Как быстро проснуться, когда звонит будильник. А тело словно бы вас не слушается. И быстро проснуться утром нет никакой возможности. По крайней, мере, так кажется. Нет, вы, конечно, понимаете, что нужно встать, позавтракать, почистить зубы и пойти в гараж, или на автобусную остановку, чтобы поехать на работу, но перед этим нужно как-то проснуться и встать с кровати. Но сделать это очень трудно. Да и не хочется. Но надо. Знакомая ситуация?
Пробуждение с утра – дело, требующее больших усилий.
При большом желании можно найти много способов для того, чтобы привести себя в чувство, но на деле они зачастую оказываются либо неудобны, либо неэффективны. В этой статье представлены те способы, которые реально работают на то, чтобы быстро проснуться утром.
Пробуждение с утра: шаг первый!
Свое пробуждение с утра начинайте с потягушек. Вы знаете, что такое потягушки? Это когда вы вытягиваете тело в разные стороны . Потяните себе пятки, вытяните корпус, представьте, что вы кошка, и тянитесь. Напрягите мышцы груди и пресса, согните руки в локтях.
Быстро проснуться утром: шаг второй!
Лягте на пол. Сомкните руки в замок ( но не сильно), положите их на лоб или заложите за шею( кому как легче). Держите ноги вместе. Ступни поверните влево, одновременно согните в том же направлении верхнюю часть корпуса. Потом в другую сторону. Потом повторите. Делайте это упражнение пять – шесть раз.
Как быстро проснуться: шаг третий!
Лежа на полу, поднимите вверх руки и ноги . Трясите руками и ногами. От тридцати секунд до двух минут. Эти смешные упражнения эффективно воздействуют на сердечнососудистую систему и на все тело.
Как быстро проснуться: шаг четвертый!
В положении стоя смотрите прямо перед собой. Потяните голову вверх, растяните таким образом заднюю часть шеи. Расслабьте мышцы ,затем можно переходить к следующему упражнению.
Как быстро проснуться: шаг пятый!
Еще один шажок, помогающий сделать пробуждение с утра максимально легким.
Держите ноги вместе или на ширине плеч( как вам удобнее), далее поднимите руки через стороны (вверх). Потом встаньте на носки и хорошенько растяните все тело, теперь наклонитесь и положите на пол ладони. Когда коснетесь пола ладонями, ступни можно поставить на пол полностью.
Потянитесь, не отрывая ладони от пола ,растяните поясницу, потом попытайтесь выпрямить ноги в коленях. После вытяните шею. Делаете это упражнение так, как у вас получается. Если нет должной подготовки, то не расстраивайтесь – со временем будет получаться лучше.
Как быстро проснуться: шаг шестой!
Еще один элемент, помогающий нам решить проблему – как быстро проснуться утром.
Нужно постучать кончиками пальцев в области виском, а потом - и по всей поверхности головы. Потом нужно прижать большой палец к ладони сбоку. Между ладонью и пальцем, с тыльной стороны должен образоваться бугорок. В самой верхней части этой маленькой мышцы, в том месте, где заканчивается кожная складка, находится важная активно биологическая точка. Нажмите на нее сверху большим пальцем, а снизу – указательным. Продолжайте массаж до появления дискомфорта. Вам понадобиться на это от тридцати секунд до трех минут. После этого то же самое сделайте с другой ладонью.
Как быстро проснуться: шаг седьмой!
Под носом существует точка, в которой он соединяется с верхней губой. Прижмите ребром указательный палец к этой точке. Затем начинайте делать пилящие движения вправо и влево. Не допускайте скольжение пальца по коже, он должен быть плотно зафиксирован! В разных источниках рекомендуют делать от трех до тридцати восьми раз. Но мы советуем вам ориентироваться по своим ощущениям.
Мы искренне надеемся, что после прочтения данной статьи вопрос «
как проснуться утром?» станет для вас решенным раз и навсегда.
