Бывают ситуации в жизни, когда ребром становится вопрос,
как снять стресс за 7 секунд. Именно столько времени занимает глубокий вдох и медленный выдох. Обычно этого недостаточно, чтобы действительно выйти из данного состояния. Но если иметь определенные навыки, то со временем проблема как быстро снять стресс стоять не будет – это будет делом привычки.
Ниже мы дадим советы, как снять стресс, а вы, постоянно практикуясь, сможете обрести полезный навык, который со временем поможет
снять стресс за 7 секунд.
Прежде всего, надо научиться очищать голову от неприятных и навязчивых мыслей. Каждому знакома ситуация, когда в конце рабочего дня уставший и издерганный, идешь по дороге домой и продолжаешь в голове перебирать и наново переживать все неудачи и неприятности сегодняшнего или даже вчерашнего дня. Прежде всего, скажите себе, что ситуация уже получила в жертву часть ваших страданий – тогда, когда вы ее переживали в реальном времени. Если же ситуация не отпускает, пообещайте себе, что попереживаете ее еще раз завтра с утра. До утра вы восстановите силы, а на свежую голову любая проблема выглядит куда оптимистичней, чем вечером, когда на фоне физической и психической усталости каждая муха кажется слоном.
Очистить голову от гнетущих мыслеобразов помогают медитативные практики и различные техники релаксации. Даже один и самый неумелый сеанс таких практик позволяет расслабиться и хоть немного снять стресс. А если увлечься ими всерьез, то быстро снять стресс будет вообще делом привычки. Кому религиозные или иные убеждения не позволяют увлекаться такими практиками, можно просто чаще выходить на прогулки. Пройтись и подышать чистым воздухом в спокойном тихом месте – еще один из действенных и проверенных советов, как снять стресс. Причем на прогулке важно направить свой мысленный взор не вовнутрь себя, на созерцание своих страданий по поводу проблем, а вовне – на окружающую обстановку. Постарайтесь в течение хотя бы нескольких минут просто понаблюдать за природой вокруг, за отдельными ее деталями – пропустить их не через голову, а через сердце, прочувствовать их. Уже одна только эта нехитрая практика поможет в какой-то мере
быстро снять стресс.
Очистив таким образом внутреннее пространство от негатива, его нужно заполнить чем-то позитивным. Самое быстрое и действенное средство – любимая музыка. Не важно, грустная или веселая. Важно, чтобы она вызывала ощущение счастья и эйфории – это означает, что в мозгу запущены необходимые химические процессы, которые также
помогут снять стресс.
Существует еще несколько действенных способов, которые сразу и быстро снять стресс не помогут, зато повысят устойчивость к нему. Прежде всего – это
физические упражнения. От пробежки трусцой до серьезных тренировок на результат по какому-нибудь виду спорта. Во время таких занятий выделяются эндорфины – те самые гормоны, которые дают ощущения счастья. Кроме того, постановка цели и ее достижение в спорте укрепляет вас морально, а упражнения – физически. В результате мы получаем не только хорошую физическую форму, но и способность сопротивляться стрессу. Закрепить этот эффект можно еще одним правилом – контрастный душ после тренировки и в конце дня. Вода в принципе по своей сути отличный антидепрессант – ни одни советы,
как снять стресс, не обходятся без рекомендаций водных процедур. А контрастные процедуры увеличивают этот эффект многократно.
Согласитесь, многие из этих советов вам давно известны. Осталось только перестать откладывать их применение на потом, возвести их в ранг привычки, и вопрос,
как снять стресс за 7 секунд, для вас просто перестанет существовать.
