К сожалению, многие люди испытывают
неуверенность в собственных силах, что приводит к отказу от борьбы за место под солнцем на работе, нежеланию отстаивать свои позиции в общении с людьми, а иногда и к страху сделать первый шаг к своему личному счастью. Когда проблемы, возникшие по причине сомнений, начинают ощутимо мешать человеку жить, он старается побороть свои комплексы, и стать более уверенным в себе. Предел может наступить в самый неожиданный момент: например, человек из-за комплексов не прошел собеседование, или вновь не смог отстоять свою правоту, хотя правда была на его стороне, или вновь простил обиду, боясь, что проблема в нем, а не другом человеке.
Базируется неуверенность в себе именно на заниженной самооценке, так как человек считает, что он менее осведомлен в том или иному вопросе, или не может быть столь же хорош, как кто-либо из окружающих. Даже, если индивид все же решается высказать свое мнение, он постоянно ждет, что его начнут поправлять, критиковать, а еще хуже, насмехаться. Поэтому, его речь звучит неубедительно, сбивчиво, и создается впечатление, будто еще немного, и он перейдет на шепот. Хотя на самом деле, человек озвучивает вполне правильные и логичные выводы, но ведь как много значит от интонации, способа подачи информации и поведения самого говорящего. Ни для кого не секрет, что люди, которые умеют нужным образом подать сведения, могут убедить в своей правоте многих, даже если и то, что они говорят, не соответствует действительности.
Поэтому, бороться с проблемой надо, ведь
неуверенность в себе – это особенность человека, которая зачастую становиться глобальной преградой между ним и достижением поставленных целей. Радует другое: избавиться от этого качества можно, приложив некоторые усилия. Если запастись терпением и следовать советам психологов и специалистов по корректировке личностных качеств, то спустя некоторое время к индивиду придет и вера в собственные силы, и ощущение самодостаточности и внутренней стойкости. Далее предлагаем вам ознакомиться с десятью советами, которые помогли многим людям стать сильнее и увереннее в себе.
1. Научитесь любить самого себя. Итак, первое, что следует сделать, чтобы победить неуверенность в себе, это изменить свое отношение к собственному я.
Многим кажется, что они себя в принципе любят, и этот совет неуместен, ведь человек рождается с любовью к себе. На самом же деле, своими корнями неуверенность уходит именно в неспособность индивида принимать себя таким, каким он есть. Наверняка каждый человек не понаслышке знает о том, как тот или иной индивид недоволен собой. Это может касаться внешнего вида, веса тела, знаний в определенной области или привычек. Можно просто попробовать всмотреться в свое отражение в зеркале и попробовать сказать вслух о своей любви к самому себе.
Да, сказать это не трудно, но вот сказать с искренностью и честностью – дело другое. Чем более сложным представляется индивиду искреннее признание себе в любви, тем сильнее его неуверенность в собственных силах. И все же, начинать стоит с малого – застить сказать зеркальному отражению, что испытываете к себе любовь. Сначала это будет тяжело, но повторяя регулярно слова любви в свой адрес, человек все меньше начинает в них сомневаться. Речь идет о том, чтобы делать это не раз и два в день, а практически всегда, когда индивид находится у зеркала.
Позже можно расширить признание комплиментами, например, если у человека комплексы из-за лишнего веса, следует регулярно повторять, что его фигура выглядит достаточно симпатично, и возможно, не имея идеальной талии, человек является обладателем прекрасного профиля, волос, глаз и так далее. Повторяя это упражнение на протяжении семи – десяти дней, удастся уменьшить неуверенность в себе, и тогда можно будет переходить к следующему шагу.
