Главная Карта сайта Обратная связь RSS

8 способов перестать злиться

7 октября 2014, просмотров: 2430, Раздел: Психология    

4133_8_sposobov_perestat_zlitsya.png (369.37 Kb)Время диктует вои условия и сегодня в непрерывном потоке событий, и мы всё более подвержены стрессам, а потому особенно остро реагируем на малейшее замечание в свою сторону. Стрессовые ситуации, конечно для многих неотъемлемая часть жизни: на работе, в общественном транспорте и даже общаясь со старыми знакомыми, везде непременно найдётся повод сорваться.

Если так и поступать, к сожалению, приходится сталкиваться с самыми неприятными последствиями. Так, сам гнев никому не приносит так много неприятностей, как нам самим. Причём, это не временное влияние, раз за разом повторяя одну и ту же ошибку можно заслужить репутацию особы склочной и агрессивной. А можно вызвать неприязнь и ненависть со стороны окружающих.

С другой, если не давать выхода эмоциям, рано или поздно они «накопятся», что может привести к различным эмоциональным расстройствам и заболеваниям нервной системы. Допускать такого развития событий так же нельзя. Выход один – научиться контролировать свои чувства, то есть, перестать злиться.

4133_8_sposobov_perestat_zlitsya.png (369.37 Kb)


Как перестать злиться

Научитесь выявлять проявления злости в начале конфликта.

Перестать злиться легче именно на начальной ситуации, пока вы не захвачены эмоциями, вовремя взяв себя в руки, вы будете иметь преимущество и сможете контролировать и себя и ситуацию в целом. Кроме того, остыть намного легче в самом начале, в средине это в разы труднее.

Используйте практику осознанного дыхания.

Понимаете, что вот-вот потеряете контроль над собой, дышите глубоко и не торопясь. Глубокий вдох, выдох, перед следующим вдохом посчитайте до десяти, вновь вдохните и так далее, пока не успокоитесь.

0178_perestat_zlitsya.jpg (43.85 Kb)


Перестать злиться помогут аффирмации.

Это коротенькие фразы, содержание которых и заставляют поверить в себя и отвлечься от отрицательных эмоций. Каждый может придумать установку для себя. Например: «Я не желаю злиться ведь себе желаю только добра. Это мне совершенно не нужно. Я желаю гармонии. И сейчас спокоен и умиротворён». После можно глубоко вдохнут через нос, затем выдохнуть через нос, выпить воды.

Чтобы перестать злиться, сфокусируйтесь на физической активности.

Это может быть что угодно, несколько физических упражнений, уборка или можно даже попрыгать по комнате. Таким образом вы отвлекаетесь от эмоций и быстро справитесь со злостью. В то же время, можно сделать что-то полезное.



Побоксируйте, если нужно перестать злиться.

Это способ, который рекомендуется многими психологами. Иногда человеку просто необходимо выпустить пар. Конечно, манекен обидчика или боксёрская груша дома есть не у каждого, в этом случае сгодиться любой подручный материал, например подушка. И не сдерживайте себя.

Оторвитесь и злость пройдёт.

Делайте то, что нравиться. Включите погромче любимую музыку, подпевайте, потанцуйте, даже вы этого не умеете. Делайте всё, что душе угодно, в результате настроение очень скоро, а от злости не останется ни следа.

9145_kak_perestat_zlitsya.jpg (31.13 Kb)


Выплесните эмоции с помощью творчества.

Стараться, конечно, в этом случае необязательно. Изложите свои чувства на листе бумаги с помощью слов или нарисуйте переполняющие вас эмоции. Очень скоро вам станет легче. В принципе, подойдёт любая изотерапия или арттерапия. Выбирайте ту, что ближе вам лично и берите на вооружение в борьбе со злостью.

Чтобы перестать злиться примите душ.

Воде всегда приписывали магические свойства, в том числе, свойство «смывать» всё плохое. Причём, принимая душ, нужно представить себе, как всё нехорошие стекает вместе со струями воды, как с ней перемешиваются и уходят ваши негативные эмоции. Для усиления эффекта, душ примите контрастный, не только смывая весь негатив, но и заряжаясь энергией на весь день.

Но, главное, понимание, что со злостью бороться нужно, и для этого все средства хороши. Используйте все 8 способов перестать злиться и не забудьте хвалить себя за каждый даже самый маленький успех.





Поделиться в социальных сетях:

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Вы можете отписаться в любой момент








РАЗМЕСТИТЬ ФРАНШИЗУ
добавить франшизу в каталог
РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ
стоимость размещения рекламы
gazeta42.ru 2011-2022 l Все для вашего бизнеса: бизнес идеи и бизнес планы, бизнес книги, бизнес статьи Копирование материала приветствуется при наличии активной ссылки на gazeta42.ru

Администрация сайта не несет ответственность за предоставленную информацию.
18+