Для тех, кто мечтает расстаться со своими комплексами, предлагаем
12 способов как избавиться от комплекса неполноценности. Если рассматривать с психологической точки зрения
комплекс неполноценности – это представление о себе, как о никчемном, ни на что не способном человеке. Такое чувство возникает, когда человек пытается сравнивать себя с другими по каким-то параметрам. Хотя считается, что это совершенно бессмысленно. Ведь никто не сравнивает лошадь с кошкой, розу с гиацинтом – жизнь прекрасна именно благодаря ее разнообразию.
Комплекс неполноценности заставляет вас постоянно принижать свои достоинства, критиковать себя и свои достоинства, постоянно быть недовольным собой. Потребность в поддержке окружения становится излишне необходимой и человек начинает опираться на мнение других. А эти другие начинают им манипулировать. Поэтому, если вы стремитесь
избавиться от комплекса неполноценности, научитесь брать за ориентир собственное мнение. В этом вам помогут такие способы.
«Быть человеком — значит обладать чувством неполноценности». Альфред Адлер
Как избавиться от комплекса неполноценности - 12 способов
1. Для того чтобы избавиться от комплекса неполноценности, надо выяснить его причину.
Постарайтесь мысленно вернуться в детство и вспомнить свои неприятные детские воспоминания. Из них выберите два-три наиболее интенсивных по негативным эмоциям. Затем письменно ответьте на такие вопросы:
• Какие эмоции и мысли овладели вами во время данной ситуации?
• Какими они были после него, какого содержания был внутренний диалог?
• Насколько интенсивными были эти переживания?
• Сколько времени вы переживали по этому поводу?
Теперь попробуйте оценить эту ситуацию с точки зрения взрослого человека с определенным жизненным опытом и багажом знаний. Поймите, что раньше у вас этого не было, и вы действительно могли ошибаться. Вас кто-то из взрослых осудил, а дети всегда воспринимают слова взрослых, как истину в последней инстанции. Поймите сейчас, что они могли ошибаться. Теперь стоит переоценить свои убеждения. Найдите своим негативным утверждениям противоположные позитивные. Например, «
я бездарь и неуч» замените на «
я талантливый и способный», а в качестве аргумента вспомните свои достижения на сегодня. Напишите это все на бумажке в две колонки, затем негативную отрежьте и сожгите, а позитивную повесьте на видном месте.
2. Поменяйте отрицательный внутренний диалог на положительный
Старайтесь вылавливать свои негативные мысли и на их место сразу находить как минимум нейтральные. Сразу у вас это вряд ли получится, но при должном усердии вы увидите результат. Помните, без изменения ваших мыслей комплекс неполноценности не исчезнет.
3. Оцените себя с разных сторон: как с негативной, так и с позитивной.
Зная свои сильные и слабые стороны, вам легче будет справляться с критикой, и как следствие,
избавиться от комплекса неполноценности. Следите за тем, чтобы в списке позитивных и негативных оценок было поровну.
4. Примите свои слабые стороны.
Это значит не игнорировать их, но и не слишком из-за них переживать. Негативные стороны есть у всех, но только если вы их знаете, вы можете их изменить.
5. Поставьте акцент на свои достоинства.
То есть как только чувствуете, что начинает подавать голос ваш
комплекс неполноценности, вспоминайте свои сильные стороны. Сколько бы раз у вас не возникала мысль о собственной неполноценности, даже в каких-то мелочах, столько же раз вы должны отметить свои достоинства. Возведите этот принцип в привычку.
6. Критику не надо воспринимать, как личный выпад.
Конструктивную критику воспринимайте должным образом. В любом случае поймите, что критикуют конкретные ваши действия, а не вашу личность. И только от вас зависит, что и как вы будете переживать на этот счет. Следовательно, если не давать волю неприятным чувствам, можно избежать чувства ущербности.
7. Самый простой способ, как избавиться от комплекса неполноценности – поменять людей, которые находятся вокруг вас.
Просто заменить их другими, которые будут вас вдохновлять на лучшее.
8. Старайтесь больше общаться с людьми.
Понятно, что для вас это страшно и дискомфортно, но именно нежелание открыться перед другими людьми держит вас в рамках комплекса неполноценности. Будьте с людьми искренни и почувствуйте, как они это ценят.
9. Сделайте ставку на развитие.
Многие чувствуют себя неуверенно, понимая, что они уступают во многом в знаниях, навыках, достижениях и прочем. Но все это легко можно наверстать, если постоянно заниматься собственным развитием в умственной, физической и духовной сферах. Как только у вас улучшаются в чем-то навыки, сразу растет ваша
самооценка.
10. Найдите себе кумира.
Не столь важно, реальный это человек или вымышленный герой, живет он сейчас или жил когда-то. Наделите его определенным набором положительных качеств и играйте его роль. В каждой сложной ситуации поступайте, исходя из понимания, как бы он поступил на вашем месте. Возможно, вначале это будет нелегко, но со временем вы привыкните и будете действовать в точном соответствии со своими представлениями о достойном человеке.
11. Читайте и ищите вдохновляющие книги.
Прочитайте книги вдохновляющих авторов: Энтони Роббинса, Брайана Трейси, Робина Шармы, Анатолия Некрасова, Александра Свияша, Владимира Синельникова, Джозефа Мерфи, Луизы Хей и прочих.
12. Заведите себе дневник, в который записывайте свои мысли о прошедшем дне, ваши успехи в нем и достижения.
Пусть на это потребуется 10-15 минут, но делайте это каждый день.
Иногда эти приемы не помогают. Тогда стоит обратиться к хорошему специалисту: психотерапевту или психологу. Преимущество комплекса неполноценности в том, что он сравнительно легко «
лечится». Достаточно твердо решить изменить себя и выйти на светлую сторону жизни. Если вы старательно будете использовать эти
12 способов как избавиться от комплекса неполноценности, успех вас постигнет почти наверняка.
