Давно мечтали, но не знаете, как улучшить зрение? В данной статье представлен список простых, но по-настоящему действенных упражнений, которые дадут невероятный результат, если выполнять их хотя бы в течение недели. Примечательно, что благодаря им можно улучшить зрение в домашних условиях.
Упражнение #1: «Проблеск»
Это обязательное начальное упражнение, которое необходимо для настройки «острого» зрения и увеличения его длительности до 2-3 секунд. Когда достигнете такой продолжительности – можно переходить к другим упражнениям.
Состоит оно вот из чего: в светлое время суток, вне помещения, выбираем некий объект для занятия. Лучше всего подойдёт какая-нибудь табличка с текстом, т.к. контраст букв и фона легко позволяет понять, читаема ли картинка или нет. Итак, после выбора этого объекта, следует отойти от него на максимальное расстояние, при котором возможно чтение, плюс 2 метра. На таком расстоянии проявляется такой эффект, что после моргания надпись на короткое время становится вновь читаемой. Ну и действуем: моргаем, пытаемся читать надпись. Как только опять не видно – вновь моргаем. Упражнение необходимо повторять в течение часа, объекты можно менять. Оно увеличит время «острого» зрения.
Упражнение #2: «Стрельба по мишеням»
Длительность в 2-3 секунды из первого упражнения была необходима для того, чтобы в текущем задании иметь возможность читать или разглядывать сразу несколько объектов.
Итак, условия всё те же: находимся вне помещения в светлое время суток. Выбираем несколько объектов, и начинаем стрелять по ним «острым» зрением, меняя цель каждую секунду. Причём вначале, т.к. длительность не позволяет, моргаем перед просмотром каждой мишени, потом же, когда эффект будет сохраняться достаточное время – моргаем раз в 2-3 раза.
Упражнение #3: «Человек-паук»
Место действия тоже. В этот раз выбираем в виде объекта куст или дерево. Смотрим на него в режиме «острого» зрения, благодаря морганию, мысленно представляя, как нить обхватывает объект. Следим за витками и местами соприкосновения с деревом. Чтобы не заскучать – меняем предметы.
Упражнение #4: «Отдых»
Это упражнение необходимо для отдыха глаз, как после выполнения предыдущих упражнений, так и в любое другое время.
Прикройте глаза веками, приложите к лицу кисти рук, сложенные в лодочки, правую ладонь к правому глазу, а левую – к левому. Пальцы должен пересечься в районе «третьего глаза». Далее смотрим в темноту, пытаясь избавиться от зрительных образов. При получении желаемого комфорта прекращаем занятие. Итак, продолжаем упражнения, улучшающие зрение, дальше.
Упражнение #5: «Маятник»
Это занятие необходимо для увеличения длительности «острого» зрения и для формирования привычки подвижного глаза.
Выбираем объект так же, как в первом упражнении. Только в этот раз водим взглядом с начала строки в конец и наоборот. Как только режим «острого» зрения выключается – вновь моргаем. Вообще, продолжать это задание необходимо так же, в течение часа, но, если приловчились и возьмёте этот вид зрения как основной, время становится неограниченным.
Упражнение #6: «Китайский болванчик»
Аналогично упражнению 5, только в этом случае взгляд перемещается не из-за движения глаз, а из-за движения головы.
Упражнение #7: «Восьмёрка»
Комбинация упражнений 5 и 6. В этом случае при движении глаз влево совершаем качения головы влево, а при движении вправо – вправо. Всё остальное полностью одинаково предыдущим упражнением, также можно использовать в качестве основного зрения.
Упражнение #8: «Полировка»
Опять же выполняются все условия упражнений 5, 6, 7. Изменение в типе просмотра. Следует круговыми, как будто полировочными, движениями рассматривать объект в режиме «острого» взгляда.
И последнее упражнение, улучшающее зрение, в этом списке. Называется оно «Луч света». Служит оно для питания глаз солнечной энергией. Это способствует увеличению их силы и ощущению комфорта. Принцип действия такой: берём источник света (солнце, лампы), плотно, но без напряжения, закрываем глаза и подставляем к нему лицо. Для хорошего эффекта лучше повторять это упражнение раз 5-6 в день.
Последняя рекомендация по тому, как улучшить зрение: делайте все упражнения в комфортном состоянии и избегайте перенапряжения глаз!