2. Необходимо хвалить себя за все положительные результаты. Следует придумать систему поощрений для индивида, и прибегать к ней каждый раз, когда что-либо было выполнено удачно. Например, человек очень любит вкусный чай, что ж, тогда стоит определить, что завершив то или дело хорошо, он получит порцию любимого напитка. Или сегодня индивид очень хотел бы приобрести милую сердцу вещицу. Тогда выполнив поставленную перед собой задачу, можно будет смело отправляться в маркет. Речь не идет о глобальных достижениях, например, завершение крупного проекта, или окончание строительства дачного дома. Достаточно просто справиться с составлением отчета, завершить генеральную уборку или приготовить вкусную запеканку. Постоянная похвала позволит быстрее
побороть неуверенность в себе, ведь именно недостаток поощрений зачастую и вызывает комплексы у человека. К сожалению, не все, что хотел бы сделать индивид, оказывается ему под силу. Но не стоит ругать себя, обзывать неумехой, и убеждать в собственной неспособности сделать что-либо толково. На ошибках учатся, а не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Так что промахи – это не повод отступать, а лишь руководство к тому, чтобы совершенствоваться.
3. Внешний вид – шаг на пути к успеху. Стоит обратить внимание на окружающих людей, и выделить тех, кто явно полон уверенности в себе. Непременно, это окажутся ухоженные, красиво одетые и стильные люди, которые определенно внимательно следят за собственным обликом. Важный шаг в работе со своей неуверенностью заключается в том, чтобы заняться своей внешностью. Посетите парикмахерскую, стилиста, отправьтесь на SPA-процедуры, маникюр, массаж, сядьте на диету, если это необходимо, запишитесь в тренажерный зал. Так уж устроено подсознание человека, что на его самоуверенность влияет то, каким видят его окружающие. Немного усилий, затрат и времени и неуверенность в собственных силах станет куда меньше. Достаточно посмотреть, насколько выше самооценка у женщин, которые идут на высоком каблуке и элегантном костюме, чем у девушки в повседневной одежде и балетках. Внешний вид имеет большое значение в формировании самооценки.
4. Долой сравнения – все индивидуальны. Часто неуверенность в себе развивается у людей, которые пытаются следовать за кем-то, но, даже догоняя свой пример для подражания, находиться тот, кто достиг еще большего, и индивид продолжает гнаться за призрачным идеалом далее. Стремиться к лучшему это хорошо, но следует разумно смотреть на вещи. Так уж устроен мир, что даже на самого богатого, найдется кто-то богаче, а на самого красивого – красивее. Необходимо остановиться и подумать: ничего ли не упущено в этой гонке. Да, возможно, кто-либо худее, чем вы, но вы уверенны, что он также здоров? Или же кто-либо богаче, но вполне вероятно, что человек страдает от одиночества. Иногда люди склонны не замечать общей картины и видеть лишь одним пункт, а на самом деле жизнь весьма многогранна, и гоняясь за каким-то идеалом, можно утратить свое я и то, что дала природа непосредственно этому, индивидуальному человеку.
5. Оптимисты, как заряд бодрости и уверенности. Большое влияние на человека оказывает его окружение, поэтому над этим тоже следует задуматься. Если вы регулярно контактируете с людьми, которые жалуются на жизнь, завидуют окружающим и рисуют мрачные перспективы, то скоро и сами станете мыслить пессимистично.
Бороться с неуверенностью в собственных силах необходимо в окружении позитивных, оптимистично настроенных людей, которые любят жизнь, ценят ее и улыбаются.
6. Самоанализ собственных достоинств. Неуверенность в себе – это признак сомнений человека в том, что в нем достаточно достоинств и положительных способностей и качеств. А, как известно, намного лучше воспринимается информация человеком в том случае, если он ее записывает на бумаге. Поэтому следует составить перечень тех качеств, которые вызывают гордость у самого индивида, а также тех, за которые он получал похвалу от окружающих. Например, человеку не раз говорили о его пунктуальности? Это следует записать в список собственных достоинств. На работе индивиду доверяют кропотливые задания, обосновывая это его старательностью и усидчивостью – прекрасно, эти качества тоже следует приписать к положительным, и так далее.
