Многих людей одолевают назойливые мысли.
Как избавиться от навязчивых мыслей, давайте вместе разберемся. Нашу жизнь можно описать как борьбу с самим собой, во время которой рождается опыт. Естественно в данном противостоянии истинного Я и эмоционального, инстинктивного и примитивного Я, постепенно выигрывает первое Я. Борьба идет так: четыре шага вперед два назад. Саморазвитие происходит из понимания своих недостатков и плодотворной работы над ними. Если не происходит борьба, то об окончательной победе и не стоит говорить.
Мысленная жвачка
Навязчивые мысли всегда нас преследуют. Они оккупируют нашу голову, заставляют нервничать, мысленно и бесконечно обращаться к одним и тем самым переживаниям. Это как мысленная жвачка. Мы постоянно в голове переживаем те же самые мысли, стараемся их разрешить, развязать воображаемый какой-то узел.
Еще в детстве мы не переставали думать о разных вещах, в принципе о которых можно было вообще и не думать. Привычка с детства обрабатывать бесконечно какие-то идеи и переживания усугубляется во время психологических проблем и панических атак. Но все-таки реально избавиться от навязчивых мыслей.
Назойливые мысли – это эмоции
Самое первое, что необходимо осознать.
Навязчивые мысли обладают иррациональной, бессознательной и эмоциональной природой. Они скованы с вашими лишенными всего рационального комплексами, тревогами и страхами. Поэтому они и называются навязчивыми. Эмоции, формирующиеся в нас, заставляют все время нас думать о чем-то.
Но навязчивые мысли обладают и положительной функцией. Они напоминают о проблемах, требующих срочного решения. У вас не получиться избавиться от назойливых мыслей до того момента, пока проблема не разрешится.
Но, увы, назойливые мысли не всегда сообщают нам о какой-то действительной проблеме. Достаточно тонкий механизм появления таких мыслей. Если по каким-то причинам в этом механизме сбиваются «стандартные настройки», то человеческие естественные заботы и опасения принимают крайнюю форму, которая проявляется как навязчивые мысли, от которых избавиться достаточно трудно.
Многие знают, что обычная забота о своем здоровье может со временем превратится в ипохондрию, природный страх перед опасностью может перерасти в паранойю. И вот уже вашу голову не покидают мысли о своем здоровье, и вы становитесь постоянным посетителем всевозможных медицинских форумов. Быть может, пока вы находитесь на улице, вы все время думаете об опасности. Или постоянно думаете, что же думают о вас посторонние люди.
Вывод –
эмоции, это основа навязчивых мыслей. Таким образом они не обладают рациональной природой. Поэтому с помощью логики, бороться с навязчивыми мыслями невозможно. Чем же так коварны назойливые мысли и в чем заключается обман? Если с помощью логики пытаться их разрушить, они, тем не менее, одержат верх, ведь они нелогичны и иррациональны, заставляют нас верить в совершенно абсурдные идеи, которые лишены любого здравого смысла.
При помощи логики, невозможно справится с навязчивыми мыслями
Когда вы настроили себя на самообвинение, то будете винить себя даже в том случае, когда не за что себя винить. Мысли появляются от вашего настроения, а не от какой-то действительной ситуации. Но если вы хотя бы на минуту сможете себя убедить, что навязчивые мысли под собой ни какой основы не имеют, то спустя время они вновь вернуться к вам в голову, если будете логически отпираться и сопротивляться им.
Если ваше настроение настраивает вас думать, что вы больны, что обязательно случится что-то плохое с вашим здоровьем, то в обратном вас не смогут убедить никакие положительные анализы. С позиции здравого смысла, мысли эти абсурдны и в таком случае, бороться с навязчивыми мыслями будет очень сложно.
Опровергать их бесполезно, потому как это просто невозможно. Они с помощью абсурдных доводов будут к вам возвращаться и атаковать с новой силой. Ваше эмоциональное состояние заставляет вас верить мыслям о несуществующей проблеме. Вспомните то состояние, когда вы волновались о чем-то. Как бы вы себе не говорили, что нет причин волноваться и все будет хорошо, ваше искаженное волнением и напряжением восприятие говорит об обратном. Не потому что на самом деле все плохо, а потому что на данный момент вы воспринимаете ситуацию именно так. Если в таком состоянии вы много рассуждаете и думаете о будущем, то ваше отрицательное восприятие притянет мысли к отрицательному полюсу, из которого сложно вырваться.
Можно ли освободиться от навязчивых мыслей
В самом начале вам понадобиться здравый смысл. В первую очередь вам необходимо понять, имеют ли, по-вашему, навязчивые мысли реальную почву. Случается, что мысленная жвачка преувеличивает проблему и тем самым изводит вас. Но то, что проблема преувеличена, это еще не значит, что ее не существует.
