Каждому знакомо чувство, когда цели поставлены, но
как преодолеть лень и начать действовать, понять сложно. Кто-то начинает прократинировать, кто-то продолжает лениться, мучаясь при этом чувством вины. Поскольку вопрос волновал многих, придумано множество различных уловок, как побороть это непродуктивное состояние.
Как избавиться от лени
Прежде чем решать преодолеть лень и начать действовать, подумайте над такой сентенцией, которую говорят все психологи касательно лени. Если вы ленитесь что-то делать, значит, это вам не очень-то и нужно. Когда человеку что-то очень важно, он всегда находит возможности реализовать задуманное. Но что делать, если работа важная, а делать ее не хочется? Как преодолеть лень и начать действовать?
Надо вызвать в себе положительный эмоциональный отклик. Создайте в своем мозгу правильную, позитивно окрашенную логичную цепочку. Скажем, эта неинтересная и нудная работа нужна для того, чтобы больше заработать. Будет больше денег, можно будет побаловать себя вкусненьким, интересным или чем-то красивым. Почувствуйте радость от обладания этим, и именно такие ощущения помогут вам избавиться от лени.
Если простое упражнение не помогает преодолеть лень, усложните его и уделите немного больше внимания. Закройте глаза и мысленно перенеситесь в тот момент, когда получаете желаемое. Представьте процесс получения, эмоции, которые вы переживаете, тщательно просмакуйте все детали ситуации. Представьте себе перспективы, которые перед вами открываются. Такое упражнение помогает преодолеть лень и начать действовать.
Нам всегда тяжело выходить из своей зоны комфорта, потому что там привычно и безопасно. Но именно она и есть источник лени. А если вы хотите достичь большего, надо преодолеть лень и выйти из этой опасной зоны. Помните, что лень – это не только безделье, но и расходование времени на пустые дела. В этом случае
преодолеть лень и начать действовать можно таким простым упражнением. Если не хочется делать важное, не делайте вообще ничего. Просто лягте на кровать или сядьте на стул и ничего не предпринимайте.
На самом деле человек такое существо, что он не может сидеть абсолютно без дела. Поэтому рано или поздно такое состояние окажется невыносимым и вы будете готовы взяться за самую нужную работу, только лишь хоть что-нибудь делать. Это самый простой и действенный способ избавиться от лени.
Но не все эти способы,
как преодолеть лень и начать действовать, являются универсальными. У нас всех разная психика, жизненный опыт и поведенческие реакции. Поэтому одни могут быстро преодолеть лень этими способами, а у других вообще ничего не получается. В таких случаях рекомендуется попробовать несколько вариантов и подобрать для себя самый действенный. Остальные забывать тоже не стоит. В разное время у нас бывают разные состояния. Один и тот же способ сегодня может помочь избавиться от лени, а завтра окажется бесполезным. Поэтому изучите все возможные и используйте по ситуации.
Лирическое отступление
Прежде чем перейти к конкретным советам, как избавиться от лени раз и навсегда, хочется уточнить еще несколько нюансов. Лень всегда идет рядом с недостаточной мотивацией, когда нам кажется, что синица в руках намного надежней. Но если уметь правильно себя мотивировать, можно очень эффективно преодолеть лень.
Мотивация может быть положительная, когда мы стремимся к чему-то лучшему. А может быть и отрицательная, когда мы стараемся избавиться от чего-то неприятного. Обычно последняя действует эффективней. Поэтому преодолеть лень помогают два простых шага:
• убедить себя или понять, что ты действительно чего-то страстно желаешь;
• разрушить все возможные пути к отступлению, чтобы не было соблазна использовать запасной вариант.
Как избавится от лени навсегда
Итак, как взрастить в себе нужную мотивацию? Попробуйте такие способы:
1. Следите за своим прогрессом
Обычно, достигая цель, мы составляем списки задач, разбивая цель на небольшие задачки и вычеркивая их по мере свершения. Не просто вычеркивайте, а помечайте, как очень успешно выполненные. Когда у вас начнут опускаться руки, когда вам цель покажется призрачной, преодолеть лень поможет такой список с пометками – у вас откроется второе дыхание!
2. Поиск новых идей
Новая идея способна
убить лень моментально. Как только вы видите новые перспективы в достижении цели, вам тут же хочется их попробовать.
3. Самонаграждение
Награда за конкретный результат очень мотивирует на дальнейшие шаги. При чем награду желательно соизмерять с результатом. В любом случае никогда себя не обманывайте. Сделали – наградите!
4. Экстрим-мотивация
Она связана с той самой зоной комфорта. Когда у нас все хорошо, нам не хочется что-то делать. А если создать себе сложную ситуацию, из которой обязательно надо выкрутиться – это
идеальный способ преодолеть лень. Например, купить родным дорогой подарок, влезть в долги и заставить себя что-то сделать, чтобы из них вылезти. Или увлечься дорогостоящим хобби. Или же назначить себе дорогущие штрафы за невыполнение задач.
5. Приятные воспоминания о прошлом
Особенно те, где вы добились чего-то для себя невозможного и нереального. Вспоминайте их почаще, и вы поймете, что способны на многое.
6. Организуйте мотивирующее рабочее место
Самая простоя и доступная техника мотивации. Например, составьте схему достижения цели и поместите ее на рабочий стол на компьютере. Тогда вы каждый раз будете помнить, куда вы идете и где находитесь. Также помогают
преодолеть лень тематические фото и записки, развешанные возле рабочего стола и по квартире.
7. Стимулирующие звуки
Если поставить бодрую музыку, которая вам по душе, можно отлично убить в себе лень на ближайшее рабочее время.
8. Правильные вопросы самому себе
Они способны не только мотивировать, но и вывести из неприятных состояний. Спросите себя, к чему может привести бездействие, нравятся ли вам такие последствия, что будет, если вы все-таки сделаете это и т. д.
9. Помните, что и зачем вы делаете
Всегда держите в фокусе внимания главную цель. Когда вы знаете, куда вы идете, зачем, и к чему эти жертвы, вам проще двигаться дальше.
Надеемся, эти простые способы,
как преодолеть лень и начать действовать, помогут вам в достижении целей.
