В данном материале рассмотрим тему: «
Управление гневом или как справиться с негативными эмоциями», которые возникают на почве:
• нетерпения,
• подверженности нагнетания обстановки,
• любопытства негативной информацией,
• подчинения закону стаи,
• поиска личного удовлетворения и блага на фоне кризиса,
• болезней,
• при сталкивании с негативными явлениями.
Управление гневом имеет:
• скрытую стадию, связанную со стремлением людей к улучшению жизни;
• стадию напряженности и разной степенью нагнетания ситуации, что не позволяет справиться с негативными эмоциями;
• стадию антагонизма, в которой проявляются непримиримые черты противоборствующих сторон;
• фазу конфликта в период кульминации негативных эмоций;
• фазу ухода от конфликта.
Справиться с негативными эмоциями можно:
• с помощью урегулирования междоусобных распрей,
• ухода от конфликта,
• дружелюбного тона,
• отрицания или подмены конфликта,
• метода конфронтации, как наилучший способ справиться с негативными эмоциями,
• примирения сторон на основе сближения их позиций и интересов через посредника,
• третейского разбирательства или арбитража, что позволит управлять гневом третей стороне,
• переговоров.
Авторами истоков современных научных подходов к вопросу,
как справиться с негативными эмоциями, являются:
1) Американский психолог У.Джеймс (1842–1910). Он считал, что личность закладывается природой и бороться со стрессом бессмысленно. Необходимо понять свою природу и подстраиваться к ней, управляя гневом, с наименьшими потерями.
2) К. Юнг – швейцарский психолог (1875–1961). Его «архетип бессознательного» имеет глубокие корни зависимости психики от подсознания.
3) Рут Бенедикт – американский антополог (1887–1948), которая сопоставляла личность этническим стереотипам. Особенно громко звучала её теория в период разгула фашизма, что помогла эффективно справиться с негативными эмоциями.
4) Макс Вебер (1864– 1920) – немецкий социолог, создававший свою теорию в период, когда прозвучало изречение Ницше «Бог умер», когда личность потеряла опору по управлению гневом.
Рекомендуется проводить самостоятельные занятия, что помогут снять гнев:
1. Само массаж.
2. Закаливание организма.
3. Зарядку.
4. Профилактические физические упражнения.
5. Систематическое занятие спортом по профессиональной программе.
6. Короткие физиотерапевтические паузы в период нагрузок на работе или учёбе.
К мерам по профилактике стресса относятся процедуры утренней лечебной гимнастики, массаж и самомассаж. В занятиях лечебной гимнастикой сочетаются общеразвивающие упражнения и специальные.
Мы имеем возможность проанализировать современную конфликтологию на конкретном примере событий в современной отечественной практике, что бы понять, как справиться с негативными эмоциями.
Лечебный комплекс упражнений выполняет поставленные психологические задачи:
1. Общеукрепляющего характера.
2. Важно отметить, что наибольший удар стресс наносит работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому, работа над укреплением мышц брюшного пресса, активизирующих кровообращение, закладывается в основу гимнастики от стресса. Также сегодня обращается внимание на соблюдение правильного режима питания.
3. Диафрагмальное дыхание помогает снизить уровень напряжения при гневе.
Таким образом, в личности специфически отражаются все явления общественной жизни. В данном материале рассмотрели тему: «
Управление гневом или как справиться с негативными эмоциями» на основе теоретических открытий 20 века.