После того, как перечень готов, не стоит откладывать его в дальний ящик. Как только неуверенность в себе разыграется вновь, необходимо перечитать список достоинств, убеждая себя в том, что сомнения стоит отбросить. Еще один вариант, связанный с визуальной методикой – запись комплиментов и поощрений, которые были услышаны индивидом со стороны других людей. Бороться с неуверенностью в собственных силах следует комплексно, поэтому перечитывать похвалу в свой адрес тоже будет весьма полезно, а ситуации сами будут всплывать в памяти и оказывать подсознательную поддержку в борьбе с сомнениями.
7. Обзавестись хобби весьма полезно. Понятное дело, что практически каждый взрослый человек вынужден отдавать львиную долю своего времени работе и зарабатыванию денег на жизнь. Но, тем не менее, следует выделить хотя бы пару часов несколько раз в неделю для того, чтобы уделить их тому, что давно интересует и притягивает человека. Допустим, индивид всегда хотел заняться фотографией, но все руки не доходили – после работы усталость не давала покоя, а в выходные дни – домашние дела. Но если уж человек решил побороть неуверенность в себе, ему необходимо уделить внимание собственным желаниям. Хобби всегда делает человека сильнее, придает его жизнь интерес, да и лишнего времени на то, чтобы лелеять свои сомнения просто не останется.
8. Общение с незнакомцами. Неуверенность в себе формирует страх перед общением с незнакомцами, выступлением перед большой публикой, да и даже боязнь высказать в компании из нескольких человек. Поэтому, если индивид решил бороться с комплексами, следует начинать делать это не только теоретически, но и на практике. Элементарно, узнать у прохожего, который час, спросить о направлении движения того или иного автобуса или попросить указать куда следует идти, чтобы попасть в нужный торговый центр – это уже большой шаг в борьбе с сомнениями. Кажется, что такие обращения не представляют труда, но на самом деле, неуверенный в себе человек может часами бродить по городу в поисках нужного заведения, но не обратиться за помощью к другим людям.
9. Личные жизненные обстоятельства индивида не касаются никого, кроме него самого. Очень часто на жизненном пути встречаются люди, которые так и хотят поучить жизни окружающих. Вроде бы и не касается их то, с кем дружит, общается или живет человек, но высказать свое мнение и дать непрошеный совет они считают своим долгом. Когда кто-либо пытается доказать индивиду, что тот неправильно поступает в личной жизни, будь то стиль одежды, отношения с друзьями или времяпровождение в свободные от работы часы, он заведомо порождает сомнения у человека. Для того чтобы победить неуверенность в себе, необходимо пресечь попытки окружающих оказывать влияние на личное пространство.
10. Не следует держать все в себе. Не секрет, что человек – это существо эмоциональное, со своими личностными и индивидуальными особенностями, и то, что допустимо для одного, может ранить другого до глубины души. Однако окружающие люди не умеют читать мысли, и далеко не все разбираются в невербальных показателях и психологических факторах, поэтому, если индивид не будет сам указывать на то, что ему неприятно, он будет постоянно испытывать душевные страдания и чувствовать себя непонятым. Эмоции для того и нужны, чтобы другие могли понять, как можно порадовать индивида, а чего лучше не говорить, дабы не обидеть его. Так что, не стоит удерживать в себе обиду, намного лучше сразу сказать о том, что пришлось не по душе и заставило испытать дискомфорт. При этом стоит контролировать свои эмоциональные проявления, например, если друг подшутил над вами по-доброму, но вас это разозлило, не стоит сразу бросать на него с кулаками. Следует уточнить, что такая шутка испортила настроение, и не стоит так поступать впредь. Если человек не хотел обидеть, то он поймет и более не повторит своей ошибки.
Важно постоянно и планомерно перебарывать комплексы, страхи и неуверенность, только так человек может выйти на новый уровень и перестать стремиться к тому, чтобы остаться в тени. Самооценка повышается и за счет самосовершенствования, поэтому следует стремиться к получению новых знаний, повышению квалификации, самообразованию. Только так человек сможет
победить неуверенность в собственных силах и действительно получить от жизни то, чего достоин.
