Чтобы знать правила отдыха, нужно знать его определение. Что такое отдых?
Всем известна фраза «Отдыхать – не работать», в ней есть определенный смысл, противопоставление отдыха работе и это правильно. Отдыхать, как и работать надо уметь, организм же не железный, ему нужно время для восстановления сил перед очередной работой. Таким образом, отдых – это поправка здоровья, насыщение энергией организма, избавление от усталости.
Но все ли умеют отдыхать правильно?
Правила отдыха:
1. Чтобы стресс не постучался к вам в двери нужно после работы оставлять немного сил для занятий фитнесом, или для прогулки, или для чтения.
2. Чередуйте умственный труд с физической деятельностью, так интеллект сможет набраться энергии, готовясь к очередному этапу работы.
3. Качественный сон и правильное пробуждение - залог полного восстановления сил. Прежде всего, необходимо высыпаться. Время на отдых индивидуально (от 5 до 8 часов). Если в течение дня сильно перенапряглись и ночью не можете заснуть, то прогулка перед сном снимет напряжение, покой принесет и принятие душа. Утром рекомендуется не сразу вставать с постели, а сначала произвести потягивания до дрожи, чтобы погонять кровь.
Как правильно отдыхать в рабочее время.
Правила отдыха:
1. В середине рабочего дня, особенно после обеда мы чувствуем усталость, наши глаза закрываются, хоть спички вставляй и так хочется в это время прилечь и хоть чуть-чуть подремать. В современных компаниях уже выделены и благоустроены места для дневного отдыха. Чтобы восстановить силы организму хватит и 30 минут.
2. Для более продуктивной работы важно соблюдение режима труда и отдыха. Во время работы за компьютером для здоровья необходимо делать после каждых пятидесяти минут перерыв в пятнадцать минут. Для этого необходимо составить расписание и придерживаться его в течение дня.
3. Отдохнуть помогут протирания прохладной водой лица.
4. Активизируют интеллект глубокие вдохи в течение двенадцати минут.
5. Проветривание комнаты.
Как отдыхать после работы.
Офисные работники устают от умственной нагрузки, хотя ощущение такое, будто вагон мешков разгрузили – это заблуждение, лежание после работы на диване полезным не будет.
Правила отдыха:
1. Для офисных служащих показан активный отдых. Поплавайте в бассейне, покатайтесь на велосипеде, побудьте Гилмором наконец.
2. Ободряющее действие оказывают сауны или бани.
3. Сеансы массажей восстановят силы после труда.
4. Расслабляющим эффектом обладает настой из мяты и ромашки, приготовленный в домашних условиях, траву которых можно купить в аптеке.
5. Расслабляет чтение книги за тридцать минут до сна.
Как правильно отдыхать в выходные дни.
Согласитесь, что жалко тратить выходные на уборку квартиры, ее можно произвести и в будни. Домашние дела можно переделать в субботу, а в воскресенье сам Бог велел отдыхать, да и врачи советуют хотя бы один день выходных посвящать отдыху. Хороший и
правильный отдых – это посвящение себя и своей семьи культурному времяпровождению. Поход в театр, кино, картинную галерею способен принести удовольствие и радость, обогатить духовно, а если у вас маленький ребенок , то скучать не придется и в цирке, да мало ли еще достопримечательностей в вашем городе?
Как правильно отдыхать во время отпуска.
Правильный отдых необходим во время отпуска, и его нужно планировать. Если плохо переносите отрыв от рабочего графика, то можно отпуск поделить пополам или на несколько частей, так вы будете чувствовать себя отдохнувшим без отрыва от производства. Негативно скажется затеянный в это время ремонт, вы не восстановите силы, а только накопите стрессы, ведь ремонт это как маленький пожар.
Правильный отдых можно перенести на дачу, если не хватает средств на туристическую путевку в какую-нибудь экзотическую страну, тут вы прекрасно расслабитесь с книгой в руках по вечерам и наберетесь биоэнергии, работая в саду на свежем воздухе.
Психологи утверждают, что многим становится муторно отдыхать, и это связано, прежде всего, с недостаточно комфортными условиями отдыха. Причиной плохого отдыха могут быть комары, питание низкого качества, гостиница низкого класса и т.д. Но некоторые неприятности можно избежать, заранее предусмотрительно собрав информацию.
Нужно:
1. Спланировать длительность вашего отдыха, чтобы не устать от него.
2. Почитать в интернете отзывы о гостинице, турфирме, авиакомпании.
3. Планировать действия на месте, например, поехать на экскурсию.
4. Выбрать друзей, с которыми будет не скучно.
Правильный отдых предполагает смену деятельности, если вы весь год просидели на стуле за компьютером, то вам нужен активный отдых, и наоборот. Первые дни отдыха вам необходимо выспаться, чтобы организм восстановился, затем начать прогулки по парку, чтобы он адаптировался к новому жизненному устою. Помните, правильный отдых не предполагает битье в баклуши, но во время активности должно появляться чувство умиротворения.
Правила отдыха распространяются и на активный отдых. Если вас уговорили провести свой отпуск активно, а вы являетесь человеком неспортивным, то вам нужно пройти специальный курс подготовки, иначе вы попросту подорвете собственное здоровье. Чтобы этого не произошло, необходимо заранее за месяц до выхода в отпуск начать заниматься, постепенно увеличивая нагрузку, в спортзале на тренажерах, совершать пешие прогулки, лыжные, в общем, начать активно двигаться и ощущать на себе физическую нагрузку, которой раньше вы были лишены.
Только благодаря правильному отдыху можно восполнить запас жизненных сил, необходимых для плодотворной работы.
