Данная статья расскажет вам, как поднять себе настроение в трудные и тяжелые моменты жизни.
Существует 15 способов для поднятия настроения.
Первый способ. Просмотрите старые фотографии. Если вам грустно, то откройте фотоальбом со старыми фотоснимками, на которых изображены самые приятные моменты вашей жизни. В процессе просматривания фотографий у вас начнут вырабатываться гормоны радости, которые сравнимы с моментом поедания шоколада. Поэтому лучше всего установить любимые фотоснимки на заставку компьютера, и просматривать их в моменты грусти.
Второй способ, обеспечивающий вам хорошее настроения. Ешьте лосось и грызите грецкие орехи. В качестве перекуса всегда используйте грецкие орехи, а в блюда добавляйте лосось. Оба этих компонента содержат насыщенные жировые кислоты, которые помогают нам избежать депрессии и делают нас более миролюбивыми.
Третий способ. Нужно вдыхать успокаивающие ароматы. В офисе можно поставить ароматические распылители или аромосвечи. Это поможет вам стать более позитивным и спокойным.
Четвертый способ как поднять себе настроение. Откройте окна. В момент вашего пробуждения пусть солнечные лучи проникнут в помещение. Исследования показали, что те люди, которые просыпались под ярким солнечным светом, чувствовали себя более отдохнувшими и бодрыми. Если у вас нет времени для того чтобы немного понежиться в постели, то можно заниматься на тренажере или завтракать при открытом окне. Такая совокупность физ. нагрузок и яркого солнечного света помогут вам поднять настроение и повысить тонус.
Пятый способ. Прогулка на свежем воздухе. Если ваша работа заключается в том, что вы постоянно находитесь в офисе, то нужно обязательно делать вылазки на улицу. Поскольку свежий воздух способен избавить от депрессии, сонливости и улучшить продуктивность.
Шестой способ для создания хорошего настроения. Сделайте упражнение. Если вы имеете немного свободного времени, то сделайте несколько упражнений. Прилагать слишком больших усилий для того чтобы побороть хандру не стоит, можно просто заняться домашними делами. Если у вас плохое настроение, то избавить вас от разных негативных размышлений поможет бадминтон или аэробика. Когда вы будете изучать новые движения, то ваш разум освободиться от негативных размышлений.
Седьмой способ. Наведите порядок в помещении. Беспорядок может напоминать вам о вещах, которые нужно было сделать, но вы о них забыли. От этого вы будете чувствовать себя неудачником. Протрите пыль, разложите все по своим местам.
Восьмой способ как поднять себе настроение. Думайте быстрее. Если человек вас вывел из себя, то стоит быстренько перебрать в уме все его положительные качества, а если таковых нет, то вспомните все отрицательные стороны. Это вам поможет отвлечься.
Девятый способ. Посмотрите комедию или смешной видеоролик. Искренний смех мгновенно поднимет вам настроение.
Десятый способ. Посетите магазин. Исследования доказывают, что те, кто предпочитают делать покупки в магазине, а не посещать рестораны или концерты, более счастливые.
Одиннадцатый способ для поднятия настроения. Выглядите всегда счастливым. Если вы будете вести себя беззаботно и уверенно, а не улыбаться и иметь довольное выражение лица, то вы в конечном итоге станете таким же.
Двенадцатый способ. Отдых. Тишина и покой способны принести радость. Сделайте небольшую передышку: откиньтесь на стуле, прикройте глаза и помечтайте, чем вы займетесь в выходные.
Тринадцатый способ. Поболтайте с друзьями или хорошими знакомыми. Если вы пообщаетесь с жизнерадостным человеком, то вы сами станете таким же.
Четырнадцатый способ. Нарежьте овощи. Займитесь приготовлением какого-нибудь блюда. Кулинария, также как йога и медитация способна избавить вас от негативных мыслей.
Пятнадцатый способ. Делайте добрые дела. Люди, занимающиеся благотворительностью, удовлетворены своей жизнью и намного счастливее. Исследователи доказали, что благотворительность развивает качества помогающие ценить самое хорошее, что есть в жизни.
