Счастье, на самом деле, тщательно разработанная стратегия, а значит, ознакомившись с ней можно значительно сократить свой путь к нему и
стать счастливее в самые короткие сроки. Задумывались, почему некоторые счастливы, не имея почти ничего, и находят свой путь, другим же постоянно чего-то не хватает и приходится не жить, а мучатся. Дело в том, что в значительной мере просто счастье, если над ним не работать зависит, можно сказать, от наследственности. От того, насколько человек склонен к проявлению негативных или позитивных эмоций. Это и станет отправной точкой вашей стратеги.
Как научиться быть счастливым
1. Не зависимо от того, какого мнения придерживаются те, кто занимается изучением такого понятия, как счастье и способов его достижения, все согласны в одном, первое условие успеха, как в любом деле, это ваше твердое решение. В этом случае, решение стать счастливее, готовность и активное желание добиться своего. Правда, нужно быть готовым к тому, что это займет некоторое время, а от вас потребуются некоторые усилия. Эта концепция прослеживается и у Бертрана Рассела, опубликовавшего работу «Покорение счастья» ещё в далёком 1930 году и в более поздних работах выдающихся учёных как, например, Том Дж. Стивенс.
2. Одним из наиболее важных условий человеческого счастья, умение быть благодарным. Это намного важнее, чем может показаться. Ведь так мы отвлекаемся от своего отчаяния и горечи, а сосредотачиваемся на своей радости, вспоминаем о счастливых минутах, из которых и состоит наш день, но почему-то именно их мы просто не замечаем или даже считаем чем-то само собой разумеющимся. Каждый день вспоминайте, за что вы можете быть благодарны и благодарите, благодарите… Это упражнение предложено Мартином Селигманом в его книге «Подлинное счастье», тут же предложена читателю очень простая мысль:
нельзя научиться быть счастливым, не научившись быть благодарным.
3. Учитесь прощать. На вас воздействует негативное влияние ранящих или просто неприятных событий. Чтобы избавиться от этого влияния и избавиться от мыслей, которые вас расстраивают. Не знаете, как простить? Попробуйте сделать пять простых шагов, предложенных психологом Эрретом Вортингтоном:
• Вспомните ситуацию, которая вас не отпускает.
• Постарайтесь понять этот поступок, посмотрите нанего, но с точки зрения обидчика.
• Вспомните ситуации, когда прощены за какой-то поступок были вы.
• Выразите своё прощение, оформив его в слова, ещё действенней записать свои мысли.
• Поддерживайте собственное великодушие, не позволяйте вновь захватить себя обиде и боли.
А вот постоянное возвращение к ситуации и её обдумывание недопустимо. Многие связывают такой подход с возможностью развития депрессии, хронических стрессов и навязчивых состояний или одним из симптомов существующей проблемы.
4. Учитесь управлять своими эмоциями и противодействовать негативным. Вот одна из основных идей, приведённых в работе Джона Хайда «Гипотеза счастья». В этой работе массив наших мыслей он сравнивает со слоном. А сам человек погонщик. Которому предстоит научиться управлять чем-то более крупным и сильным, использовать эту силу себе во благо. Занимайтесь практиками, которые позволят добиться гармонии и спокойствия. Йогу, медитацию, любые техники релаксации. Учитесь определять и отделять о себя негативные мысли. Это совет, который можно встретить во многих работах по психологии, например, «Как хорошо себя чувствовать» Дэвида Бернса.
5. Чтобы стать счастливее, не забывайте, что счастье нельзя купить. Часто именно нехватка денег, которая приводит к вынужденному отказу от дополнительных удовольствий, приводит человека к мысли, что он несчастен. Это не так, например, Дениел Гилберт в своей работе «Как натолкнуться на счастье», как множество других авторов напоминает, что не вещи которые не приносят нам счастье можно считать неправильными вещами, а цели, которые мы перед собой ставим.
6. Общайтесь с людьми. Именно со слаборазвитыми социальными связями многие связывают захвативший мир «вирус» депрессии. А любовь и поддержка окружающих лучший способ быть счастливым. Дэвид. Дж. Майерс даже приводит статистику, подтверждающую, что те, кто имеет много друзей, даже дольше живут, он говорит о тех, кому уже исполнилось 70 лет, но она так же справедлива для любого человека. Если он счастлив, воля к жизни в разы сильнее.
7. Занимайтесь любимыми важными делами. Так, психолог Михай Чиксентмихайи делает ударение на том, что человек счастлив, когда его мозг занят, мысли его непрерывно находятся «в потоке». Интеллектуальная нагрузка, очередное испытание для мозга и выполнение поставленных задач вызывает у нас настоящий восторг. Даже, если это всего-навсего вязание свитера, если, конечно процесс вам приятен. Так что, забудьте о просмотре телевизора часами, а займитесь спортом или любым делом, которое вам по душе, это так же немаловажное условие, если ставите себе вопрос: «
Как стать счастливее?».
