Современная жизнь полна неожиданностей, поэтому стресс часто становится нашим постоянным спутником. В тех случаях, когда уровень тревожности и нервозности повышается, стоит бить тревогу и бросить достаточно сил на борьбу со стрессом. Способов сделать это может быть несколько.
Как выйти из стресса
Переоценка ситуации
Большинство психологов едины в совете: «Если не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней». Действительно, часто именно правильная оценка произошедшего – без излишнего оптимизма, но и без склонности видеть все в черных тонах – эффективнее всего помогает справиться со стрессом.
Другая мудрость: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Поэтому любую неприятность можно оценить как приобретение полезного нового опыта. К примеру, увольнение с работы поможет вам заново пересмотреть
приоритеты и найти настоящую «вакансию мечты», а разрыв трудных отношений откроет сердце для нового любимого человека. А новое счастье приведет к тому, что вы выйдете из стресса гораздо быстрее и безболезненнее, чем могли бы представить.
Оставить прошлое в прошлом
Безболезненно выйти из стресса поможет также примирение с ситуацией. Изменить прошлое нельзя никак – оно уже случилось, и жить вам придется с этими воспоминаниями. Однако лучший
метод борьбы со стрессом – думать не о прошлом, а о настоящем и будущем.
Из неудачного опыта стоит сделать полезные выводы, которые помогут вам в дальнейшем избегать таких же ошибок. При этом всегда необходимо помнить, что далеко не все в жизни зависит только от вас.
Отвлечься и увлечься
Если вы переживаете тяжелый период, то, разумеется, нужно дать себе какое-то время на то, чтобы выплакаться, отдохнуть и вдоволь пожалеть себя. Но не слишком долго – например, три дня. Потом пора заняться борьбой со стрессом.
Продолжайте жить в привычном ритме, работать, встречаться с друзьями. Неплохо
справиться со стрессом поможет хобби – например, вышивание или любое другое рукоделие, цветоводство, рисование, кулинария. Приятным увлечением вы займете свободное время и отвлечетесь от переживаний. Позвольте себе излишества – например, потратить деньги на действительно качественные инструменты для вашего хобби.
Также можно попробовать научиться чему-то новому – например, освоить еще один иностранный язык. Если английский надоел еще в школе, выбирайте итальянский, греческий или китайский! Тем, кто никогда не готовил дома сам, пригодится большая кулинарная энциклопедия, а освободившееся после увольнения с работы время можно посвятить курсам повышения квалификации. Эти способы преодоления стресса хороши еще и тем, что новые полезные навыки останутся с вами навсегда – и пригодятся в то время, когда вы снова будете счастливы.
Убежать от проблемы
Психологи не рекомендуют делать вид, что все хорошо – как правило, этот неудачный метод борьбы со стрессом приводит к тому, что нервное напряжение выплескивается в самый неподходящий момент. А вот убежать от проблем в прямом смысле этого слова можно – займитесь спортом!
Если есть свободное время и деньги, то порадуйте себя – купите абонемент в
фитнес-клуб недалеко от дома и проводите там хоть целые дни. Плавание, джакузи, занятия на тренажерах, гимнастика, йога или даже экзотика вроде стрип-данса – все это отлично поможет отвлечься, с пользой потратить свои силы. К тому же, забота о своей красоте и здоровье лучше всегда кстати – ведь вы инвестируете в себя, а это самое ценное!
Лечебные разговоры
Лучший способ
выйти из стресса знаком любому человеку – нужно выговориться. Во-первых, вы будете чувствовать себя лучше, если не станете держать все проблемы в себе. Во-вторых, друзья и родные могут подсказать что-то дельное – даже если вам кажется, что они совсем не разбираются в вашей профессиональной сфере или в нюансах вашей семейной жизни. А в-третьих – если вы проговорите ситуацию вслух, то и сами можете внезапно увидеть её совсем другими глазами. Значит, найдете и выход из нее.
Найдите, о ком заботиться
Тем, кто потерял близкого человека, а также одиноким женщинам
справиться со стрессом могут помочь домашние животные. Если вы привыкли жить самостоятельно, то заведите кошку, собаку, мышку или попугайчика. О них обязательно нужно будет заботиться, значит, вы почувствуете себя нужной кому-то.
Конечно, при выборе питомца нужно учитывать свой ритм жизни – ведь с собакой нужно гулять дважды в день, а кошку можно оставить одну и на выходные, если вы вдруг решите уехать. Также помните об особенностях животных – собаки склонны выражать свою любовь к хозяину бурно и эмоционально, а кошки ведут себя сдержанно и независимо. Однако приносят ничуть не меньше радости.
С возрастом и с опытом каждый человек находит наиболее подходящие именно ему способы преодолеть неприятную ситуацию в жизни. Универсального способа тут быть не может, однако рекомендации все-таки едины – не нужно замыкаться в себе и зацикливаться на своих проблемах, нужно продолжать жить. Ведь жизнь в любом случае не заканчивается после увольнения или развода.
