Когда становится тяжело от накопившихся обид, тогда мы начинаем задумываться -
как простить обиду. Их отсутствие позволяет нам быть счастливее. Давайте для начала попробуем разобраться, что такое обида. Это чувство, которые мы испытываем, когда наши ожидания не совпадают с реальностью (реальным поведением). Например, ты попросил друга приехать помочь тебе, а он занят и не может? Ты спрашиваешь у прохожего как пройти по xxx адресу, а он тебе помочь не может? И вы уже начинаете обижаться, так как вы уже спрогнозировали, что ваш друг приедет и поможет, а прохожий обязательно подскажет как пройти по xxx адресу. Ваши ожидания оказались не оправданными. Один из первых шагов на пути как избавиться от обиды – не прогнозировать поведение других.
Как рождается обида, что происходит в нашей голове? Можно выделить три этапа: мы строим планы в отношении поведения другого человека, происходит реальная ситуация, далее мы сравниваем ожидаемое и реальное. И чем больше не совпадает прогноз и действительность, тем острее чувство обиды. Это чувство может возникнуть на любом этапе.
Самая распространенная причина обиды – прогнозирование поведения других, их идеализация. В нашем обществе существуют стереотипы, например, муж - должен выносить, жена – готовить обед, и когда этого не происходит, мы начинаем обижаться. Лучший способ избавиться от обиды – не прогнозировать и не идеализировать.
На этапе происхождения реальной ситуации, мы часто впадаем в обиду, но не берем в учёт, что до её наступления, могло произойти еще что-то, что могло послужить мотивом, у другого человека могли быть планы. В общем, мы всегда видим то, что мы хотим видеть, и не берем во внимание прочие обстоятельства. Бывает, что мы перекладываем свой личный опыт на сложившуюся ситуацию. Ваш молодой человек вам изменил, и теперь, когда вы видите, как он разговаривает с другой, вы испытываете обиду. Или мы пытаемся психологически защититься. Вы сама – увлекающая натура, поэтому проецируете его поведение, исходя из своего собственного. И, наконец, сравнение, к которому мы так привыкли и вряд ли сможем отказаться. Так как же простить обиду? Самое лучшее решение, принимать людей такими, какие они есть. Но это мало кому удается. Тогда нужно сравнивать критически, и смотреть на свою обиду со стороны.
Как простить обиду?
Начните с того, что найдите источник своих ожиданий. Пусть они будут осознанными. Обидчика можно оправдывать или обвинять. И лучше его оправдывать, так как, обвиняя, вы будете еще сильнее испытывать чувство обиды, и ни в коем случае не поможет вам избавиться от обиды.
Простить обиду можно постоянно работая над ней, и лучше делать это в состоянии покоя. Примите своего обидчика таким, каков он есть. Просто сделать вид, что вы забыли обиду – не правильно. Так как при возникновении подобной ситуации, обида вспыхнет с новой силой. Надо наблюдать за сложившейся ситуацией со стороны, относиться критично к своим выводам, пытаться простить обиду. Начните с небольших обид, так как если эта серьезная обида на лучшего друга, вам будет тяжело с ней сразу справиться. Работа с обидой – это та же работа с эмоцией, которая требует постоянных тренировок.
Самый верный способ
избавиться от обиды - простить ее. Не стоит терпеть и держать в себе свое недовольство, лучше выговориться, но при этом сказать свое мнение и никогда больше об этом не вспоминать.
И главное надо помнить, что простить обиду – это необходимость, так как обиды не забываются¸ мы вспоминаем о них со временем, они накапливаются и может произойти взрыв, когда мы припомним нашему обидчику всё, даже если это будет не совсем уместно.
Ответ на вопрос как простить обиду прост: не идеализируйте, не стройте планов и ожиданий, которые заведомо могут быть не исполнимы, принимайте людей такими, какие они есть.
