Тех, кто ломает голову над тем,
как избавиться от депрессии, спешим разочаровать: бороться с ней бессмысленно. Чем больше вы с ней боретесь, тем крепче она становится. Что же делать? Для начала, не думать, как избавиться от депрессии, а пытаться выйти из нее. Вы питаете своей энергией то, о чем постоянно думаете. Поэтому, чем меньше думать о ней, тем быстрее получится избавиться от депрессии. Но есть и несколько советов, которые помогут это сделать.
1. Избавиться от депрессии помогает простое переключение внимания. Причины депрессии лежат, как правило, в одной из сфер жизни. Определите в какой и сосредоточьте все свое внимание на другой.
2. Творчество – отличный способ выйти из депрессии. Творить – вовсе не всегда создавать предметы искусства или литературы. Творчество – это любая деятельность, в которой вы можете проявлять себя, свой талант, свой дар. Материализация внутренних переживаний в каких-то предметах или действиях – лучший способ их отпустить, расстаться с ними. В нашем случае – избавиться от депрессии.
3. Люди, у которых есть хобби, редко задумываются над тем, как избавиться от депрессии. Переключите внимание и направьте всю энергию на ту деятельность, которая дает вам наибольшее удовлетворение.
4. Займитесь физической культурой. Попросту увеличьте свою физическую активность в течение дня. Это самый простой способ избавиться от депрессии самостоятельно. Во-первых, угнетенное состояние не удерживается в теле, которое активно двигается. Во-вторых, максимальные физические нагрузки заставляют мозг концентрироваться на их преодолении, а не на лишних переживаниях.
5. Как избавиться от депрессии? Займитесь ростом своей личности. Сегодня можно найти массу источников по личностному росту в разнообразном формате. Но больший эффект дают тренинги – от живого общения получаешь живые эмоции и эмоциональный заряд, которого хватает надолго. И вовсе не обязательно это должны быть курсы, как избавиться от депрессии. Тренинги на отстраненные темы окажутся вполне подходящими.
6. Самостоятельно наказать себя за негативные мысли с целью создать устойчивую взаимосвязь: хандришь – тебе физически больно. Для этого на запястье одевается резинка, которой скрепляют пачки денег. И как только пошел поток хмурых мыслей, оттягиваете ее и отпускаете. Больно? Очень. Отличный способ избавиться от депрессии.
7. Слезами горю все же поможешь. Хочется плакать – плачьте, выплакивайте, вымывайте всю боль и негатив, которые зрели внутри. Стыдно плакать просто так? Смотрите мелодрамы, сходите в театр на трагический спектакль. Слезы всегда если и не помогали избавиться от депрессии, то во многом ее облегчали. Женщинам, конечно, в этом плане легче. Но мужчинам тоже иногда позволительно отпустить свои чувства.
8. Выйти из депрессии можно, выплеснув все, накопившееся внутри через крик и ор. Не обязательно для этого искать жертву. Можно просто выйти в безлюдное место, лес, пустырь, и накричаться вдоволь. Даже с использованием ненормативной лексики – цензурить вас некому, а избавиться от депрессии такой способ снятия стресса вполне может помочь. В мегаполисах для этой цели можно использовать концерты, где ваши крики воспримутся вполне естественно (если, конечно, кричать без нецензурной брани).
Не медлите с выходом из депрессии, иначе она может перерасти в патологию и тогда без помощи специалистов не обойтись. Как избавиться от депрессии, вы уже наверняка выбрали способ.
