Ваше сознание наполнено мыслями о проблемах, а тело постоянно прибывает в напряжении, список дел кажется бесконечным, а помощи не откуда ждать, значит вы на пороге перенапряжения, давайте поговорим о том,
как бороться со стрессом и о
способах борьбы со стрессом.
Объяснить,
что такое стресс, не так то легко. То, что способен перенести один человек, для другого становится непосильной задачей. У кого-то стресс выражается в качестве физического недомогания, некоторое испытывают психологический дискомфорт. Да и способы борьбы со стрессом у каждого разные. Кто-то может быстро и легко избавиться от перенапряжения, а кто-то не в состоянии справиться с этим недугом самостоятельно.
Однако стресс имеет одну общую черту, он является следствием
психической или физической реакции на внутренний или внешний раздражитель. Но некоторые виды стресса, способны приносить пользу нашему организму. К примеру, перенапряжение, которое переносит спортсмен перед соревнованиями. Сильное желание победы активирует выброс адреналина, кровь быстрее циркулирует принося мышцам намного больше питания, тело становится мощнее и сильнее, в свою очередь, спортсмен чувствует прилив сил. Многие ученые убеждены, что стресс помогает побороть нашему организму различные инфекционные заболевания, а в некоторых экстремальных условиях, именно стрессовое перенапряжение помогает перенести болезнь или травму.
Однако, те же самые ученые, утверждают, что продолжительное воздействие стресса ослабляет нашу иммунную систему, и общее состояние здоровья заметно ухудшается. Перенапряжение вызывает
сильную головную боль, провоцирует появление судорог, вызывает чувство усталости, ожирение, гипертонию, депрессию, поэтому следует знать
способ борьбы со стрессом.
Мужские и женские способы снятия стресса
Женщины и мужчины совсем по-разному переносят стресс. Существует ряд причин, которые на это влияют. Как правило, женщины избавляются от хандры намного быстрее. Так как на хрупкие плечи ложиться слишком много ответственности: забота и уход за каждым членом семьи, чтобы близкие нам люди были обстираны, одеты, сыты и тд. Женщина следит за порядком, наполняет холодильник необходимыми продуктами, распределяет денежные средства, следит за выполнением уроков, уделяет время детям и мужу. Поэтому такую «многофункциональную машину» даже стресс не в силах остановить. Мужчины характеризуют свою реакцию на стресс чувством гнева, раздражительностью и бессонницей. Барышням же хочется выплакаться или съесть что-то вкусненькое и сладенькое. Сейчас стало известно, что мужчины и женщины в условиях перенапряжения испытывают прилив различных гормонов. У мужчин увеличивается уровень тестостерона, который провоцирует агрессивное поведение. У женщин увеличивается содержание окситоцина, этот гормон увеличивает желание отдавать заботу и рассеивает чувство страха.
Как быстро снять стресс?
Как вы видите, чрезмерная напряженность не приносит пользы организму. Если вы чувствуете, что стресс уже на подходе, самое время выбрать для себя оптимальный
способ борьбы со стрессом. Один из самых легких методов расслабиться – это поговорить с близким человеком по душам. Предпочтительней, чтобы это была представительница прекрасного пола, так как именно она в состоянии вас понять, ранее мы выяснили, что мужчина при стрессе испытывает другие ощущения и эмоции. Во время беседы, вы можете поделиться своими проблемами и получить дельный совет. Есть и другие
легкие способы снятия стресса. Мы рассмотрим некоторые из них:
• Попробуйте изменить свое отношение к тому, что происходит. Если ситуация вызывает у вас тревогу и беспокойство, постарайтесь поступить следующим образом:
• Мысленно представьте себе наихудший вариант, который может произойти. У вас все не так критично? Значит можно расслабиться.
• Если исход ситуации от вас не зависит, просто постарайтесь это пережить.
• Если это возможно, постарайтесь изменить ситуацию к лучшему. Если все уже случилось, не стоит постоянно переживать и вспоминать, все что было в ваших силах, вы сделали.
• Избегайте хаоса. Большинство людей устраивают полный беспорядок у себя на рабочем месте или дома, оправдывая это творческой необходимостью. Однако если обстановка организована, это позволяет разгрузить ваш мозг и снять напряжение.
• Думайте о хорошем. Возможно это звучит банально, однако если периодически думать о позитивном, то наступление стресса сводиться к минимуму.
• Запишитесь на массаж. Это расслабит мышцы, а прикосновения профессионала исцелят душевные раны.
• Проводите время с животными. Возьмите своего любимого питомца на прогулку, или погладьте свою кошку. Психологи давно доказали, что братья наши меньшие прекрасно снимают стресс.
• Больше смейтесь. Вы наверняка знаете, что смех – это самое лучшее лекарство.
• Слушайте музыку. Любимая композиция способна подарить чувство свободы.
• Полежите в ароматной ванне. Приятная и неторопливая процедура принятие теплой ванны, поможет вам максимально расслабиться.
• Займитесь спортом. Походите в тренажерный зал, запишитесь на фитнес. Физическая нагрузка творит чудеса, у вас просто не останется времени на различные стрессы.
Перенапряжение может подействовать на качество вашей жизни, отразиться на вашей работе или личных отношений, поэтому приложите максимум усилий побороть напряжение. Теперь вы знаете,
как бороться со стрессом и
способы борьбы со стрессом, отнеситесь к этому серьезно, не допустите, чтобы стресс контролировал ваше тело и сознание.
