Желаете узнать, как отбросить лень и перестать откладывать дела на потом? В этом материале речь пойдет о том, что такое прокрастинация и как ее преодолеть. Прежде всего хочется отметить, что прокрастинация – это откладывание начала важных дел на потом, которое никак не связано с ленью или неспособностью к самоорганизации.
Человек по своей природе – позитивное существо, которое юмором и шутками буквально способно вытащить себя из могилы. Закономерно возникает вопрос, почему мы тогда не можем
отбросить лень и перестать откладывать дела на потом, избегая неприятных ощущений? Некоторые психологи считают, что прокрастинация – это невротическая реакция, призванная защитить нашу личность. Прокрастинация появляется только с целью оградить нас от волнений и переживаний, связанных с внутренними страхами.
Мы боимся ошибиться и показать свою никчемность. Мы боимся воспринять себя такими, как мы есть. При чем этот страх преследует нас даже тогда, когда мы достигли цели. В этом случае мы никак не можем остановиться, чтобы насладиться своим достижением. То есть надо понимать, что прокрастинация – это не плохая черта характера, это попытка справиться с внутренним страхом.
Как перестать откладывать дела на потом
Для этого надо разобраться в таком явлении, как польза от откладывания дел. Прокрастинация может быть не только вредна, но и полезна. Прежде всего, она временно избавляет от стресса. Чем сильнее ожидаемый стресс, тем большим будет отвлечение от дел насущных.
Чтобы
перестать откладывать дела на потом, надо понять процесс получения выгоды от такого поведения. Например, пока мы тянули резину, кто-то уже выполнил то, что мы никак не могли начать делать. Или то, что мы мечтали купить, уже вышло из моды и попало на распродажу. Каждый может вспомнить, как в школе мы долго не могли начать подготовку к контрольной, а в день Х оказывалось, что преподаватель заболел. Все это заставляет нас думать о том, что такая удача и дальше будет повторяться в нашей жизни.
Тем не менее, такая
привычка – это не самостоятельная проблема. Чтобы перестать откладывать дела на потом, требуется разорвать замкнутый круг из давления, страха и последующей прокрастинации. Ведь все эти списки, графики, которые мы составляем в надежде начать дела, не решают сути проблем, которые привели к прокрастинации.
Чтобы
перестать откладывать дела на потом, прежде всего надо перестать идентифицировать себя с работой. Именно в этой ситуации мы боимся рисковать, чтобы не оказаться не у дел, не оправдать ожиданий. Вы – это не то, что вы делаете. Поэтому если у вас что-то не получится, это не принижает вас, как личность.
Иногда, когда мы мнемся в нерешительности, нас начинают или ободрять, или запугивать. Это вызывает конфликт между страхом ошибиться, проявить несовершенство и тем, что от вас требуют окружающие. Он и становится основой упомянутого выше цикла. То есть причиной постоянных откладываний являются высокие требования других или свои собственные к себе, а также боязнь получить шквал критики в случае неудачи.
Но использовать это нежелания начинать дела можно и с пользой. Например, для того, чтобы избежать давления со стороны начальства. Или чтобы снизить страх неудачи, оправдать свое несовершенное поведение.
Если вовремя и правильно понять, что стало
причиной прокрастинации, нам легче отбросить лень и перестать откладывать дела на потом.
