Страх перед экзаменом знаком каждому, кто чему-нибудь учился. Каждый помнит это ужасное ощущение надвигающегося кошмара и собственного бессилия, ватные ноги, взмокшие ладони и прочие ужасы.
Как же побороть страх перед экзаменом и избежать всего этого?
Развивайте мышление, а не память!
Не пытайтесь зубрить. Во-первых, это адский труд, а во-вторых, после экзамена вызубренные факты моментально вылетят у Вас из головы, и Вы никогда не сможете воспользоваться полученными знаниями. К чему тогда были все эти мучения и страх экзаменов? Отвечая на вопросы, не вспоминайте, а размышляйте – это надежнее! Используйте нестандартные способы запоминания – переложите материал на музыку, например… преподаватель квантовой физики это обязательно оценит! Используйте ассоциативные связи, импровизируйте.
Не бойтесь!
Страх парализует. Страх не оправдать чьих-либо ожиданий, боязнь провала, нежелание показаться смешным и неуспешным перед друзьями, которые вот точно «все выучили» и выглядят такими уверенными – все это мешает как следует
подготовиться к экзамену, а на самом экзамене мешает представить все свои знания в лучшем виде. Переживание страха экзаменов отражается и на физическом здоровье – оно подрывает иммунитет, «зажимает» мышцы, вызывает навязчивые головные боли и прочие недуги. Признайтесь себе в
страхе перед экзаменом и постарайтесь сознательно его преодолеть.
Смешные ритуалы
Множество поколений студентов выработали целый ряд забавных ритуалов, способствующих успешной сдаче экзамена и борьбе со страхом перед экзаменом. Кто-то не моет голову, кто-то в полночь размахивает зачеткой с криком «
Халява, приди!», кто-то прячет в ботинок пятак и трижды плюет через левое плечо. Эти смешные мелочи разряжают ситуацию, повышают
уверенность в себе и собственных силах, а значит тоже помогают побороть страх перед экзаменом.
Сходство положений
То, что помогало Вам готовиться к экзамену, поможет Вам и успешно сдать его. Если Вы готовились под любимую музыку – прослушайте ее перед выходом из дома, если Вы готовились за чашкой чая – сбегайте в буфет перед тем, как войти в аудиторию. Все это позволит организму настроиться на нужный лад и преодолеть страх перед экзаменом.
А что случиться?
Если Вы слишком тревожны и склонны к панике, вообразите самое страшное – экзамен Вам сдать не удалось! И что? Да, возможно Вы останетесь без стипендии – будет стимул найти подработку и начать работать по специальности! Возможно, расстроится Ваша мама или любимая девушка – но Вы ведь учитесь не для них, правда? То, что Вы не сдадите экзамен, не будет означать, что Вы глупец или неудачник – просто сегодня обстоятельства сложились против Вас. Возможно, эта мысль позволит Вам
побороть страх перед экзаменом.
Кроме того,
побороть страх перед экзаменом можно… просто хорошенько выспавшись перед ним! До экзамена постарайтесь не общаться с «собратьями по несчастью», коллективная паника может вызвать страх экзаменов даже у человека со сверхкрепкими нервами.
Постарайтесь преодолеть страх перед экзаменом и Вы сможете блестяще выступить и показать все свои знания в лучшем виде! Ни пуха, ни пера!
