Советы: как полюбить себя?

Как полюбить себя, забыть о комплексах и гармонизировать отношения с самим собой? Ведь от того, как человек оценивает себя по достоинству, зависят его успехи и достижения в жизни. По мнению психологов, как минимум, 80% людей испытывают трудности с самооценкой и уверенностью в себе. Это приводит к тому, что человек не может наладить свою жизнь и быть счастливым.

Содержание:

• Я неповторима, таких больше нет
• Сбросить груз прошлых лет
• Свое отражение
• А кому-то везет
• Вы и есть идеал красоты
• Как распознать низкую самооценку

Проблемы с низкой самооценкой берут свои корни еще с детства. В большинстве случаев, первые, кто недоволен нами, это родители. Именно критика родных людей оказывает особенно сильное эмоциональное влияние на нас. Страх и боязнь разочаровать, подвести, не оправдать ожиданий – все это ведет к тому, что у человека формируется определенная уверенность в своей несостоятельности. Можно оправдать неудачи генетической расположенностью, списать на природу свои недостатки. Но в этом случае мы приведем себя в тупик и сведем на нет возможность измениться.

Любая критика есть результат сравнения. Анализируя те неприятные ситуации, когда нас ругали, были недовольны, разочарованы, можно найти закономерность: в нас находили минусы, сравнивая с другими людьми. Поэтому стоит лишь изменить свое отношение к тем событиям, происшествиям, постараться увидеть себя не глазами учителей, родителей, начальников, педагогов, а своими. Для того чтобы избавиться от неуверенности и комплексов, нужно полюбить себя. Это под силу сделать только самому. Суждение постороннего человека всегда субъективно. Нам необходимо иметь свои авторитеты, с кем сравнивать себя, к чему стремиться и расти. Критика, основанная не на чужих суждениях, а на собственных, намного эффективнее работает в жизни, но может привести к катастрофе. Так как человек склонен опускать руки, убеждаться в собственной никчемности, мечтать и мало действовать на практике.

Я неповторима, таких больше нет

Самое главное заблуждение в нашей жизни – это то, что мы живем с «кем-то». Мы действительно строим отношения с противоположным полом, с коллегами, друзьями, родителями, но первый и единственный человек, с кем необходимо наладить отношения – это мы сами. Любой конфликт и ситуацию можно решить, оборвав связи. Развестись, уволиться, сменить место жительства. Но только от себя невозможно скрыться и убежать. Именно на этом этапе начинаются серьезные проблемы.



Спрятаться от себя очень трудно. Такой способ на практике еще не давал положительных результатов, только провоцировал еще больший внутренний раскол. Побег от себя не поможет избавиться от комплексов, гармонизировать внутренний мир и добиться успеха. Поэтому в первую очередь нужно себе помочь, протянуть руку помощи, принять, полюбить себя и познать. Если нам не подвластен окружающий мир, в котором сложно глобально что-то менять, то стоит обратить внимание на свой мир, ведь в наших силах настраивать механизмы своей души для того, чтобы построить продуктивные и комфортные взаимоотношения с самим собой.

Полюбить себя получится, если осознать, что ваша жизнь уникальна в этом мире, вы уникальны. И таких людей больше не будет. Самый интересный и близкий человек, который проведет весь остаток дней с вами – это и есть вы.

Сбросить груз прошлых лет

Самый явный признак того, что у человека низкая самооценка – постоянное чувство вины и стыда перед собой. В такие моменты у людей возникают сомнения в нужности и целесообразности вообще своего существования на земле. Подобные мысли приводят к попыткам постоянно доказывать окружающим, что это не так, посвящать свои достижения тем, кто был в нас разочарован. Даже если люди давно исчезли из жизни, все равно остаются отголоски суждений, слов, которые вызвали в человеке неуверенность, отрезали возможность полюбить себя. В таком случае психологи советуют провести эффективное упражнение: вспомнить всю неприятную критику, негативное, что доводилось слышать о себе, сложить это в воображаемую корзину и «очистить» навсегда. Стоит задуматься о том, не основывается ли наша низкая самооценка исключительно на чужом мнении? Ведь это всего лишь впечатление, которые мы производим на других, именно на этом основаны субъективные суждения. Напоминает солянку, которая состоит из чужих мыслей, слов, мнений, которую мы храним, приправляя новыми комплексами, ошибками, страхами и проблемами. Мы слишком сосредоточены на этом, забывая о том, как важно полюбить себя, свои положительные качества, достоинства, плюсы. Очистите свое прошлое, скиньте давящий груз, начните с чистого листа, на котором будут написаны только хорошие слова, характеризующие вас как личность и индивидуальность.

Свое отражение

Подавляющее большинство женщин недовольны своим внешним видом, не способны принять и полюбить себя. Даже знаменитости, обладающие, казалось бы, идеальными природными данными, склонны критиковать себя. Проблема скрывается в том, что мы слишком сосредоточены на своих изъянах и разучились смотреть на себя со стороны. Самый яркий пример – это фотоснимки. Многие не раз сталкивались с тем, что та фотография, которая не нравится себе, вызывает восторг у окружающих. Виной тому то, что мы не способны объективно смотреть на себя со стороны, концентрируемся на отдельных чертах, выявляя в первую очередь свою непривлекательность. Как критиковать себя – знает практически каждый, но как полюбить себя? Корень проблемы заложен в голове. Избавиться от комплексов легко, если осознать свою уникальность. То, что дано нам природой, уже не изменить, можно приумножать, корректировать, улучшать. Тем более что половина недовольства собой основана на нежелании меняться и бездействии. Ведь половину проблем можно убрать спортом, правильным питанием, здоровым образом жизни. Взгляните на себя отстраненно, приумножайте свои данные.

