Раннее солнечное утро, птички щебечут, казалось бы, что может омрачить ваш день…
К моменту полного пробуждения, вы понимаете – что-то невидимое мешает радоваться этому дню, этому солнцу. Что же это? Наконец-то начинаете осознавать причину негативного восприятия мира – это
негативные мысли, которые не уходят из головы, сопровождают вас по всюду, переходящие изо дня в день.
Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?
Они как «заезженная пластинка» крутятся и крутятся в мозгу, отравляя каждый день и час вашей жизни. Вы все время находитесь в напряжении, негативные мысли заставляют вас страдать, а это приводит к общему стрессу и подрывает ваше здоровье в целом. Говорят, мысль материальна, в большей степени это относится к негативным мыслям. Если думать, что у вас ничего не получится, то у вас сорвется важная в вашей жизни встреча, из-за вашей вымученной улыбки, вам откажут на собеседовании. Чем больше мы находимся в состоянии тревоги, тем больше рисков. Ваш страх приводит вас к бессмысленным размышлениям в целесообразности тех или иных поступков. Сперва вы замыкаетесь в себе, боитесь выходить из дома, и так незаметно уходите в настоящую депрессию, и вам трудно будет помочь даже очень хорошему специалисту в области психологии. А затяжной характер депрессии может привести и к более тяжелым последствиям – развитию всяческих фобий, маний, к тяжелым психическим расстройствам.
Что такое негативные мысли?
Негативные мысли – это эмоционально окрашенные тревоги и страхи внутри нас.
Как только вы обнаружили у себя устойчивое негативное состояние, можно обратиться к психологу. На своих сеансах специалист поможет вам найти причину возникновения негативных мыслей. С первых же сеансов будет проводится психоанализ. И он вам поможет
избавиться от негативных мыслей. Если вы стесняетесь доверить свои страхи чужому человеку, попытайтесь сделать самоанализ, ведь только вы знаете причину и время возникновения ваших страхов, негативных мыслей.
Считайте, что первый шаг вы уже сделали, если вы осознали, что одолевает вас вот уже на протяжении долгого времени и задумались об изменении вашего восприятия мира в целом. Важно, чтобы вы были честны перед собой, отдавали себе отчет в том, что это состояние не средство манипуляций над близкими людьми, которые будут все время сопереживать вам, предлагать варианты
как избавиться от негативных мыслей.
Если вы решили попробовать сами разобраться с вашими негативными мыслями. Мысленно или на листе запишите все свои страхи и тревоги. Проанализируйте имеют ли они под собой почву, возможно это просто лень менять привычный уклад жизни.
Если негативные мысли все-таки появились не на пустом месте, то не стоит отмахиваться от них как от назойливых мух, не пытайтесь забыть про них, это вряд ли у вас получится, и внешне забытые проблемы, будут находится в вашем подсознании, которые вдруг всплывут оттуда в самый не подходящий момент.
Старайтесь, не загоняя вглубь, при появлении негативных мыслей, переключать свое внимание куда угодно, на чтение книги, просмотр телепередачи, изучение нового материала для вашей работы. Так вы отвлечете свой мозг от негативных мыслей, которые лезут в вашу голову. Если вы будете все время «отвлекать» мозг, то это может стать привычным, и мозг в целях самосохранения будет переключаться автоматически при появлении негативных мыслей.
Каждый день вам приходится принимать решение, и даже если вы не перфекционист, вы все равно хотели бы принять правильное решение. И вот вы мучительно «бродите по закоулкам» своего и без того измученного сознания в поисках истины, ищете плюсы и минусы, увязая все больше и больше в своих тревогах и страхах.
Мысли, которые не уходят из головы начинают сниться по ночам, лишая ваш мозг отдыха. Чтобы
избавится от навязчивого состояния необходимо принять решение, которое наиболее близко вам, и если принятое решение оказалось не тем, что от вас ожидали, то воспримите это как жизненный опыт. Главное вы сделали – вы приняли решение. Главное помните, «
Дорогу осилит идущий».
