической усталости может привести недостаток воды – подсчитайте, сколько вы выпиваете за день. Если вы плохо спите, наверняка в течение дня подвергаетесь стрессам. В этом случае важно не сдерживать себя, а выплеснуть переживания наружу. Желательно без вреда окружающим. Но могут быть и более серьезные причины, такие как заболевания щитовидной железы, психическое расстройство, давление и прочее. В этом случае надо идти к врачу.
Но чтобы вас не придавливало тяжелое бремя забот, достаточно работать на качество за высокую цену, а не на количество за небольшую. И тогда вопрос,
как бороться со сном на работе вас перестанет мучить, а главное ваша производительность увеличится в несколько раз.
