Кому из нас не знакомо чувство,
не получается держать себя в руках, срываешься, а потом об этом жалеешь? Жалеешь, что никак не удается себя контролировать. Но надо понимать, что самоконтроль бывает двух типов: контроль эмоций и поведения. При этом человеку иногда удается контролировать себя в отдельно взятой ситуации, но в целом самоконтроль ему не доступен. Поэтому стоит уточнить, что
самоконтроль – это способность следить за своим поведением в большинстве ситуаций.
Но чаще всего люди страдают от отсутствия эмоционального самоконтроля, когда они вначале переживают эмоцию по поводу ситуации, а потом уже пытаются контролировать свое поведение. Но это говорит лишь о том, что у такой личности нет свободы. Она подвержена эмоциям, зависит от них, нею легко управлять. Отсутствие свободы ведет к отсутствию ответственности и стиранию личности в целом. Поэтому крайне важно
научиться держать себя в руках как в поведенческом, так и в эмоциональном планах.
Сегодня в сети и в печатных изданиях можно найти массу методик, посвященных преодолению стрессовых ситуаций, снятию стресса. К сожалению намного меньше внимания уделяется тому, как не доводить себя до такого состояния. Именно поэтому мы решили привести 6 способов держать себя в руках. Освоив их, вам гораздо проще будет
контролировать себя и улучшить свою эмоциональную жизнь.
6 советов, как держать себя в руках
Итак, самые действенные шесть советов, как держать себя в руках.
1. Старайтесь не гневаться.
Выработайте привычку делать паузу перед тем, как поддаться вспышке гнева. Эту паузу используйте для того, чтобы переосмыслить происходящее. Часто она приводит к мысли, что такая реакция на происходящее не даст облегчения, а наоборот, усугубит ситуацию, которая назревает, повлечет за собой череду новых неприятностей. Поэтому, если есть возможность, лучше разрядитесь не гневными эмоциями и словами, а физической нагрузкой. Это может быть посещение спортивного зала, выполнение упражнений дома или любая физическая работа по дому и вокруг него. Физическая усталость всегда притупляет гнев.
2. Возможно, стоит уступить.
Никогда не надо настаивать на своем, во что бы это ни стало. В таких ситуациях мы больше похожи на капризных детей, чем на мудрых взрослых. Поэтому научитесь самокритично относиться к своей точке зрения, прислушивайтесь к словам других, уважайте позицию оппонента. Когда окружающие видят, что вы не стоите на своем, отвергая очевидное, а готовы уступить, если это разумный шаг, вы будете вызывать в их глазах уважение.
3. Невозможно быть идеалом во всем.
Мы можем достичь совершенства в одной-двух областях, но в остальных что-то где-то обязательно будем недорабатывать. И это нормально. Научитесь не нервничать из-за того, что есть какие-то сферы деятельности, в которых вы не показываете высокий уровень.
4. Постарайтесь переключать внимание с забот на другие дела.
Какими бы ни были серьезными проблемы, не стоит на них зацикливаться, отвлекайтесь на что-то отстраненное. Если вас постоянно гнетут тяжелые мысли, переключитесь на работу, которая не связана с этими мыслями. Скажем, если проблемы на работе, сконцентрируйтесь на домашних делах, и наоборот. Старайтесь не демонстрировать окружающим свое угнетенное состояние. Оно очень быстро охватывает окружающих и они начинают воздействовать на вас точно так же. В итоге вы попадаете в замкнутый круг печали и напряжения. Старайтесь также
держать себя в руках и не преувеличивать собственные проблемы, возводя их в мировой масштаб.
5. Не замыкайтесь на своих проблемах, не оставайтесь с ними наедине.
Постарайтесь найти рассудительного и внимательного собеседника. Порой достаточно рассказать кому-то доброжелательному о своих проблемах, поделиться ими, если хотите, исповедаться – и вы уже почувствуете сильное облегчение. Иногда неважно, советует ли человек что-то в ответ, насколько практичны его советы, насколько они значимы. Достаточно почувствовать искренность, участие, сочувствие, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние.
6. Чтобы лишний раз не нервничать, постарайтесь не выдвигать завышенные требования к другим.
Ведь когда мы ожидаем от других слишком многого, а они не могут или не хотят нам этого дать, мы все равно чувствует раздражение и обиду, чувствуем себя обманутыми. Поэтому начинаем критиковать других за то, что они не такие, как нам бы хотелось. Надо понимать, что такое поведение не сделает людей такими, как вам удобно. Постарайтесь в каждом собеседнике найти его достоинства и опираться на них при общении. И тогда однажды вы обнаружите, что вас окружают люди, которых совершенно не надо переделывать, что они полностью соответствуют вашим требованиями и ожиданиям, устраивают вас на все сто процентов.
Постарайтесь не только прислушаться, но и использовать в жизни эти советы. И вы увидите, насколько она изменится к лучшему.
