Роды – с одной стороны радостное, а с другой – трудное событие как для матери, так и для новорожденного. Голландские ученые, проводя исследования, выяснили, что существует зависимость агрессивного поведения человека от желанности его появления на свет матерью.
Нельзя отрицать тот факт, что
стресс во время родов, вся гамма эмоций, которые испытывает роженица отображаются на дальнейшем развитии и психическом состоянии новорожденного.
Стресс во время и после родов можно уменьшить, если обеспечить ряд условий в период внутриутробного созревания плода:
1. Зачатие в благоприятное время, хорошее здоровье родителей, положительный эмоциональный настрой будущих мамы и папы.
2. Здоровый образ жизни при беременности, мысленное и эмоциональное общение матери с плодом.
3. Подготовка, получение необходимых знаний о родах.
4. Немаловажно участие отца в подготовке к родам, эмоциональная поддержка.
Как облегчить состояние будущей мамы?
Негативное переживание, будущая мать может снять, переводя свое внимание на другие объекты. Образы природы, луна, звезды хорошо подходят в этом случае как при прямом созерцании их, так и при мысленном представлении.
Упражнения с голосом, гармоничные, приятные звуковые вибрации действуют успокаивающе и умиротворяюще на тело, снимают нервное напряжение, волнение.
Дыхательные циклы, концентрация внимания на вдохе, выдохе, ощущения в области груди, головы, горла – тех местах, где у женщин находятся телесные проекции чувственных, эмоциональных переживаний, способствуют расслаблению.
Вдох производится беззвучно. При выдохе беременная подключает голос и выход воздуха из легких сопровождается глубоким, идущим из живота до головы звуком. С каждым повторением звукового выдоха тело освобождается от напряжения.
Техника прощения трансформирует негативные образы и эмоциональные состояния, вызванные психологическими (эмоции) и вегетативными (тяжесть за грудиной, слабость ног и т.п.) изменениями. Раздражительность, неудовлетворенность, обиды часто мучают беременную. Мысленно выделяя эти состояния, женщина приучает себя к прощению людей с которыми ассоциируются негативные эмоции. Можно даже преподносить им в дар то, что нравится самой женщине (цветы, песню, вещи, сделанные своими руками). Отпуская обиды, беременная чувствует легкость и комфорт внутреннего состояния.
Техника выделения зоны дискомфорта в теле также успешна для того, чтобы снимать стресс после родов. Чувственно определив место и форму (круг, квадрат, ромб) концентрации негативных эмоций, начните мысленно крутить его и отрывать от тела. Отделенную от себя форму отправляйте в пространство. Почувствуйте, как место, оставшееся пустым, заполняется светом, приятным ощущением.
Мысленное творение образов, концентрация внимания на приятных формах меняет эмоциональных фон. Это может быть рисование красочных картинок, слушание мелодий, вызывающих приятные воспоминания, контакт с образами и звуками в естественной природной среде.
Цветовая терапия помогает уменьшить стресс после родов. Трудно переоценить символическое значение цветов для психики человека.
Красный – символизирует жизненную силу, активизирует творческую деятельность, тонизирует, усиливает запоминание, олицетворяет собой огонь.
Оранжевый - благотворен для репродукции, воспроизводства, чувственной памяти на уровне страстей, усиливает желание любить.
Желтый отвечает за интеллект, волю, жизненный потенциал, логику, лидерские способности, коммуникабельность, общение.
Зеленый – это сердечность, эмоциональная любовь, духовность.
Голубой – символизирует речь, пространство, пение, очищение, контакт с окружающим миром.
Синий,
фиолетовый,
малиновый – высшая духовность, тайны природы, философия, глубокие размышления, способность к обучению.
Белый – чистота, непорочность. Черный – концентрация внимания.
Снять стресс после родов возможно творческой деятельностью – рукоделием, шитьем, вышивкой, вязанием и т.п.
Мышечные зажимы, характеризующие стресс во время и после родов снимаются расслабляющими дыхательными упражнениями.
Глубокое дыхание с равномерными вдохами, выдохами поможет расслабиться на первой стадии родов.
Глубокий вдох, чередующийся с коротким вдохом (ощущение раздувания шара) применим вначале и в середине периода родовой деятельности.
С целью более плавного рождения ребенка роженица дышит коротким частым, интенсивным дыханием.
Участие отца в процессе родов немаловажно – это помогает уменьшить стресс во время родов. Женщина чувствует сострадание близкого человека, его прикосновения. Присутствие мужа успокаивает роженицу и придает сил.
