У вас стресс? Вас раздражает каждая мелочь вокруг? Вы постоянно переживаете за любые трудности в вашей жизни? Кошмары по ночам? Как научиться не нервничать по любому поводу? Предлагаем вашему вниманию 8 золотых правил, способных помочь перестать нервничать из-за незначительных событий и жить в спокойствии и комфорте.
1. Не стоит заострять внимание на сложностях
Не позволяйте мыслям о проблемах и невзгодах застревать надолго в вашей голове. Отведите на переживания некоторое время, а после живите дальше, не оглядываясь на прошлое, оставляя все невзгоды позади. Отрицательные эмоции плохо сказываются на здоровье, психике и уж точно не помогают преодолеть трудности. Не стоит также зацикливаться на том, чтобы не нервничать, постоянно повторяя в мыслях:
«нужно перестать нервничать по пустякам», «я должна успокоиться и перестать нервничать», «я должна перестать нервничать»… Просто отпустите переживания и трезво обдумайте, как исправить положение дел. Постарайтесь использовать рациональный подход к проблемам: тщательно поразмыслив о них, составьте план борьбы с трудностями и немаловажен позитивный настрой, уверенность в своих силах и непременном успехе.
2. Над потерей поплачьте и забудьте!
Когда что-то не заладится, не позволяйте прошлому отравлять настоящее – не сожалейте о случившемся и не корите себя за ошибки. То, что уже произошло, все равно не изменить. Помните, что прошлое дает нам полезные уроки, какими горькими бы они ни были. Как говорил Фридрих Ницше: «
Все то, что нас не убивает, делает нас сильнее».
3. Не давайте волю дурному воображению
Допустим, вы планируете поездку на Кипр на завтра, но при этом смотрите фильм о катастрофах. Или же покупаете себе породистого щенка и в то же время читаете брошюру о страшных собачьих недугах. Если вы имеете такую привычку, оставьте это немедленно! Можно посоветовать сказку об умной Эльзе Братьев Гримм. Главный персонаж Эльза вообразив, что ее еще не родившегося ребенка якобы убьет кирка, висящая на стене, всерьез горевала о событии еще даже не произошедшем. Чем уподобляться этой бедняжке, лучше успокоиться, перестать нервничать, и снять со стены эту пресловутую кирку!
4. Избавьтесь от педантизма!
Не стоит увлекаться педантизмом, пытаясь разложить свою и чужие жизни по полочкам. Излишний формализм, чрезмерная ученость и стремление поучать других может привести к тому, что от вас отвернутся не только друзья, но и, возможно, близкие люди. Как говорится, «все хорошо в меру». На самом деле мы не знаем наверняка, в чем для нас благо, а в чем вред, мы лишь предполагаем, а последствия порой бывают прямо противоположны нашим ожиданиям. Поэтому не стоит переживать, если какое-то дело не сложилось, или что-то случилось не так, как вы хотели. Возможно, вас ждет другая, быть может, более перспективная возможность.
5. Выбирайте правильные приоритеты
Подумайте, что действительно важно в жизни, а что второстепенно. Вы можете сильно огорчиться, накричать на кого-то за разбитый телефон, но стоит задуматься, оставаясь честным с самим собой, это не такая большая беда. Подумайте о здоровье и благополучии ваших близких. Почувствуйте облегчение и радость от того, что они живы, что они рядом и разбитый телефон не покажется такой уж большой проблемой. Такой подход позволит вам
научиться не нервничать по любому поводу.
6. Научитесь обращать внимание на что-то помимо ваших невзгод
Если, конечно, вы не задались целью стать неврастеником, чтобы находиться потом среди странных людей и пить какие-то странные лекарства, то настоятельно рекомендую вам
перестать нервничать, не думать постоянно только о своих проблемах. Вы прекрасно знаете, что это вредно! Отвлекитесь от своих переживаний: позвоните подруге (но только не обсуждайте ваши проблемы!), почитайте книгу, посмотрите что-нибудь легкое, приготовьте что-нибудь вкусненькое, караоке, танцы… что угодно. Вы поймете, что не так уж и сложно успокоиться и перестать нервничать.
7. Составьте для себя условный алгоритм решения проблем
Несмотря на то, что на проблемах зацикливаться не нужно, но и пускать все на самотек тоже не рекомендуется. Не забывайте: чем проблем больше, тем проблем больше. Это как снежный ком - чем дольше катится, тем больше становится. Попробуйте мысленно выстроить список неразрешенных задач в зависимости от срочности, и решайте их одну за другой. Вам будет проще перестать нервничать по пустякам, когда выстроен определенный и последовательный план решения проблем.
8. Обдумывайте последствия заранее, чтобы предупредить возникновение проблемы
Во избежание возникновения проблем следует тщательно обдумывать возможные последствия ваших решений. Не нужно делать покупки в кредит, если вы понимаете, что в этом есть риск для вас, не заводите питомца, если понимаете, что не готовы к такой ответственности.
Эти нехитрые правила научат вас
не нервничать по пустякам, благополучно преодолевать сложные времена. Никогда не отчаивайтесь, любая ситуация разрешима, нужно лишь изменить угол зрения на проблему, увидеть «другими глазами», тогда вам и удастся научиться не нервничать по любому поводу.
