Каждый день начинается с утра и то, как легко просыпаться по утрам вы будете, повлияет на ваш позитивный настрой.
Как не стоит просыпаться?
После того, как прозвенит надоедливый сигнал будильника, ваш головной мозг отдает организму команду, что пора вставать. Выполняя эту команду, надпочечники выбрасывают в вашу кровь большую дозу адреналина, от которого сосуды начинают мгновенно сокращаться, а сердце пытается по ним разогнать кровь, работая на износ.
Как легко просыпаться по утрам?
При резком вскакивании ваши сонные, не успевшие набрать определенный тонус мышцы сжимаются в некий комок, при этом расслабленный опорно-двигательный аппарат в этот момент получает травматическую нагрузку, которую по тяжести можно сопоставить с изнуряющей тренировкой, которых придерживаются профессиональные спортсмены.
Основная часть мозговых зон не успела проснуться, и не начала включаться в работу нервной системы, создавая определенные сложности в выполнении довольно простых манипуляций, начиная с потери ориентации в пространстве, и заканчивая выпадением чайной ложки из рук. Глядя на такое состояние, трудно сказать, что человеку легко посыпаться по утрам, но финалом такого сумбурного пробуждения может оказаться рассеяность, раздражительность, сонливость, плохое настроение, которое продлиться на протяжении всего дня. Но в худшем случае, вставать по утрам вам будет тяжело и это может сопровождаться головокружениями, болями в шее и спине, скачками давления, кровоизлияниями в тканях и мышцах.
Как легко просыпаться по утрам?
Стоит отказаться от использования будильника и будоражащим, резким сигналом, а вместо него стоит использовать радио, либо иное мультимедийное устройство, которое позволит вам легко просыпаться по утрам, и в назначенное время заполнять комнату приятной мелодией.
Но лучше всего, чтобы вы могли
правильно просыпаться по утрам, приучите себя вставать в одно и то же время. Наш мозг способен выполнять установку, где нужно заложить в него, что вставать по турам необходимо в определенное время.
Будим мозг
Это вовсе не означает, что вам необходимо лежать в постели в полудреме, ожидая пока вы снова не заспите. Стоит приступить к пробуждению тех зон мозга, которые отвечают за восприятие и чувства.
Переходим к своим тактильным рецепторам. Чтобы
легко просыпаться по утрам, вам нужно обращать внимание как лежит ваше тело, как кожа ощущает прикасающиеся к ней простыни, одеяла. Медленно втяните носом воздух, воспринимая те запахи, которые находятся рядом с вами, после этого вдыхайте запахи отдаленных предметов.
Далее постарайтесь прислушаться к звукам собственного сердцебиения и дыхания, затем послушайте пространство вокруг вас, пытаясь разобрать звуки, которые доносятся из-за окна.
После этого просыпаться по турам вам будет легче, поскольку после того как вы откроете и закроете глаза несколько раз, пробежав взглядом предметы, которые находятся возле вас, ваш мозг сможет проснуться и уже после этого вы сможете переходить к своему опорно-двигательному аппарату.
Потягиваемся в постели
Медленно и плавно потянитесь. На вдохе нужно потянуть носки ног на себя, а на выдохе тяните от себя. Далее наполовину согните ноги в коленях, обхватив ладонями, локти и начинайте так покачиваться, отводя свои колени вправо, локти – влево, и далее наоборот. Таким образом, у вас должно получиться потягивание с небольшими элементами скручивания, и вам станет довольно
легко просыпаться так по утрам. Далее необходимо выпрямиться, расслабить свои мышцы ног и рук. Повернувшись на бок, помогая себе руками, вы можете встать. После этого вам помогут взбодриться водные процедуры и правильный сбалансированный завтрак.
Благодаря простым рекомендациям, предоставленным в данной статье, вы сможете разобраться с тем,
как легко просыпаться по утрам.
