Страх высоты самая распространенная фобия в наше время. И, наверно, именно сейчас он доставляет немало проблем. Ведь этот страх не позволяет совершать перелеты и вызовет настоящую панику в стеклянном лифте, даже пребывание в многоэтажке – это настоящий стресс для тех, кто страдает этим заболеванием.
Как у любого заболевания, у акрофобии, есть свои симптомы, и помимо неконтролируемого страха, который вызывает дрожь и заставляет в воображении рисовать страшнейшие картины, это также головокружение и тошнота. Страх высоты, вызывает желание не просто почувствовать опору под ногами, а оказаться на земле.
Вызвать акррофобию могут следующие причины: наследственность, предрасположенность к подобным заболеваниям, личные качества и определенный опыт, который и спровоцировал страх высоты. Иногда, побороть его можно только с помощью специалистов, но чаще, человек способен сделать это самостоятельно.
Как побороть страх высоты самому.
• Чтобы
побороть страх высоты, нужно убедить себя, что отношение к нему нужно изменить и быть уверенным в своих силах. Проанализируйте, что именно вызывает у вас панику. Трезво оцените насколько опасна ситуация на самом деле. Возможно, вам удастся разбить свой страх, на несколько элементов и анализировать каждый из них в отдельности.
• Приступив к борьбе со своим страхом, делайте и более радикальные шаги. Например, зайдите в самолет и сядьте в кресло. Чтобы побороть страх высоты, заранее продумайте что вы почувствуете в этот момент. Вы должны настроиться на то, что полет будет приятным и никакой опасности не несет. Можно почитать статьи о самолетах или посмотреть фильмы. Главное, убедиться, что это не причина для паники.
•
Побороть страх высоты поможет ваша фантазия. Представьте себе, что вы стоите перед глубоким ущельем, а мостик перед вами - единственный способ через него перебраться. Представьте, как вы преодолеете расстояние, которое отделяет вас от цели, причем прорисовывайте в воображении все детали. Справившись с этой задачей, вы избавитесь от части своего страха.
• Но самый действенный способ
побороть страх высоты, наперекор ему прыгнуть с парашютом. Справившись со своим страхом в тот момент, когда делаешь шаг в пустоту с парашютом за спиной, вряд ли вы столкнетесь с ним в дальнейшем. А людей, готовых ограничиться одним прыжком, очень мало. Вот и получается, что те потрясающие эмоции, которые вы испытаете в полете, полностью вытеснят ваш страх высоты.
Что делать, чтобы быстро побороть страх высоты.
Если со своим страхом вы пока не справились, а прямо сейчас у вас, возможно, начнётся приступ паники, единственный способ – избавить организм от лишнего адреналина. Сделайте несколько глубоких вдохов, иногда уже этого вполне достаточно. Если нет, вцепитесь во что-нибудь, одновременно напрягая все мышцы, или походите по лифту, салону самолета и т.д.
И помните, что
уверенность в своих силах и, главное, борьба и работа над собой, это уже весомый вклад, который и поможет вам справиться с такой задачей, как побороть страх высоты.
