У многих из нас есть проблема, как просыпаться по утрам, поэтому все мы ищем гарантированный способ,
как утром быстро проснуться. Мало кто задумывался о том, что делает утренний подъем таким трудным. Иногда мы не хотим вставать даже по сигналу будильника. Приходится этот сигнал будильника каждый день ставить новый, чтобы заставить себя вставать.
В этом случае не имеет значения, кто вы по типу – жаворонок или сова. Чтобы
быстро проснуться утром, вам надо соблюдать некоторые правила, которые существенно облегчат утреннее вставание.
Как утром быстро проснуться:
• Нужно поставить себе целью просыпаться утром в одно и то же время, без исключений. Такое постоянство поможет вам вырабатывать стойкую привычку;
• Чтобы быстро проснуться, встаньте с кровати, как только будильник у вас зазвенит. Не откладывайте свое вставание хотя бы на пять минут, иначе эти пять минут превратятся в пять часов и дольше. В этом случае надо себя заставить;
• Когда просыпаетесь, то сразу распахивайте шторы и включайте свет. Этот метод поможет вашему организму осознать, что закончилась ночь, и начался день. Такая привычка всегда поможет вам быстро проснуться утром;
• Очень освежает вода, особенно если стать под душ. Лучше всего помогает контрастный душ;
• После пробуждения не давайте себе поваляться в постели. Наоборот, сразу же начинайте двигаться. Это могут быть утренние упражнения, зарядка, или пробежка по улице. Некоторые в это время ездят на велосипеде. Идеальное утро: быстро проснуться и
выйти на пробежку или на прогулку;
• Здоровый и питательный завтрак сделает вас энергичным на целый день. Это может быть творог, овсяная каша, манная каша. Если завтрак пропускается, то оставшейся энергии не хватает на то, чтобы обеспечивать производительность на весь день;
• Перед сном не нужно долго смотреть телевизор и долго сидеть за компьютером. Быстро проснуться утром тогда не получится. К тому же ночью вам начнут сниться кошмары, связанные с просмотренным до того боевиком или детективом;
• Не употребляйте перед сном алкоголь. Он помешает вам нормально
выспаться, и вы будете чувствовать себя неважно. Если хотите легко
вставать по утрам, то от алкоголя откажитесь;
• Наедаться на ночь – плохая идея. То есть, конечно, хочется в новогодние праздники посидеть за столом и съесть все, что предлагают гостеприимные хозяева. Но вечером это делать плохо. Слишком обильная еда помешает вам нормально спать, а если она и сопровождается алкоголем, то вообще организму может быть нанесен вред;
• И, конечно, самое главное, если вы хотите знать, как утром быстро проснуться, это мотивация. Вы должны этого очень хотеть. Если вам нужно рано вставать на работу, если вы хотите преуспеть в делах и сделать карьеру, то научиться рано вставать просто необходимо. Научитесь высыпаться и рано вставать, и тогда все ваши начинания будут вам удаваться. Поэтому вам нужно знать, как утром быстро проснуться.
