Бег по утрам позволяет быстро сбросить несколько килограмм лишнего веса, а так же поддерживать организм в тонусе и спортивной форме. Польза от бега по утрам будет только в том случае, если бегать систематично и соблюдать некоторые правила. Иначе, бег будет не только пустой тратой времени, но и навредит вашему организму.
Чем полезен бег по утрам?
Как отмечалось выше, бег по утрам поможет скинуть лишние килограммы. Лишний вес набирается из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Под неправильным питанием подразумевается употребление фаст-фуда и Coca Cola, употребление высококалорийной пищи, переедание, принятие пищи перед сном и другие причины набора веса.
Отметим, чем полезен бег по утрам: хорошее настроение, бодрость организма, сброс веса, поддержание красивой формы,
развитие силы воли, развитие характера, насыщение кровеносной системы кислородом.
Бег по утрам только для похудения не принесет удовольствия и наслаждения. Благоприятнее всего бегать в 6 часов утра, когда незначительный поток машин и выбросы углекислого газа минимальны. Кроме этого, утром прохладно и свежо, что придает сил и уверенности, а так же помогает проснуться и прийти в форму. Решив начать бегать по утрам, начните с утренней прогулке и зарядки. Никогда не бегали – начните с 5-7 минутного бега и с каждым разом увеличивайте расстояние, дойдя до 30 минут.
Правила утреннего бега:
6-00 – подъем
6-10 – выходим на утреннюю пробежку. Если рядом с домом есть спортивная площадка, бежим туда для подготовки к бегу, если нет, разминаемся у подъезда. Разминка должна происходить сверху-вниз. Отнеситесь к разминке ответственно, от нее будет зависеть ваше состояние после утренней пробежки.
6-15 – начинаем утренний бег. Время пробежки будет зависеть от физической подготовки.
6-50 – принимаем прохладный душ.
8-00 – завтрак. Да, не раньше восьми утра. Для похудения необходимо не принимать пищу в течение 1-2 часов после бега. Далее все по вашему распорядку дня.
Начать бегать по утрам – довольно сложная задача для обычного человека. Бег по утрам вносит колоссальные изменения в жизнь, которые не все могут выдержать. К ним относятся: появление свободного времени, увеличение работоспособности, бодрое состояние организма на протяжении дня, отличная физическая форма.
Полезные советы:
- во время бега можно слушать любимую музыку, только будьте осторожны, если бегаете по городу;
- вещи для утреннего бега необходимо подготовить с вечера, чтобы с утра не искать их по всему дому;
- купить хорошую спортивную обувь и спортивный костюм;
- не бойтесь бегать и не думайте «а что же подумают люди, если увидят, что я бегаю?». Более 95% людей, видящих человека, который бежит им на встречу думают «во, какой (-ая) молодец, нужно тоже начать бегать по утрам», но не у многих хватает сил, чтобы сделать первый шаг и не споткнуться на финише.
Бегайте в удовольствие, и
бег по утрам будет полезен как для организма, так и для физической формы, а лишние килограммы незаметно исчезнут из вашей жизни.
