Страх – это естественная реакция, которая позволяет нам выжить в мире, но иногда она мешает жить, мучая вопросом,
как преодолеть свой страх. В современном обществе появилось много социальных страхов, которые напрямую не связаны с жизнеобеспечением человека, как в древности. Преодолеть страх в этом случае просто необходимо, иначе он может стать неконтролируемым и перерасти в фобию, паранойю. О том, как преодолеть свой страх, поговорим дальше.
1. Не бойтесь страха
Страх – это инстинктивная реакция и победить ее логическими умозаключениями сложно. А стремясь избавиться от страха, мы всего лишь пытаемся обойти его, а не реально преодолеть свой страх. Ведь страх – это программа внутри нашего мозга, которая не всегда применима во всех идентичных ситуациях. Программа, которая запускается вследствие химических реакций в мозге. То есть, чтобы
преодолеть свой страх, не надо поддаваться первой инстинктивной реакции, необходимо дать время включиться сознанию, понять, что страх – это нормально, это всего лишь химическая реакция в вашем мозгу, не имеющая отношения к реальности.
То есть преодолеть страх можно, перестав бояться его появления. Пусть он приходит и уходит, как прыщ на носу.
2. Сконцентрируйтесь на перспективах
Если вы не знаете,
как преодолеть свой страх, попробуйте самый эффективный метод – представьте, что будет, когда свершится то, чего вы боитесь больше всего. Но не думайте о том, как вы будете переживать потерю, а о том, что вы будете делать дальше, к чему вы будете стремиться. Не будьте ребенком, который живет сиюминутными эмоциями и не способен видеть перспектив даже на ближайший день.
3. Будь готов!
Когда вы примерно знаете, чего ожидать, вы должны принять это, как один из возможных вариантов развития событий. А когда вы готовы к этому, вам проще преодолеть страх перед будущим. В конце концов, никому не удавалось избежать смерти, примите этот факт и вам станет легче преодолеть свой страх перед неизвестностью. За любым страхом находится пустота – все вещи временные и однажды исчезнут с лица земли.
4. Наблюдай
Чтобы преодолеть свой страх, надо не переживать его, а постараться понаблюдать за ним со стороны. Локализируйте его в виде сгустка энергии в определенной части тела и направьте туда свое дыхание, стараясь выполнять его ровно. Не думайте о нем.
5. Дыши
Во время приступа страха подключайте дыхание диафрагмой, то есть животом, а не грудью. Дышите медленно, не спеша и комфортно.
6. Расслабься
Пройдитесь мысленно по всему телу, расслабляя каждый напряженный мускул – это часто помогает преодолеть страх.
7. Вспомните, как было хорошо, когда ваши страхи не оправдывались
Данный способ помогает преодолеть страх незначительный, например, обидеть кого-то невзначай.
8. Воспринимайте страх как экстремальное ощущение
Отнеситесь к страху, как к занимательному аттракциону.
9. Не сопротивляйтесь страху
Не всегда удается контролировать страх, даже проверенными техниками. Но не стоит поддаваться панике – пусть происходит все, как происходит.
10. Не привязывайтесь к вещам
Чем сильнее мы к ним привязываемся, тем больше и интенсивней возникает страх их потерять. Для этого делайте свою жизнь разнообразнее, чтобы в ней было много разных интересных вещей.
11. Контролируйте свое эго
Не зацикливайтесь на своих проблемах – в мире много людей и у каждого есть свои сложности и страхи. Ощутите себя единым целым с этим миром.
12. Медитируйте
Медитация помогает обдумать и исправить свои внутренние программы, которые запускают страх, и освободиться от него. Она помогает найти источник страха и нивелировать его.
13. Не прислушивайтесь к страху извне
Вокруг много информации, которая навязывает нам стереотипы поведения, в том числе и побуждает страхи. Отделяйте зерна от плевел.
14. Не избегайте страха
Живите так, будто страха этого нет, не старайтесь избежать того, что его провоцирует – этим вы лишь еще больше питаете свои негативные переживания.
15. Укрепляйте нервы
Избавьтесь от вредных привычек, займитесь здоровьем, укрепите нервную систему – и у страха просто не будет шансов пробить такую защиту. Тогда вопрос,
как преодолеть свой страх, просто не возникнет.