А кому-то везет

Зачастую женщины, не способные полюбить себя, склонны искать причину своих несчастий в том, что имеют изъяны в своей внешности, недостаток финансов, средний статус в обществе. Знакомая ситуация: «если бы я была стройная, на меня бы чаще обращали внимание мужчины, произошло бы удачное замужество, была бы высокооплачиваемая работа, все бы в жизни сложилось иначе». Конечно, легко списать все трудности на внешность, условия, материальное положение, и тем самым искать утешение в сочувствии. Чудес не бывает, время, которое тратится на переживания и сокрушения, можно потратить на работу над собой, например, пойти в спортзал или посетить диетолога.



Тем более возникает вопрос – изменится ли что-то, если вы вдруг окажетесь тем идеалом, о котором мечтаете? Вряд ли, поскольку корни всех проблем скрываются в голове. Все, что мешает нам идти к успеху – ложные причины, которые мы создаем сами.

Вначале это может показаться сложным на пути к принятию себя. Быстрого рецепта того, как полюбить себя, нет. Необходима постепенная работа, позитивный настрой, меняющий внутреннее отношение к себе. Попробуйте каждый день, подходя к зеркалу, восхищаться своим лицом, телом, особенно теми частями, которые, по вашему мнению, недостаточно хороши. И уже через неделю вы убедитесь в том, что полюбить себя не так уж сложно, и увидите, как преображается ваше отражение в зеркале. Через некоторое время таких тренировок вы заметите, как свет, излучаемый вами, найдет отклик в других. Низкая самооценка, страхи, сомнения сойдут на нет. Вы станете независимы и свободны от чужого мнения.

Вы и есть идеал красоты

Еще один из эффективных способов прийти к гармонии со своим «я» – представить, что вы на данный момент являетесь эталоном красоты, способным вводить в мир тенденции моды и быть объектом подражания других. В наше время идеалы постоянно претерпевают трансформацию. То, что считалось красивым в прошлом веке, на данный момент выглядит неуместным. Тем более, в свободное время, мы имеем возможность экспериментировать со своим стилем как нам вздумается (естественно, соблюдая рамки приличия).

Общепринятые мерки красоты – это всего лишь стандарт, к которому стремятся остальные. Придумайте свой уникальный образ, маленькую деталь, которая будет подчеркивать ваши черты, отличать от других. Осознание своей индивидуальности и неповторимости поможет избавиться от комплексов. Вы почувствуете свою непохожесть на других, свою изюминку. И не забывайте, что таких людей больше нет, полюбить себя окажется не так уж сложно.

Множество людей, к которым мы тянемся, далеко не соответствуют общепринятым идеалам внешности. Заставьте работать свое природное очарование на себя. Не ждите, когда наступит тот момент, когда вы станете счастливой, красивой, обожаемой. Он уже наступил, прямо сейчас! Представляйте, что вы уже самая счастливая, очаровательная и успешная женщина, тогда ответ на вопрос как полюбить себя будет простым – принять себя, сейчас, сегодня и всегда!

Как распознать низкую самооценку

Низкая самооценка сродни депрессии, имеет свои симптомы, которые следует распознать на начальном этапе. Самому бывает сложно заметить негативные изменения по отношению к себе. Иногда отрезвляют слова окружающих: «тебе надо полюбить себя», «тебе не хватает уверенности», «почему ты думаешь, что не справишься». Стоит обратить на это внимание, так как проблема явно вышла за рамки собственной личности, если она становится очевидной даже для окружающих. В любом случае обратите внимание на те особенности поведения и мышления, которые говорят о проблеме своей самооценки.

• Глядя в зеркало, вы обращаете прежде всего внимание на недостатки и испытываете неприятное чувство разочарования.
• Часто оправдываетесь перед собой и окружающими.
• Испытываете дискомфорт, находясь в окружении большого количества людей.
• Физическая скованность, неактивность, зажатость. Уверенный и самодостаточный в себе человек имеет не стесненные движения и легкую походку.
• Сутулая осанка, опущенные уголки губ, отсутствие улыбки.
• Большое значение придаете одежде, пытаясь выставлять себя в лучшем виде, маскировать недостатки. Или, наоборот, одеваетесь максимально неприметно, чтобы затеряться в толпе и не обращать на себя внимание.
• Испытываете частое чувство вины и стыда.
• Постоянно переживаете о том, какое впечатление произведете на окружающих.
• Часто жалуйтесь другим на жизнь и на свои неудачи.
• Видите себя безнадежным человеком, который не достоин своего существования и все делает неправильно.
• Постоянно повторяете себе, что «ничего не получится».
• Часто прокручиваете в памяти прошлые неудачи, ошибки, неловкие моменты.

Если множество из этих признаков вы обнаружили в себе – срочно берите курс на избавление от своих комплексов. Теперь вы знаете ключ к успеху, как стать самой лучшей, как стать счастливой и как полюбить себя!