Система, которая объясняет,
как спать 4 часа в сутки, в 75 году разработал товарищ Вейн. Это человек, который долгое время занимался снов и сновидениями в специализирующейся на этом кафедре в Москве. Его друг, а по совместительству и внук, был тем самым человеком, который вызывался честно испытывать все методы дедушки.
У этой системы есть свои минусы, даже не то что минусы, а трудности, с которыми можно столкнуться. Вообще, вся идея построена на эффективном использовании ресурсов. Всех. Включая сон. Поэтому и спать нужно в наиболее оптимальное для этого время, которое подыскивается индивидуально. И, причём, может не повезти, если это время выпадет на 12 часов дня.
Другая сторона: всё время бодрствования должно быть чем-то занято, просто так бездельничать можно, но только в светлое время суток и не более 2-3 часов. А Вы уже знаете, чем будете заняты 17-20 часов в сутки? Учтите, что за компьютером можно проводить не более 12 часов!
Да, в первое время легко найти занятия, но через 2 недели Вы перечитаете все книжки, которые хотели прочесть, пересмотрите все фильмы и даже перечините всё в доме. Но что потом? Есть, как минимум, три человека, которые бросили это дело просто потому, что время стало некуда девать.
Вас смущает количество часов? Боитесь, что это будет вредно? Считается, что взрослому человеку вполне достаточно спать 4 часа. Причём, можно даже укоротить это время до 2,5-3, но в таком случае необходимо очень точно придерживаться правил.
Итак, подбираем индивидуальное время. Выделите день или два, когда Вы не очень сильно трудитесь и можете не спать более суток. Так, например, проснулись Вы в 7-11 часов утра. Ждите до полуночи, после неё всё начинается. Как только возникло желание спать – фиксируйте, причём ставьте оценку по 10-бальной шкале. Вы заметите, что спать хочется волнами, причём через 15-20 минут проходит. Такое мучение должно продолжаться до полуночи нового дня. После её наступления можете смело ложиться спать.
На следующее утро, со свежей головой взгляните на свои результаты. Следует выбрать 2 самых сильных приступа сна и ориентироваться на них. Чаще всего первый находится в промежутке между часом и 6 часами утра, а другой где-то днём. Вот ночной можно выбрать для долгого сна, а дневной – для короткого. Например, ночное время – 5 утра. Если точно лечь и уснуть в течение 15 минут, то 2 часов сна вполне хватит. Другое время можно доспать днём, сократив до получаса или часа. Но в 5 утра также можно проспать и все 4 часа, их Вам хватит на целый день. Главное в этом деле – точность. Долго засыпали? Либо вообще не встанете через 4 часа, либо проснётесь полностью убитыми.
Днём обязательно иметь 3 часа отдыха, когда Вы сидите с книжкой или чем-то подобным. Кто-то, например, выучивал китайский язык. То есть необходим отдых без физических и умственных нагрузок, причём он должен быть в промежутке между 10 часами дня и 10 часами вечера. Всё остальное время можно делать что угодно, но главное делать.
И помните, если Вы точно легли – через 2-4 часа Вы выспались! А спать хочется лишь по инерции, это пройдёт через 5 минут. Просто дело в том, что психологически-то привыкание есть, что 2 часа сна – это чрезвычайно мало. Так избавьтесь от стереотипов!
Может быть так, что при первой проверке был промах со временем. Так, если есть чувство, что лучше лечь на 15 минут раньше или на 15 минут позже – сделайте так, ведь Вашему организму виднее. И ещё: есть, но таких людей мало, которые физически не могут спать менее 4 часов. Если Вы относитесь к ним – то через 3 недели Вас будет неустанно тянуть ко сну. Если так случиться – бросайте всё и приучайте себя спать с 5 до 9, т.е. 4 часа. Это точно достаточно каждому.
Несколько советов напоследок: убираться легче в светлое время суток, а рукодельничать в тёмное. Днём музыка утомляет, а ночью, после 10-11 часов, бодрит. Под неё не надо ни читать, ни писать – сильная трата энергии. Перед сном и после сна лучше принять душ – поможет встать и заснуть соответственно.
Помните, вопрос не в том,
как спать 4 часа в сутки, а в том, куда потратить правильно 20 часов.
