Вставать рано утром для многих очень сложно, но эта привычка должна появиться в вашем жизненном графике, потому что научиться вставать для вас значит во многом изменить качество вашей жизни.
Научиться вставать рано утром можно, но для этого надо соблюдать определенные рекомендации.
Надо найти причину, по которой вы хотите встать ранним утром. Это должна быть причина важная и серьезная. Можно придумать такие причины:
1. Правила раннего подъема вам нужны для того, чтобы у вас после того, как все остальные спят, была возможность побыть наедине с собой, помедитировать. В это время можно почитать, приготовить еду, побегать, вывести собаку на прогулку.
2. Если вы рано встаете, то это даст вам возможность встречать восход солнца, и наслаждаться рассветом. Проснуться рано утром не так сложно, и вы постепенно научитесь.
3. Проснуться рано утром можно для того, чтобы побыстрее переделать разные домашние дела, и, соответственно, быть свободнее для других дел днем. У вас будет пару часов на то, чтобы насладиться жизнью и расслабиться, как следует.
4. В это время вы сможете разобраться с вашими текущими делами, которые вы, возможно, оставили с прошлого дня. Например, стирка и глажка вещей, мелкий ремонт и что-то подобное.
Чтобы ваши планы по раннему вставанию осуществились, старайтесь
раньше ложиться спать. Конечно, это трудно, если до того вы привыкли ночью делать уроки, смотреть телевизор и так далее. Но эта миссия достижима, вы можете начать привыкать понемногу. Сначала ложитесь спать раньше на пятнадцать минут, потом ложитесь спать раньше на полчаса, и в итоге вы сможете научиться вставать рано.
Не наедайтесь сильно перед сном, это будет мешать вам спать. Не пейте на ночь кофе и чай, старайтесь приглушить свет перед засыпанием. Лучше всего укладываться спать в десять вечера, и тогда вы будете крепко и уверенно в себе спать. Чтобы быстро заснуть, ложитесь в постель и начните считать барашков, или читать скучную книгу. Сон подкрадется к вам, и вы уснете.
Чтобы рано вставать, надо
купить будильник, и ставить его на определенное время. Желательно на шесть или семь утра, и включите громкий звук. Тогда спать вам не будет особенно хотеться, и вы будете вскакивать всякий раз при звонке будильника. Поставьте будильник на расстоянии вытянутой руки от вашей кровати, чтобы вы не сразу могли его выключить.
Научиться вставать рано утром можно, если взять привычку сразу после пробуждения начинать что-то делать. Не лежите в кровати, а бегайте трусцой, застилайте постель, убирайте в комнате. Сделайте зарядку, особенно помогают некоторые асаны из йоги, пробежите два километра или проедьте их на велосипеде. После пробуждения обязательно нужно завтракать, и полноценный завтрак добавит вам силы на весь день. Пытайтесь научиться
вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, и вы тогда сможете привыкнуть к новому режиму быстро. И вы сможете рассказывать другим,
как научиться вставать рано утром.
