Чтобы знать,
как выйти из депрессии самостоятельно, надо понимать, откуда она берется. А берется она от стресса, который накапливается до такой критической точки, когда организм уже не может ему сопротивляться. Поэтому, чтобы
выйти из депрессии самостоятельно, необходимо накопить достаточно энергии, чтобы ее хватило на борьбу со стрессом. Вот как раз в проблему накопления энергии и упирается весь вопрос. Так как выходить из депрессии самостоятельно?
Прежде, надо понять, что формируется она на уровне тела, ума и духа, которые тесно взаимосвязаны. Это значит, что лишь применяя практики для этих трех уровней можно избавиться от депрессии.
Итак, первое, чем следует заняться – какая-либо физическая деятельность. Это может быть обычная генеральная уборка дома, но можно заняться и каким-т специальными упражнениями. Хорошо заниматься йогой, так как она одновременно воздействует и на тело, и на ум, и на дух. Но важно в этом деле придерживаться выбранного ритма и заниматься не менее двух раз в неделю.
Если вы поставили себе за
цель выйти из депрессии самостоятельно, помните, что любые положительные изменения с телом приведут к положительным эмоциям. А это зарядит вас энергией и поможет выйти из депрессии. Ведь когда мы прокручиваем в голове негатив, организм вырабатывает соответствующие гормоны, которые сковывают мышцы, вызывают их зажатость. Постоянное напряжение, невозможность расслабиться дают нам дополнительную волну неприятных ощущений. Поэтому важно воздействовать на организм положительно со всех сторон.
Сама депрессия, как правило возникает из-за постоянно прокручиваемых негативных эмоций: обид, зависти, чувства вины. Поэтому, желая выйти из депрессии, важно разобраться с источниками этих чувств, отпустить их. Ведь постоянно их переживая, вы делаете хуже только себе.
Еще один совет,
как выйти из депрессии самостоятельно – избегать уныния. Ведь мир вокруг формируем мы сами своими мыслями и ожиданиями. Постарайтесь вместо этого желать всем счастья и добра, хотя бы мысленно.
Стоит также заняться чем-нибудь интересным. Желательно еще и развивающим. Это будет наполнять вас энергией и желанием к познанию, к жизни. Параллельно обязательно гуляйте по улицам, чаще отдыхайте на природе.
Что касается ума, то для профилактики депрессии его тоже надо постоянно тренировать. Постоянная нацеленность на его развитие не оставляет места для негативных мыслей.
Важно также понять и осознать, что вам никто в этом мире ничего не должен. Излишняя требовательность к окружающим порождает целую череду неоправданных надежд, которые стягивают вас в пучину депрессии. А это не сможет не отразиться на вашем здоровье. Чтобы избежать этого, постарайтесь придерживаться таких правил. Делайте людям приятное, ничего не ожидая взамен. Все, что с вами не случилось, принимайте с любовью.
Ведь независимо от наших переживаний, в жизни будут происходить те или иные события, появляться и уходить люди. А нежеланием принять ситуацию, мы блокируем свою энергию. Когда же мы ее принимаем, энергия наполняет нас. И тогда мы можем использовать ее на то, чтобы повернуть ситуацию так, как нам удобно.
В дальнейшем стремитесь правильно реагировать на мир и все происходящее вокруг вас. Осознайте свою истинную природу, и тогда вам легче будет не только бороться, но и предупредить депрессию. Кроме того, на этом пути очень важно следить за своим питанием. Не перегружайте его тяжелой пищей, введите в него больше фруктов, овощей и свежевыжатых соков.
Конечно, это долгий путь,
как выйди из депрессии самостоятельно, но он того стоит.