Чтобы принять решение вы рассматриваете проблему со всех сторон, подсчитываете сколько плюсов и минусов имеют варианты решения. Сосредоточьтесь на плюсах. Это поможет вам избавиться от негативных мыслей.
Чувство вины зачастую становится причиной негативных мыслей. Если вы знаете откуда взялось это чувство, попросите прощения, простите себя сами, ведь возможно человек, из-за которого это чувство вины появилось уже и не помнит в чем вы провинились перед ним, а вы продолжаете «холить и лелеять» это чувство. Если вы уже не можете изменить ситуацию, примите ее как данность, смиритесь с ней, и все же попытайтесь простить себя сами. И негативные мысли, что нет вам прощения, будут постепенно уходить. Не удерживайте их, учитесь прощать.
Если у вас появились негативные мысли, не делайте их развития. Постарайтесь дать реальную оценку ситуации без склонности к пессимизму. Мыслите позитивно, будьте оптимистами. Продумайте несколько вариантов развития событий, которые быстрее или медленнее приведут вас к желаемому результату. Если вы сможете удерживать все придуманные варианты, вы сможете корректировать путь к успеху.
Уйдите от каждодневной рутины, откажитесь от того, что не приносит вам удовольствия, однако если это невозможно, потому что удовольствия нет, а деньги есть, то дополните свою жизнь хобби, делом, которым вы мечтали заниматься давно, но по каким-то причинам откладывали. Занимаясь не любимой работой исключительно для получения дохода, у вас всегда будет «отдушина» - ваше увлечение.
Чтобы ощутить жизнь во всех ее красках и проявлениях надо
избавиться от негативных мыслей, не пускайте их в свое сознание. Ищите во всем позитив, знакомьтесь с хорошими людьми, читайте книги, которые настраивают на позитив. Откажитесь от просмотра фильмов ужасов, общения с людьми, которые во всем находят плохое. Только вы можете дать себе позитивный настрой.
Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. И только вы окрашиваете ее в определенные цвета. Можно сидеть и искать негатив во всем, жаловаться на всех и на вся.
Негативные мысли не покинут вас. Но если вы усилием воли сможете наложить запрет на любой вид жалоб, перестанете обвинять всех кругом, вылезете из своего негативного состояния, вы увидите, что жизнь не скучна и однообразна, в ней есть место для радости.
В магазине вам нагрубили, не отвечайте грубостью на грубость, этим вы разбудите негативные мысли в своем сознании. Сходите в другой магазин, возможно там вас ждет приятный сюрприз. Даже если с утра не заладилось, просто это не ваш день, отстранитесь, не проявляйте активности, смотрите на все со стороны. Специально никто не хочет вас обидеть, не ищите второго смысла в сказанном вам.
Избавиться от негативных мыслей поможет релаксация. Это может быть просмотр хорошего фильма, чтение интересной книги, посещение бассейна, выезд на природу, занятие йогой. Если вы выбрали для себя свой способ расслабления, делайте это регулярно.
Оценивайте свои силы, не взваливайте на себя всю работу, не обещайте, что «кровь из носу» справитесь, возьмите только ту работу, которую сможете сделать качественно и в срок. Если вас не ждет дома горячий ужин, «не раздувайте из мухи слона», ведь этим вы можете испортить не только себе вечер. Может это как раз тот самый день, когда стоит сходить вместе с семьей в ресторан.
Не пытайтесь подстраивать всех окружающих вас людей под себя, ведь все имеют свои представления о мире, жизни. Принимайте людей такими какие они есть. Позвольте им быть самими собой. Ведь вам же не нравится, когда вас перевоспитывают и говорят, чтобы вы стали такими какими вас хотят видеть.
А самое главное все время улыбайтесь, мысленно в душе, даже если на лице у вас нет улыбки, ваше лицо будет светится позитивом.
