Почти каждый человек, который курит, мечтает обнаружить какой-нибудь
легкий способ бросить курить. Ниже я привожу рекомендации общества анонимных курильщиков для тех, кто хочет избавиться от никотиновой зависимости. Возможно, они помогут кому-то из вас не курить.
1) Будьте честны перед собой. Признайте существование проблемы, только тогда вы сможете предпринять какие-то шаги по ее решению.
2) Рассмотрите свою
привычку со всех сторон. Определите ее размеры. Сколько вы курите? Что это вам дает? А чего лишает?
3) Представьте свой отказ от курения как подарок самому себе.
4) Назначьте дату и пообещайте себе. Да, вы, скорее всего, сорветесь, и не раз. Но это нормально. Единственный работающий способ
бросить курить – пытаться снова и снова.
5) Часто курильщики, принимая решение бросить курить, воспринимают это как утрату, как отказ от чего-то важного. На самом деле это же не так. Вы выбрасываете из своей жизни мусор. Вы не теряете, а приобретаете здоровую жизнь, повышаете ее качество.
6) Сохраняйте позитивный настрой, не падайте духом. Ведь такое действие, как бросить курить – это одно из самых замечательных действий, совершаемых в вашей жизни.
7) Бросайте курить для себя. Не ради близких и родных, хотя они тоже, безусловно, выигрывают от этого. Прежде всего, это принесет пользу именно вам.
8) Будьте одержимы желанием бросить курить. Это самое главное. Тогда бросить курить легко. Если у вас нет такого желания, молитесь о его появлении. Иногда это работает.
9) Выпишите из словаря значение слова никотин (яд, часто используемый в качестве инсектицида), и повесьте на видном месте.
10) Не оправдывайте свое курение тем, что у вас сейчас в жизни трудный период. Если бросить курить, с трудностями станет справляться гораздо проще. К тому же, это и есть самая главная в вашей жизни трудность.
11) Не говорите себе, что если прекратите курить, наберете вес. Если вы приняли такое важное решение, как бросить курить, то теперь вы наверняка сможете вести гораздо более активный образ жизни, и тогда не потолстеете. Лишний вес вызывается перееданием, а не отказом от сигарет.
12) Займитесь чем-нибудь интересным, запланируйте много важных дел. Безделье – главная причина курения. Если будете увлечены, бросить курить легко.
13) Думайте о текущем моменте. «Я не буду курить в течение этого вечера, этого часа». Это более эффективная мысль, чем если бы вы думали «Я больше никогда не буду курить». Конкретика работает лучше.
14) Каждый час, проведенный без сигарет, рассматривайте как взнос в свою будущую здоровую жизнь, который обязательно принесет прибыль в виде долгой и счастливой жизни.
15) Полюбите себя. Научитесь относиться к себе по-доброму. Теперь вы не курите, и вас ожидает много новых ощущений – новых запахов без примеси табачного дыма. Научитесь наслаждаться ими. Тогда даже такая непростая задача,
как бросить курить, станет вам по плечу.
16) Постарайтесь на первое время оградить себя от негативных переживаний. Не встречайтесь с людьми, которые вас раздражают, не занимайтесь делом, которое терпеть не можете. Это поможет вам не курить.
17) Питайтесь правильно, не голодайте, иначе будет сложно бросить курить. Голод – стресс для организма, а курильщик обычно тянется за сигаретой в любой стрессовой ситуации.
18) Если чувствуете потребность в сигарете, проверьте, не испытываете ли вы на самом деле одно из следующих чувств:
- голод,
- злость,
- усталость,
- одиночество.
19) Займите чем-нибудь свои руки, которые привыкли держать в руках сигарету. Держите маленький резиновый мячик, помните тесто или пластилин. Это поможет вам удержаться и не курить.
20) Поначалу постарайтесь всегда иметь при себе что-либо, что можно сунуть в рот. Леденцы, конфеты, лимонад. Экспериментируйте, выясняя, что именно поможет вам бросить курить легко.
21) Если вы привыкли курить, когда пьете кофе, вам придется не пить кофе некоторое время, пока не исчезнет взаимосвязь между ними.
22) Не употребляйте алкоголь, когда перед вами стоит цель бросить курить. Иначе вы можете легко потерять над собой контроль.
23) Помните, что эти очень неприятные ощущения ты будешь испытывать только на первых порах отказа от курения. Потом не курить станет куда легче.
24) Ни в коем случае не допускайте жалости к себе. Как только вы начнете себя жалеть, вы решите, что заслуживаете сигареты.
25) Акцентируйте свое внимание на том, чего вы уже добились и каких положительных результатов достигли. Только подумайте – теперь вы не пахнете сигаретным дымом, зубы стали белее, и кончики пальцев уже не такие желтые…
Это лишь некоторые из советов, как бросить курить. Существует их достаточно много. Однако все они, конечно же, потребуют терпения и упорства. Старайтесь, пробуйте, экспериментируйте, и вы обязательно отыщите
легкий способ бросить курить, и он будет работать именно конкретно для вас.
