Современная жизнь с постоянным напряжением, движением и стрессами не способствует повышению работоспособности мозга. Нет ничего удивительного в том, что к вечеру мы чувствуем усталость, слабость и рассеянность. Но случается и так, что и просыпаемся мы примерно в том же состоянии. Это признаки снижения активности работы мозга.
Как повысить работоспособность мозга? Какие действия приведут к использованию мозга на 100%?
Заставьте мозг трудиться.
Чтобы улучшить работу мозга, его необходимо напрягать. Разгадывайте кроссворды, запоминайте по несколько иностранных слов в день, решайте математические задачи, играйте в настольные бизнес-игры, требующие размышлений.
Чаще считайте в уме — применение калькулятора для сложения двух чисел точно не способствует повышению работоспособности мозга. Прокладывайте в уме маршрут поездки по городу, не обращаясь к навигатору; запоминайте номера телефонов и т. д.
Питайтесь правильно.
Повысить работоспособность мозга поможет сахар, причем выбирайте те продукты, где он содержится в натуральном виде — картофель, ржаной хлеб, бобовые, рис, орехи и др.
Для увеличения работоспособности мозга очень важно количество воды, поступающей в наш организм, приучайте себя выпивать по стакану чистой воды каждый час в процессе работы.
Не переедайте.
Сокращение рациона в разумных пределах поможет повысить работоспособность мозга. Переедание значительно снижает умственную активность. Наверное, каждому приходилось бороться с желанием заснуть на рабочем месте сразу после обеденного перерыва.
Больше читайте.
Улучшить работу мозга поможет ежедневное 30-минутное чтение классической художественной или исторической литературы, либо специализированных профессиональных книг.
Читая, мы развиваем воображение, представляя образы героев книги, сравнивая описанные события с настоящим временем.
Обязательно уделяйте время отдыху и полноценному сну.
На работе повысить работоспособность мозга помогут короткие перерывы на чай или кофе и краткую беседу с коллегами — это только повысит концентрацию внимания.
В выходные дни старайтесь отдыхать на природе. Встречи с друзьями, активный отдых, спортивные мероприятия, рыбалка, охота — все это расслабляет мозг и приводит к улучшению его деятельности.
Очень важно соблюдать режим сна — отход ко сну и подъем в установленное время, соблюдение режима сна даже в выходные, подъем в нужное время без будильника приводят к повышению работоспособности мозга.
Старайтесь совсем отказаться от вредных привычек.
Алкоголь и никотин снижают работоспособность, уровень концентрации внимания, что приводит к снижению объема и качества выполняемой работы.
Больше двигайтесь.
Если вам интересна тема, как повысить работоспособность мозга, начните с выполнения несложных физических упражнений каждый день. Улучшится циркуляция крови, что приведет у появлению новых нейронных связей.
Используйте арома- и цветотерапию.
Хорошо стимулируют работу мозга свежие ароматы цитрусовых и желтый цвет — он поднимает настроение и тонус.
Применяя хотя бы несколько из этих советов, вы перестанете задавать себе вопрос «
Как повысить работоспособность мозга?».
