Всегда нужно разделять домашнее и рабочее пространство, иначе могут возникнуть конфликты и ссоры с вашими близкими и родными, а так же, может появиться постоянная усталость, ведь личная жизнь и баланс в работе, это хорошее самочувствие и залог счастливой жизни, итак,
как не думать о работе дома.
1. Поставьте перед собой установку.
Если вы заметили какую-либо проблему, в тот же момент обратите на нее свое внимание и при помощи силы воли, начните переключать собственные мысли с того момента, как закрываете дверь в офис. Послушайте музыку в плеере, мысленно подпевайте, обращайте внимание на окружающую вас природу и людей, про себя опишите их.
2. Включите в процесс друзей и домашних.
Попросите домочадцев останавливать вас, если вы начинаете говорить о работе. Дети и муж – это первые люди, которые становятся жертвами вашего невнимания по причине не умения вовремя переключаться и не думать о работе дома. Пусть они придумают систему штрафов, за каждое упоминание об Елене Владимировне из отдела бухгалтерии или о новом задании, которого вы боитесь.
3. Установите ограничения на рабочие дела.
Находясь дома, вам что-то напоминает о работе? Вы проверяете рабочую почту? Заходите на рабочий сайт в Интернете? Говорите по телефону с коллегами? Сознательно установите для себя лимит, не проверяйте почту, на звонок от коллеги отвечайте «Давай завтра на работе обсудим этот вопрос» или вообще не поднимайте трубку, аргументируйте это тем, что семья для вас на первом месте. Попробуйте понять, что на работе в ваше отсутствие ничего не развалиться.
4. Разрешайте себе что-то доделать, если это сильно беспокоит.
Бывает так, что недоделанные дела не дают о чем-либо другом думать, вам трудно заснуть или сконцентрировать свое внимание на домашних заботах. Выкиньте эти мысли из головы, ведь лучше все равно не будет. Если вы, имеете возможность, что-то дописать-проверить, сделайте это и не думайте о работе дома до самого утра.
5. Организуйте свой досуг.
Почему мысли о работе вас не оставляют даже дома? Потому что там интереснее. Как правило, мы думаем о тех вещах, к которым привязаны. Выходит, что дома вам неинтересно! Найдите для себя хобби, организуйте досуг с друзьями или семьей. Определите то, что будет для вас наиболее приятным и интересным, так вы сможете не думать о работе дома. Запишитесь на массаж, купите настольные игры, займитесь вышиванием или рисованием.
6. Работайте над собой.
Большинство женщин получают счастье от отношений. Если рядом находиться любимый, она способна забыть обо всем. Поэтому если уходя с работы, вы продолжаете о ней думать, значит в отношениях есть проблемы. Подумайте, в чем они заключаются и как можно их разрешить. Если вы одиноки, пора заняться личной жизнью.
7. Правильно распланируйте рабочий день.
Зачастую мысли о работе продолжают посещать нас дома по причине того, что мы что-то не успели доделать в отведенное рабочее время. Почему? Утренние часы начинаются с распития кофе и болтовнёй с коллегами, после социальные сети, вроде заходим на 5 минут, а выходит, что просидели там около часа. В итоге, мы начинаем работать после обеда.
8. Воспользуйтесь методом «переключения».
Если вам очень сложно не думать о работе дома, даже если вы готовите ужин, то пора прибегнуть к другой нагрузке, которая способна вытеснить все мысли о работе. Бегайте, запишитесь в спортзал или на танцы. Любые физические нагрузки, способны очистить разум.
Запомните, если вы не способны переключать свои мысли и не знаете,
как не думать о работе дома, не можете сосредоточиться на домашних делах, общении с семьей и друзьями, вы подвержены синдрому профессионального выгорания.