Задумайтесь, какие причины могут зародить назойливые мысли. Не стоит игнорировать проблему, избавляясь от мыслей. Например, вашу голову не покидает мысль, что вы серьезно чем-то больны. Быть может это и небеспочвенные опасения и у вас действительно есть симптому определенного заболевания. Сходите к врачу, если это так. Если врач не подтвердил ваши опасения, значит нужно избавиться от назойливых мыслей.
Не зависимо от того есть проблема или ее не существует – нет никакого смысла думать о ней постоянно. Вам нужно, если она есть, решить ее, ну а если ее не существует, то забыть о ней. В борьбе с навязчивыми переживаниями это единственный момент, когда применяется здравый смысл и логика.
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Выберите момент, когда вы полны оптимизма и ваше моральное состояние находится в наилучшей форме. Например, утром после упражнений медитации и физических упражнений вы полны энергии. Уговорите себя в том, что не имеет смысла проворачивать в голове одни и те же мысли тысячу раз. Настройте себя на то, что навязчивые мысли это всего лишь преувеличение и обман, нацеленные вас запутать.
Уясните для себя такие моменты:
• Если вы постоянно будете думать о проблеме, вы не найдете решения;
• Назойливые переживания под собой не имеют ни какой рациональной основы, а если они с какой-то проблемой связаны, то вместо того чтобы мысленно постоянно к ней возвращаться, вы будете ее решать;
• При помощи размышлений и логичной аргументации невозможно
избавиться от назойливых мыслей.
Осознайте абсурдность назойливых мыслей
Далее лишний раз вы можете обнажить всю несообразность назойливых мыслей с помощью нескольких логичных утверждений. К примеру: «анализы ни чего не показали, следовательно, боятся мне нечего», «я читал и не один раз о том, что еще ни кто не умер от приступов панических атак», «никто не хочет причинить мне вред» и так далее.
Аргументация, которую вы направляете, чтоб
справиться с навязчивыми мыслями, должна быть лаконичной и внятной. Знайте, продолжительный спор с назойливыми мыслями приведет вас к поражению, в котором страхи и эмоции превзойдут ум и логику и отрицательное восприятие к негативному полюсу притянет все мысли.
Меньше думайте, чтобы разрушить эту силу притяжения. Если вы постоянно будете думать о плохом, переживать бесконечно надоедливые мысли, тем самым вы их только усилите.
Старайтесь игнорировать надоедливые мысли
Дайте себе установку, что больше не будете думать постоянно о том, что вас мучает и изводит.
Навязчивая мысль – это одна и та же мысль только на разный лад. Никакой ценной и новой информации из нее вы не извлечете, а так же не придете к верному решению. Поэтому заставьте себя не увлекаться бессмысленными размышлениями. Дайте себе обещание, что не нарушите данную установку, проведите невидимую границу. После этого вы никакого внимания не обращаете на надоедливые мысли.
Рано или поздно мысли вернуться
Поверьте, они обязательно вернуться. Иногда вам захочется в голове развязать это узел. Но как только вы заметили, что вновь увлеклись этим процессом, уводите внимание плавно в сторону. Не расстраивайтесь, что они вновь вернулись, не спорьте с навязчивыми мыслями, а лучше игнорируйте их, проявите к ним полное равнодушие.
Если понадобиться напомнить о нелепости этих мыслей, повторяйте себе «со мной ни чего не произойдет и на этом точка». Не позволяйте себя втянуть в спор, заранее зная, что вы в нем проиграете. Все бессмысленные аргументы, заставляющие вас нервничать и бояться – это есть обман и ложь.
Будьте равнодушными
Равнодушное отношение к навязчивым мыслям лишит их эмоционального содержания, наполняющего их силой, с которой вам не удается порой бороться. Спустя некоторое время вы научитесь своим вниманием управлять и вовремя замечать те моменты, когда вашей головой овладевают навязчивые мысли. Со временем они вас покинут насовсем. Иногда они будут появляться, но они уже не будут вас запутывать и увлекать ваше внимание. Это просто мимолетные сигналы в голове, время от времени появляющиеся и сразу же исчезающие.
Когда вы станете так относиться к навязчивым мыслям, они вашу голову покинут, и вы поймете, как справиться с навязчивыми мыслями.
Борьба с назойливыми размышлениями – это полное отсутствие борьбы.
Заключение
Психические недуги, такие как навязчивые мысли, панические атаки, депрессии либо сломят вас, либо наоборот сделают вас сильнее. Борьба с депрессией поможет в себе найти источник счастья. Работа над паническими атаками научит борьбе со своим страхом. А контроль над навязчивыми мыслями научит контролировать свой разум и руководить своим вниманием.
Работайте над собой и вооружитесь терпением, тогда вам станет известно, как избавиться от навязчивых мыслей, освободиться от своих недугов, а в итоге вы получите полезный и ценный опыт, который в вашей жизни непременно пригодится.
