Конечно, просыпаться нужно с улыбкой, радоваться первым лучикам солнышка и т.д., но, возможно это только если утром вам удалось «
продрать глаза». Что для многих задача непосильная. Хотите научиться вставать по утрам, следуйте таким советам:
Как правильно просыпаться по утрам?
•
Некоторым непросто даже отреагировать на звонок будильника, без которого многим не по силам просыпаться по утрам. Чтобы такую ситуацию переломить, поэкспериментируйте с громкостью и мелодией. Избавьтесь от той, на которую вы не реагируете, если возможности сменить звук нет, покупайте новый будильник. Можно выработать рефлекс. Ставьте будильник днём, полежите в течении получаса, стараясь максимально расслабиться. Как только слышите звонок, подымайтесь и так несколько дней подряд
•
Чтобы побороть желание вновь зарыться в одеяло и провалиться в сон, а сразу
вставать по утрам, воспользуйтесь приёмом «блуждающего будильника». Чтобы не уснуть сразу после пробуждения, установите будильник так, чтобы выключение его было возможно только при условии, что вы встанете и делаете несколько шагов. Но учтите, что со временем это становиться привычкой. То есть, вы уже не действуете осознанно. Чтобы этого избежать, меняйте место расположения будильника. Например, сегодня пусть стоит на столе, завтра – за телевизором, послезавтра – на полу и т.д. Можно попросить тех, с кем вы живёте, спрятать от вас будильник. Так. Ломая схемы подъёма, в эти несколько минут удастся «включить» голову.
•
Чтобы научиться просыпаться по утрам, не позволяйте себе вместо того, чтобы встать и выключить будильник, лежать и размышлять о том, что вот, вновь нужно
рано вставать, да сколько можно, и прочее и прочее, жалея себя или злясь по этому поводу, сами не заметите, как опять заснёте. Не делайте своей лени таких подарков. Встать и выключить будильник, приучите себя думать именно так. С вечера поставьте у кровати стакан воды и выпейте его сразу, после пробуждения, таким образом приводя в тонус свой организм.
•
Правильно просыпаться по утрам можно, если правильно умыться после пробуждения. Будем откровенны, предложение облиться или даже умыться ледяной водой для многих – настоящее зверство, особенно, если на улице не жарко. Не старайтесь так поступить. Умойтесь теплой водичкой, протрите не только лицо, но и некоторые участки тела: шею, плечи живот. В ванной это приятно, но как только вы выйдете, вода на теле остынет, и вы получите тот же бодрящий эффект.
Чтобы просыпаться по утрам, во время умывания, уделите внимание не только лицу, но и ушкам и местам рядом с ними. Помассируйте уши, за ушами, виски это так же поможет проснуться и начать новый день.
•
Чтобы просыпаться по утрам, начните день с зарядки. Нагружать мышцы только выбравшись из-под одеяла, не стоит, ведь они ещё не разогреты. Сначала умойтесь. А уж потом – движение. Начните с того, что сделайте несколько резких движений, энергично подвигайтесь по музыку. А затем, приступайте к зарядке, потанцуйте, главное – проснуться и получить заряд бодрости и положительных эмоций на весь день.
•
Контрастный душ. Всем известный и один из самых эффективных способов просыпаться по утрам. Причем, не обязательно это должен быть сначала горячий, а потом ледяной. Меняйте температуру постепенно, совсем на чуть-чуть, а потом можно сделать и несколько «шоковых» перемен. Если это вам не под силу, можно просто делать несколько шагов из-под струй воды комфортной для вас температуры. От утреннего душа нужно получать удовольствие, а не с ужасом ожидать этого момента.
Этого вполне достаточно, чтобы
правильно просыпаться по утрам, конечно, некоторые добавят несколько своих хитростей, таких, как чашечка натурального кофе или прогулка с самого утра, но чтобы отряхнуться от сна, хватит и того, что вы привьёте себе перечисленные привычки.
