В нашем безумном мире с высоким темпом жизни многие чувствуют, что крайне важно освоить повышение стрессоустойчивости – способы повышения, методы и их эффективность особо ценятся представителями любой прослойки общества. Итак,
как повысить стрессоустойчивость? Читаем далее. Но для начала разберемся, что такое стрессоустойчивость и какой она бывает.
Типы стрессоустойчивости
Под стрессоустойчивостью понимают умение адекватно реагировать на раздражители и стрессовые ситуации, быстро принимать в них решения и начинать действовать, сдерживая негативные эмоции. Причем воспитать в себе стрессоустойчивость можно самостоятельно или с чьей-либо помощью.
Психологи выделяют такие типы стрессоустойчивых людей:
Стрессонеустойчивые – тяжело переносят любые стрессы и адаптируются к новым обстоятельствам, отвечая на все раздражением и легко впадая в панику.
Стрессотренируемые – выбиваются из колеи серьезными стрессами, нервничают, когда от них требуют быстрых решений или большой ответственности.
Стрессотормозные – на стрессы реагируют спокойно вследствие флегматичного характера, но резкие и неожиданные стрессы вгоняют их в депрессию.
Стрессоустойчивые – лучше всех реагируют на стрессы вследствие врожденных или приобретенных качеств.
Повышение стрессоустойчивости формируется простым путем. Чем чаще человек выходит из зоны комфорта и переживает нестандартные ситуации, учится на них реагировать, тем выше поднимается его стрессоустойчивость.
Зачем необходимо повышение стрессоустойчивости?
Психологи выделяют негативные стрессы, разрушающие психику, и позитивные, которые приносят новые, зачастую положительные, ощущения и эмоции, формируя новый навык. И те, и другие в определенных дозах полезны человеку.
Повышение стрессоустойчивости дает человеку уверенность в своих силах, а также улучшает физическое здоровье – хронические заболевания берут свое начало от хронических стрессов. А собранность и выдержка помогают принимать правильные решения в критических ситуациях. Поэтому часто очень высоко ценится стрессоустойчивость на работе. Некоторые работодатели даже прибегают к некоторому тестированию сотрудников на этот показатель. Повышение стрессоустойчивости помогает сохранить внутреннюю энергию, поэтому такие люди более позитивны.
Учимся повышению стрессоустойчивости
Чтобы обеспечить себе повышение стрессоустойчивости, рекомендуем следующее:
- Повышать свой профессиональный уровень – это повысит и вашу уверенность в себе, а значит, обеспечит стрессоустойчивость на работе.
- В любой ситуации сохраняйте выдержанность и терпение, взвешивая каждое свое слово.
- Старайтесь проявлять уважение к каждому.
- Чаще выходите на свежий воздух на прогулки, делайте выездные поездки, занимайтесь спортом.
- Освойте дыхательные практики, медитацию, сходите на массаж – научитесь расслабляться здоровыми способами.
- Займитесь самоорганизацией.
- Старайтесь сохранять концентрацию в любых ситуациях.
- Учитесь находитьобщий язык со всеми.
- Найдите себе творческое занятие.
- Чередуйте активный и пассивный отдых.
- Наблюдайте за людьми, особенно за их поведением в стрессовых ситуациях.
- Анализируйте все стрессовые ситуации, которые попадают в ваше поле зрения.
- Каждую ситуацию оценивайте трезво.
- Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
Это тяжелый и нелегкий труд,
повышение стрессоустойчивости – способы повышения носят индивидуальный характер.
