В любом возрасте можно внезапно узнать,
что такое заниженная самооценка – как с ней бороться, люди могут найти ответ не сразу. Но сегодня заниженная самооценка, то есть неадекватное восприятие себя самого, встречается довольно часто. Ее основы закладываются в детстве, а с возрастом она развивается в трусость, нерешительность, боязнь быть непринятым обществом, обидчивость, ревность, зависть и прочее. Это заведомо ставит таких людей в невыгодное положение в социуме.
Причины заниженной самооценки
Как уже говорилось, заниженная самооценка берет свое начало из детства, когда оценка родителей и окружающих принималась как истина в последней инстанции, неудача и провал какого-то одного дела воспринималась как значимое событие в жизни.
Совсем маленький ребенок не может оценить свои поступки, поэтому он впитывает эту оценку от родителей и других окружающих. Поэтому повышенная требовательность к детям, упреки, критика на фоне отсутствия проявлений любви и ласки – это и есть основные причины заниженной самооценки. Ребенок начинает
воспринимать критику, как само собой разумеющееся и в будущем ведет себя так, будто заслуживает такого отношения.
Еще одна причина, из которой
растет заниженная самооценка – долженствование. Ребенку вбивается в голову, что он обязан соответствовать чему-то или кому-то. Тогда у него развивается эмоциональная скованность, а в подсознании формируется идеальный образ Я, который на самом деле не может быть воплощен в реальной жизни.
Также причиной могут стать явные отклонения, выделяющие ребенка из общей массы: заболевания, внешние дефекты и прочее. Особенно, если надо ребенком постоянно насмехались по этому поводу.
Но взрослому человеку надо понимать – что бы он ни делал, всегда найдутся критиканы. И если постоянно обращать внимание на эти вещи, заниженная самооценка гарантирована. Такие люди придают слишком большое значение мелочам, заведомо всегда воспринимают себя проигравшими.
Кроме этого человек с заниженной самооценкой часто ставит себе нереальные цели или определяет себе нереальные сроки для реализации идей. И неосуществление намеченных целей снова сказывается на его самооценке.
Признаки низкой самооценки
Первый признак, по которому определяется самооценка индивида – отношение к нему окружающих. Ведь они интуитивно относятся к человеку так, как он воспринимает себя сам. Неуверенность и заниженная самооценка транслируются в социум, который отвечает соответствующей реакцией.
Мало того, индивидуум точно так же интуитивно подбирает к себе в окружение людей, которые подтверждают его низкую самооценку. Он же при этом постоянно жалуется на жизнь, быт, окружающих, называет себя никудышним, ненужным, невезучим и прочее.
Такое состояние возникает из-за нежелания и неумения управлять своей жизнью.
Человек с заниженной самооценкой отдается на милость окружения и обстоятельств, позволяет им руководить его жизнью, кидать из стороны в сторону. Они часто болеют, чтобы вызвать к себе жалость.
Заниженная самооценка заставляет их винить во всем других, вместо того, чтобы взять ответственность на себя. При этом винят других в том, что им не нравится в самих себе. Таким образом, обвиняя и унижая других, они возвышаются в своих собственных глазах, повышая свою значимость.
Проблема в том, что такие люди излишне сконцентрированы на своих недостатках. Это отражается на их физическом уровне. Они ходят с опущенной головой, понуро, с грустным или напряженным выражением лица. То же отражается на манере одеваться, причесываться, накладывать макияж и прочее.
Они неадекватно реагируют на критику, обижаясь или оскорбляясь на нее. Надо понимать, что все допускают ошибки. Гораздо продуктивнее вести диалог для их устранения, чем воспринимать критику, как душевную травму.
Такие люди как бы «залипают» в ситуации или проблеме, не могут отделить ее от себя. Они часто играют какие-то роли, слишком показательно себя ведут, хвастаются, громко говорят и т.д. Так они стараются прикрыть собственную неуверенность в себе, отсутствие чувства достоинства.
Еще один
признак неуверенных в себе людей – отсутствие близких друзей. Они стараются отгородиться от социума, а свою нелюдимость оправдывают высокими требованиями, агрессивностью, напористостью.
Другая категория людей с заниженной самооценкой постоянно боится совершить ошибку, поэтому нерешительны, никак не могут начать действовать, потому что боятся сделать неверный выбор. Часто семьи, где хотя бы один из супругов имеет заниженную самооценку, распадаются. Проблема в том, что такой человек пытается установить безраздельную власть и контроль над партнером.
Заниженная самооценка - как с ней бороться
На самом деле такая самооценка появляется на основе страхов, обид, чувства вины, стыда. Проблема в том, что она редко осознается индивидом. При этом речь идет о неадекватной оценке себя, а она может быть не только заниженной, но и завышенной. На самом деле это две стороны одной медали – непринятия себя. В таких случаях неудача способна повергнуть человека в эмоциональное дно, а успех привести к переоценке собственной личности.
Борьба с заниженной самооценкой начинается с обнаружения и переосмысления ее причин, обнаружения своих недостатков и выдающихся черт. Начинать бороться с заниженной самооценкой можно с того, что в день делать три приятные для себя вещи. Также рекомендуется строить на день простые планы, реализовывать их и радоваться результату.
Затем борьба с заниженной самооценкой требует принять себя цельным со всеми своими недостатками и достоинствами. Каждый день надо следить за собой: за осанкой, мимикой, жестами, походкой. Как только вы заметили опущенные плечи, опущенные уголки рта, шаркающую походку, сразу надо исправить положение тела и нацепить улыбку. Только так можно эффективно бороться с заниженной самооценкой.
Также борьба с заниженной самооценкой связана с вашей деятельностью. Начните работать и заниматься тем, что очень хочется. Хотя бы заняться этим как хобби.
Бороться с заниженной самооценкой помогают тренировки силы воли, которые достигаются через физические упражнения, контрастный душ. И еще – чаще проявляйте любовь и сочувствие другим. Если вы будете верить в себя, вы забудете, что такое заниженная самооценка – как с ней бороться теперь вы знаете наверняка.
