Вы постоянно ограничиваете себе в еде, постоянно пробуете новые диеты, которые пользы не приносят, а по их окончанию потраченные килограммы возвращаются, да еще и прихватывают с собой пару лишних, организм ослабевает, но существует
7 секретов ускорить обмен веществ в организме. Собственно от правильного обмена веществ зависит работа всего организма, вес контролируется, а лишние килограммы, при ускоренной работе и вовсе не возвращаются. Как же ускорить обмен веществ в организме?
Организм человека устроен так, что ему постоянно, для поддержания тонуса, необходимо вырабатывать энергию.
Потребление пищи – это естественный способ, с помощью которого постоянно обновляется и восстанавливается энергия. Обмен веществ – это механизм этих двух составляющих, а также его правильная работа. Но есть факторы, которые влияют на работу механизма – гены, конституция тела, возраст, пол и т.п. Необходимо хорошо постараться, дабы в организме ускорить обмен веществ, для этого нужно соблюдать семь правил.
1. Режим питания. Если вы питаетесь неправильно, часто перекусываете, есть лишний вес – это свидетельство того, что у вас неправильный обмен веществ в организме. Чтобы правильно питаться, нужно распределить свой рацион на маленькие порции и кушать стараться пять раз на день. Завтрак и полдник самые важные, так организм в это время набирает энергию на весь день. Чаще всего нарушенным обменом веществ страдают люди, которые пренебрегают завтраками, любят частые перекусы и поздние ужины. Для ускорения обмена веществ, питание должно быть полноценным, насыщенное витаминами и минеральными веществами.
2. Сон. Мировые знаменитости и многие модели поддерживают и следят за своей фигурой. А секрет ее сохранения заключается в полноценном и крепком сне, который влияет на обмен веществ в организме. И это действительно правда – организм во время сна отдыхает, восстанавливается и настраивается на новый трудовой день. Во время сна идет обновление клеток и всего организма в целом. Основной принцип
ускорить обмен веществ в организме – распределить правильно время заслуженного отдыха и время бодрствования.
3. Вода. Утверждение «Вода – спасательная влага» действительно верное, в хорошем обмене веществ в организме, вода играет важнейшую роль. Каждый день нужно выпивать как минимум два литра воды, чтобы полноценно освободить организм от шлаков и токсинов. Иначе восполнять недостаток жидкости в организме начинает работа печени, которая сжигает жировые клетки. Вот поэтому и нужно пить как можно больше воды, чтобы не перегружать печень.
4. Физические нагрузки. Дабы ускорить обмен веществ в организме, пора подумать о физических нагрузках. При этом не обязательно заниматься спортом, есть более легкие достойные аналоги в виде шейпинга, плаванья, йоги и прочих видах спорт-лайта. Огромным плюсом данных видов спорта является то, что калории исчезают практически одинаково, как и при занятиях, активными видами спорта, но происходит это менее заметно. Не чувствуется напряжение и усталость в мышцах, как на более жестких регулярных тренировках. Но бывает так, что на занятия спортом не хватает времени или же нет желания, ускорить обмен веществ в организме можно прогулками от дома до метро, отказом от рабочего лифта, также эффективности придадут несложные упражнения во время работы, просмотром телевизора. Ускорить в организме обмен веществ ни что так не поможет как то, что вы сами осознаете, что вам действительно это необходимо и приложите к этому определенные усилия.
5. Массаж. Он может быть антицеллюлитный, вакуумный и расслабляющий. При помощи массажа вы делаете сразу два полезных дела – вы помогаете
ускорить обмен веществ и следите за состоянием кожи. Массаж восстанавливает мышцы, улучшает кровообращение, от избыточной жидкости в организме позволяет избавиться вакуумный массаж. «Расшевелить» точки на стопах, ответственные за трудоспособность кишечника и печени, поможет самостоятельный массаж.
6. Баня и сауна. Парение в сауне и бане помогает в организме быстрее и эффективнее ускорить обмен веществ, а так же улучшить и привести в стабильность общее состояние всего организма, а кроме этого еще и способствует очищению клеток от шлаков и токсинов и потере лишней жидкости. К тому же улучшается состояние кожи.
7. Отдых. Как ускорить обмен веществ в организме? Да очень легко – просто давайте ему полноценный отдых. Как можно чаще выходите на свежий воздух, устраивайте прогулки. Отпуск и выходные по возможности проводите около воды (океан, море). Чистый морской воздух питает организм полезными веществами и самостоятельно нормализуется обмен веществ.
Сегодня вы узнали
7 секретов ускорить обмен веществ в организме, благодаря которым вы нормализуете переработку пищи и, не прибегая к строгим диетам, сбросите лишние килограммы.
