Чтобы узнать,
как увеличить жизненную энергию, сперва необходимо понять, почему она отсутствует, давайте рассмотрим основные причины усталости. Помимо затяжных вечеринок, причиной усталости может быть сильное истощение или какое-либо заболевание. Как правило, в таком состоянии человек подвержен различным инфекциям и стрессам, поэтому нужно разобраться кто эти невидимые враги, которые похищают у нас жизненную энергию.
1. Жирный и сладкий завтрак
Еда, которая богата быстрыми углеводами очень вкусна, только она стремительно сгорает в человеческом организме, поэтому через пару часов мы чувствует голод, в связи с этим, приходит чувство усталости. Комбинация крахмала и сахара лишь временно увеличивает энергию. Углеводы быстрого типа довольно скоро усваиваются из кишечно-желудочного тракта, в связи с этим сахар в крови мгновенно повышается и происходит немедленный выброс инсулина, а это понижает сахар, в результате происходит накапливание жира. Если сахар опускается ниже положенной нормы, в человеческом организме может развиться углеводная голодовка. Если сахар упадет чересчур быстро, сознание может затуманиться, что приведет снижению концентрации внимания. Поэтому, чтобы увеличить уровень жизненной энергии, начинайте день с белков и с зерновых, чтобы их переработать, организму понадобиться больше времени. К примеру, пара варенных яиц и тарелка овсянки.
2. Отсутствие спорта
Вы устали от тренировок? Возьмите себя в руки и не пропускайте занятия спортом, это добавит вам прыти. Исследования доказывают, что постоянные физические упражнения способствуют уменьшению холестерина в крови, а ведь он может развить атеросклероз. К тому же люди, которые регулярно занимаются спортом, отличаются эмоциональной, психической и умственной устойчивостью. Поэтому, чтобы
зарядиться жизненной энергией, каждый день выполняйте силовые упражнения, хотя бы по 10 минут. Если времени катастрофически не хватает, вы можете пройтись пешком до офиса или наоборот с работы.
3. Большая чашка кофе
Вы пьете уже несколько чашек кофе подряд? А вы знаете, что помимо учащенного сердцебиения, этот напиток влияет на ваши гормоны. Кофе стимулирует выработку кортизола и адреналина, которые увеличивают резвость. Однако такой эффект довольно скоротечен, именно поэтому так хочется повторить его и сделать себе еще чашечку ароматного напитка. Проблема состоит в том, что после нескольких чашек, кофеин просто перестает работать, в итоге, это влечет опустошение и усталость. Вы хотите
повысить жизненную энергию, откажитесь от бесконечного употребления кофе, достаточно 3 чашечки на протяжении дня, что поддерживать организм в тонусе.
4. Сладости
Сладости истощают энергетические запасы человека. Происходит тот же эффект, как и с завтраком. К тому же сладкие перекусы способствуют резкому повышению энергии, которое быстро сменяется кризисом. Будьте осторожны с «здоровыми» соками, они так же содержат в себе большое количество сахара. Так в 1м стакане сока, может быть 10 ч. ложек сахара! Чтобы
вернуть жизненную энергию, лучше отдать свое предпочтение белковым закускам или грубоволокнистой пище, к примеру, сельдерей или кусочек индейки с морковкой. Что касается напитков, можно в минеральную воду, которая практически не содержит сахара, добавить несколько капель сока лимона. Так же в рацион питания включить зеленые соевые бобы, которые богаты на фитоэстроген.
5. Вы потребляете мало магния
Мышечная слабость, плаксивость, головокружение и сонливость – это симптомы нехватки магния в организме, а ведь он считается ключевым элементам, который поддерживает функциональность всего организма, выравнивает сердцебиение, укрепляет кости и иммунитет, успокаивает нервную систему. Если вы почувствовали, что в вашем организме катастрофически не хватает этого ценного элемента или об этом факте свидетельствуют результаты пройденных анализов, вам просто необходимо употреблять зеленые листовые овощи (шпинат), некоторые виды рыбы (палтус), бобы, цельнозерновые продукты и орехи, все это поможет увеличить жизненную энергию.
6. Обильная менструация
Во время месячных, вы падаете с ног, возможно у вас железодефицитная анемия, данный синдром характеризуется нарушением синтеза гемоглобина по причине дефицита железа. Как правило, все женщины подвержены анемии, именно вовремя длительных и обильных месячных. Чтобы
увеличить жизненную энергию в это время, употребляйте в пищу печень, язык, почки, говядину, горох, гречку фасоль, картофель, помидоры, свеклу, яблоки, груши, сухофрукты, соки, и тд.
7. Недостаток сна
Человеку необходимо 8 часов ночного сна. В случае, если вам не удастся хорошо выспаться, постарайтесь в течении дня вздремнуть, хотя бы на 30 минут. Даже после непродолжительного сна производительность и работоспособность резко возрастает. Так же восстановить жизненную энергию поможет медитация в течении 15 минут.
8. Стресс
Если вы испытываете раздражение и стрессовое состояние, вы можете при помощи дыхания вернуть жизненную энергию:
• При помощи глубокого и спокойного дыхания, вы можете предупредить эмоциональные срывы.
• Увеличение продолжительность выдоха, поможет вам расслабиться и успокоиться.
• Чем глубже и медленнее, ритмичнее и спокойнее ваше дыхание, тем быстрее вы привыкнете к данному способу дыхания.
Как увеличить жизненную энергию и ускорить прилив сил в людном месте – просто улыбнитесь, это снимет напряжение, и расслабит лицевые мышцы.
