Последние несколько лет, психологи во всем мире стали пользоваться новыми терминами, и такой термин, как
профессиональное выгорание не стал исключением. Синдром профессионального выгорания может сформироваться при постоянном стрессе, в котором живет человек. Этот синдром может привести организм человека к истощению, не только эмоциональных ресурсов человека, но еще личностных, а также его энергетических ресурсов. Данная проблема может возникнуть из-за негативных эмоций, у которых нет выхода. Человеку, который страдает данным синдромом, нужна разрядка. Причинами этого синдрома могут стать разные факторы.
На первой стадии этого синдрома профессионального выгорания, человек может начать забывать детали или мелочи. Это может выражаться в том, что человек постоянно забывает, внес ли он необходимую запись в документ, задал ли вопрос, который был запланирован неделю назад, получил ли он на него ответ и др. Помимо этого, начальная стадия синдрома может сопровождаться сбоем в опорно-двигательном аппарате. В начале болезни, мало кто обращает внимание на такие мелочи. Первый этап синдрома, в зависимости от профессиональной деятельности и психологического типа личности может продлиться от трех до пяти лет. Эмоциональное и профессиональное выгорание является достаточно опасным синдромом, который протекает в несколько этапов.
На втором этапе человек может потерять интерес к своей работе, к общению с коллегами, и даже с членами семьи. Больше всего не хочется такому человеку общаться с людьми, которые связаны с его профессиональной деятельностью. На этом этапе, больному может казаться, что рабочая неделя длится чересчур долго, а четверг и вовсе может казаться пятницей. В конце рабочей недели, у такого человека может возникнуть апатия и проявиться некоторые соматические явления, такие как:
• Упадок сил;
• Головные боли;
• Мертвый сон и др.
Уставшие люди чаще болеют ОРЗ и проявляются крайнюю раздражительность. Эта стадия синдрома может продлиться до пятнадцати лет и зависит она также от многочисленных факторов.
На третьем этапе может произойти полное личностное выгорание. Факторы профессионального выгорания могут сопровождаться полной потерей интереса и к работе, и к жизни. Такой человек будет эмоционально безразличен, он постоянно будет ощущать упадок сил и потеряет остроту мышления. Человек с синдромом выгорания будет стремиться к одиночеству, вплоть до того, что может ограничить все свои контакты. Он может общаться только с животными или проводить время на прогулках и тоже в одиночестве. Эта стадия может длиться до двадцати лет.
Профессиональное выгорание имеет несколько характерных черт, которые мы и рассмотрим ниже. К такому синдрому могут привести разные факторы, в том числе и особенности психики человека. Такому синдрому в первую очередь подвержены личности, которым в виду своей профессии приходиться много общаться с людьми. К категориям таких профессий относятся:
• Полицейские
• Директора
• Менеджеры по продажам
• Консультанты
• Преподаватели и др.
В зоне риска находятся интроверты. Особенности психики интровертов не подходят для работы в такой сфере деятельности. Такие люди не имеют достаточной жизненной энергии, они достаточно скромны и застенчивы, и чаще всего концентрируются на сфере своей деятельности. Именно интроверты, которые могут постоянно копить эмоциональный негатив, не выпуская паров, становятся жертвами синдрома.
Синдром профессионального выгорания может проявиться у тех людей, которые испытывают постоянный внутренний конфликт, связанный с выбранной профессиональной деятельностью. В качестве примера, можно взять женщин, которые в полном смысле слова разрываются между домом и работой, или постоянно находятся под прессом, так как им постоянно нужно доказывать свой профессионализм.
Эмоциональное и профессиональное выгорание – это синдром, которому подвержены и те люди, над которыми постоянно нависает угроза потери работы. К таким людям относятся работники после 45 лет. Они настолько бояться остаться без работы, что именно этот страх может развить в них синдром выгорания.
Факторы профессионального выгорания могут задеть и тех работников, которые вынуждены работать в некомфортных условиях и показывать при этом высокую результативность. К примеру, выпускник института, который мечтает работе с высоким окладом, попадает на серьезную должность, к которой он фактически не готов. Он начинает чувствовать свою некомпетентность, а это неразрывно связано со стрессом. В таких условиях профессиональное выгорание может проявиться через шесть месяцев. Синдром не обходит стороной и жителей мегаполисов, которым приходится часто контактировать с большим количеством людей в общественных местах.
Синдром профессионального эмоционального выгорания может не коснуться одной категории людей. К таким людям относятся работники, которые следят за своим здоровье и физической формой. У таких людей хорошо развита самооценка и уверенность в своих навыках.
Профессиональное выгорание может в меньшей степени проявиться у тех людей, которые при стрессах проявляются природную гибкость. Такие люди, чаще всего очень активны и подвижны, они отличаются высокой коммуникабельностью, и могут самостоятельно решать все проблемы. Хорошей профилактикой данного синдрома является умение поддерживать оптимистичные взгляды на себя и свое окружение.
Профилактика синдрома
Профилактика профессионального выгорания позволит уберечь себя от многих проблем в будущем. И чтобы не подвергнуться этому синдрому, желательно следовать некоторым советам, которые мы приведем ниже:
• К себе нужно относиться с любовью и симпатией;
• Лучше выбрать дело, которое вам очень нравиться. Желательно не делать того, что не вызывают эмоций и энтузиазма. В профессиональном плане это приведет не только к успеху, но и позволит испытывать положительные эмоции, от проделываемой работы;
• В работе нельзя искать счастья или спасения. Работа является только частью вашей жизни;
• Нужно перестать жить жизнью других людей. Лучше сконцентрируйтесь на себе. Начните уделять время в первую очередь себе;
• Анализируйте события каждого дня, подводите его итоги;
• Если вас попросили оказать помощь, хорошо подумайте, о том, правда ли этот человек нуждается в этом. Если вы до сих пор не умеете
говорить твердое «нет», то начинайте учиться;
Эти полезные советы, которые помогут в профилактике профессионально выгорания. Но что же делать, если человек уже начать угасать в личностном и профессиональном плане;
Можно ли вылечить профессиональное выгорание
Чтобы вылечить синдром профессионального выгорания можно воспользоваться следующими советами:
• В первую очередь разберитесь в себе. Подумайте о целях своей жизни, о вашем будущем. Поразмыслите над тем, чем вы сейчас заняты и к чему это вас приведет
• Нужно постараться сделать анализ своей работы со стороны, то есть под другим углом, для того чтобы понять, для чего вы работаете на данный момент.
• Вы можете перейти работать в смежную область, если вы чувствуете, что на своем рабочем месте вам больше не интересно. Такой принцип называется горизонтальной карьерой.
• Ваши постоянные обязанности вы можете использовать для достижения только тех целей, которые важны вам
• Если вы решили остаться на занимаемой должности, то постарайтесь освоить те аспекты, которые казались вам проблемными. Не надо тратить свое время на то, что и так хорошо знаете. Этот поможет повысить интерес к своей профессиональной деятельности для дальнейшего саморазвития.
Панацеи от профессионального выгорания не существует, но
как бороться с синдромом профессионального выгорания? Эту проблему можно с легкостью решить, но не многие решаются ею заниматься целенаправленно. Каждый человек должен периодически останавливаться, чтобы осознать, куда ведут его действия. Если взглянуть на свою жизнь под углом в 360 градусов, что можно увидеть много чего нового и не подвергнуться синдрому, который называется профессиональное выгорание.
