Сегодня мы будем разбираться с тем,
как самостоятельно бороться с паническими атаками.
Паническая атака - это приступ необъяснимой тревожности, который сопровождается страхом и различными психосоматическими симптомами.
Многие люди современности страдают паническими атаками. Чаще всего этому подвержена молодежь. Панические атаки поддаются лечению и контролю. И этот недуг не делает вас изгоем общества.
Сначала давайте разберемся с природой панических атак. Панические атаки возникают вследствие биохимических реакций в мозге, которые похожи на реакцию организма во время опасности, когда происходит колоссальный выброс адреналина, чтобы привести организм в боевую готовность. То есть чувство страха при панических атаках – это результат чрезмерной выработки веществ и выброса их в мозг. А страхи, которые сопутствуют этому процессу, не представляют реальной опасности, они следствие самого процесса.
Панические атаки сопровождаются иллюзорным страхом, который заставляет вас думать о том, что вы сходите с ума, умираете, теряете контроль над ситуацией. Но в реальности так не произойдет. Панические атаки не забирали жизни и не доводили никого до сумасшествия.
После возникновения внезапного страха выбрасывается адреналин, который заставляет нервную систему привести весь организм в гипер активное состояние. Учащается сердцебиение и дыхание, происходит интенсивное потоотделение.
Говоря простым языком, паническая атака рождается на ровном месте, без внешнего источника, вызывающего страх. Этот процесс можно сравнить с датчиками движения, если его настройки выставлены некорректно, и они срабатывают беспричинно в любой момент.
Некоторые люди подвержены паническим атакам в определенных местах, например в лифте или метро. Однако механизм возникновения панических атак схож, мозг дает команду организму к боевой готовности и включается паника.
И в этом нет ничего странного. Природой заложено в любом человеке бояться опасности. Однако можно предположить, что произошел сбой в реагировании на опасность и механизм запускается не в то время.
Нельзя не сказать о том, что
панические атаки пробуждают другие тревожные состояния и как снежный ком нарастают иные страхи. Вам кажется, что вы неизлечимо больны и умираете, сходите с ума и прочее. После того как приступ панического страха проходит, вы все равно продолжаете тревожиться о новом приступе и, как правило, он повторяется.
Можно сказать, что поймав первые проявления панических атак, вы в своем сознании создаете благоприятную среду для новых панических атак.
Панические атаки сопровождаются неприятными ощущениями, которые не относятся к паническим приступам, поэтому рождается страх, что у человека букет различных неизлечимых заболеваний.
Панические атаки прослеживаются в причинах из возникновения. К причинам можно отнести отсутствие стрессоустойчивости, чрезмерная подверженность волнению, эмоциональность, вредные привычки. Панические атаки неразрывно связаны с психологией личности и ее физическим состоянием. А так как излечение от любой болезни происходит после избавления ее причин, то обязательно нужно бороться с ее симптомами.
Самостоятельно бороться с паническими атаками помогает медитация. Посредством ее применения человек может расслабиться и привести в состояние покоя свой мозг. Медитация помогает стать человеку стрессоустойчивым, помогает расслабиться и избавиться от страхов. Помните, один сеанс медитации не поможет
излечить панические атаки. Нужно этим заниматься постоянно.
Панические атаки взаимосвязаны с физическими возможностями вашего тела и образом вашей жизни. Чаще всего подвержены паническим атакам люди, не следящие за своим здоровьем.
Поэтому важно всегда поддерживать форму. Лучше всего подходят занятия на природе. Это могут быть пробежки в парке, прогулки на велосипеде, не исключайте катание на коньках или роликах. Но , если вам трудно заставить себя заниматься чем-то глобальным, начните с зарядки и медитации.
Для поддержания физического состояния можно использовать обливания или контрастный душ и тело приводит в тонус и закаляет.
Здоровое питание способствует борьбе с паническими атаками. Ведь оно отражается на общем состоянии организма.
Много находитесь на свежем воздухе, возьмите за правило прогуливаться перед сном, развивайтесь и физически и духовно, загружайте свой мозг интеллектуальными задачами, исключайте негативное общение.
Позитивный настрой, медитация, физические нагрузки, правильное питание и другие полезные мероприятия позволят укрепиться нервной системе и физическому состоянию вашего организма, что поможет вам
справиться с паническими страхами.
