Как заставить работать мозг на 100%

Способности мозга человека поражают воображение, но как правило, мы не используем и половину из них. Однако следуя приведенным в этой статье советам, вы сможете заставить работать мозг в полную силу:

• обязательно занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Большие физические нагрузки положительно влияют на развитие памяти и восприятие изучаемого материала;

• контролируйте свою осанку — с прямой спиной и гордо поднятой головой вы сможете заставить работать мозг быстрее;

• долгое нахождение в одном положении мешает концентрации внимания. Периодически делайте легкую разминку, чтобы нормализовать кровообращение;

• тренируйте не только мышцы тела, но и мышление. Пробуйте что-то новое — вкусы, запахи, места, впечатления и т. д. Мозг человека предрасположен к любопытству, поэтому почаще задавайте вопрос «Почему?»;

• если вы действительно хотите заставить работать мозг быстрее, необходимо стать оптимистом. Негативное отношение к жизни приведет только к беспокойству, а затем к депрессии;

• больше смейтесь — смех способствует выработке эндорфинов, которые снимают напряжение;

• погрузитесь в воспоминания и размышления, рассматривая детские или школьные фотографии. Развитие памяти — это развитие мозга;

• работая, не забывайте про отдых. Перерывы в 10-15 мин. через каждый час работы только повысят вашу производительность — короткий отдых способствует расслаблению мозга;

• мысленно разговаривайте с воображаемым собеседником на интересующую вас тему — отвечая на свои вопросы, вы сможете достигнуть глубин подсознания;

• разгадывайте кроссворды, ребусы, логические загадки — это помогает поддерживать мозг в активном состоянии;

• несколько лет назад психологом Франциском Рошером был найден удивительный способ, как заставить работать мозг активнее — это прослушивание произведений Моцарта. Его музыка улучшает математические способности;

• совершенствуйте свои навыки — попробуйте сшить или связать что-то более сложное, прочитайте новую книгу. Стремление к достижению сложного результата развивает мозг;

• постарайтесь отказаться от алкоголя или сократите его количество до минимума — спиртное повреждает клетки мозга;

• найдите время для игр (настольных или компьютерных) — это одновременно позволяет расслабиться и развить стратегическое мышление;

• положите ручку и блокнот на прикроватную тумбочку — туда вы можете переносить навязчивые мысли, мешающие уснуть. Держите рядом книгу с нужной вам информацией — изучение перед сном повышает объем запоминаемых сведений до 30%;

• ежедневно составляйте список дел на бумаге — это поможет избавиться от навязчивых мыслей и сконцентрироваться на важных задачах;



• хотите узнать самый приятный способ, как заставить работать мозг активнее? Это любовь и сексуальные отношения — повышенный уровень эстрогена улучшает мозговую деятельность;

• уделяйте время своим хобби, займитесь тем, что вам нравилось в детстве. Искреннее увлечение тем, что вы делаете, развивает ваши творческие способности;

• определите время, когда вы наиболее производительны и активны, и уделите его самым важным задачам;

• постоянно изучайте что-то новое — иностранные слова, значение незнакомых слов в родном языке. Наш интеллект неразрывно связан с объемом словарного запаса;

• ведите личный дневник, записывайте свои мысли и впечатления — это отлично стимулирует мозг. Заведя блог, вы можете делиться своими размышлениями;

• как для расслабления, так и для повышения активности можно использовать ароматы. Расслабиться помогут эфирные масла герани и розы, поднять тонус — цитрусовые, мята, кипарис;

• повысить тонус и концентрацию поможет и кофе, но еще лучше употреблять чай на основе «Гинкго Билоба», улучшающий кровообращение;

• общайтесь с людьми, которые являются для вас вдохновляющим примером, читайте вдохновляющие вас книги и статьи;

• организуйте пространство для умственной работы — уберите лишние предметы, сделайте рабочее место комфортным;

• любую новую информацию начинайте изучать с основ. Мозг человека работает на постепенное освоение информации — нарушение этого правила может привести к разочарованию и нежеланию изучать новый материал;

• организуйте свою жизнь — устанавливайте временные рамки на достижение нужных вам результатов; занимайтесь каким-либо делом в отведенное для этого время;

• уделяйте время медитации — это позволяет расслабиться и одновременно улучшает память;

• старайтесь дышать ровно и глубоко — это помогает насытить мозг кислородом;

• не жалейте времени на полноценный сон и отдых, постоянное недосыпание может привести к проблемам с памятью.

Применив рекомендации, как заставить работать мозг на 100%, вы заметите, насколько продуктивнее будете проводит время, уделяемое решению важных задач.